De ontlastingstijd van iedereen is anders. Sommige zijn drie keer per dag, andere drie keer per week. Heb je er echter ooit over nagedacht wanneer het juiste moment is om op een dag te poepen? Ontdek hier het antwoord.
De ochtend is de beste tijd om te poepen
"De ochtend is de beste tijd om te poepen," zei dr. Kenneth Koch, specialist in spijsvertering (gastro-enterologie) bij Wake Forest Baptist Medical Center, citeert: Gezondheid van vrouwen.
Koch legt uit dat het hebben van een stoelgang idealiter het eerste zou moeten zijn dat je moet doen nadat je 's ochtends wakker wordt. Dit komt omdat 's ochtends het interne alarm van je lichaam weer begint te lopen.
'S Morgens zal je dikke darm harder beginnen samen te trekken om het voedsel dat je de vorige dag hebt gegeten te verwerken. In feite zijn de samentrekkingen van de dikke darm 3 keer harder wanneer we 's ochtends wakker worden dan wanneer we slapen.
Ongeveer 30 minuten nadat u wakker bent geworden, voelt u gewoonlijk de aandrang om te poepen. U kunt rekken of koffie drinken om de ontlasting sneller uit uw lichaam te duwen.
Ja, koffie kan ons lichaam stimuleren om te poepen door de darmen te laten samentrekken en vervolgens de ontlasting in het rectum te duwen. Het is dus niet ongewoon dat mensen 's ochtends koffie drinken en dan meteen hun behoefte doen.
9 beste vruchten om ontlasting te starten (HOOFDSTUK)
Eigenlijk is het geen kwestie van tijd, maar routine
Ook al is de ochtend de aanbevolen tijd voor ontlasting door experts, dat betekent niet dat iedereen het elke ochtend moet doen. Eigenlijk geen kwestie van tijd, maar routine. Het is dus het meest aangewezen om elke dag op een vast tijdstip te poepen.
Als je je meer op je gemak voelt met een stoelgang gedurende de dag, ga ervoor. Evenzo, als u gewend bent om 's nachts te poepen. Zorg er echter voor dat u elke keer dat u poept, dit regelmatig doet.
Het principe is eenvoudig, maak elke dag een regelmatig schema van stoelgang omdat het de spijsvertering beter kan laten werken. Welnu, de beste manier die u kunt proberen, is door alles te doen dat uw stoelgang regelmatig kan maken.
Dit kan worden gestart door uw dieet te veranderen. Vergeet voor de activiteit niet te ontbijten met vezelrijk voedsel.
Het vezelgehalte in het voedsel dat u eet, kan residu in uw darmkanaal vasthouden en kan uw spijsverteringsstelsel stimuleren om onmiddellijk te poepen.
Als je wilt, kan een kopje koffie in de ochtend je ook helpen voelen de behoefte hebben poepen.
Niet alleen op bepaalde dagen, maar probeer deze gewoonte elke dag te doen. Zo weet je precies wanneer de drang om te poepen zal komen.
Verschillende tekenen van een gezonde spijsvertering en tips om deze te behouden
Wat zijn de gevolgen als de stoelgang onregelmatig is?
Aan de andere kant kan een onregelmatige stoelgang ervoor zorgen dat u onvolledige stoelgang ervaart. Als gevolg hiervan heeft u meer dan één stoelgang nodig. Niet alleen dat, de maag voelt meer opgeblazen, opgeblazen of gasachtig aan.
Niet alleen dat, onregelmatige stoelgang kan ook andere problemen veroorzaken, zoals constipatie en iBS. Vooral als u uw stoelgang vaak te lang vasthoudt.
