Je moet voedzaam voedsel eten en fysiek actief zijn om een gezond lichaam te behouden. Om de geestelijke gezondheid te behouden, kunt u counseling ondergaan of stressmanagementtherapie doen. Naast mentale en fysieke gezondheid is er nog een element dat zelden wordt genoemd, namelijk sociale gezondheid.
Het is aangetoond dat sociale relaties de immuunfunctie versterken, de gezondheid van het hart behouden en gevoelens van geluk creëren, waardoor het risico op depressie wordt verminderd. Met andere woorden, sociale gezondheid hangt nauw samen met mentale en fysieke gezondheid. Dus, wat wordt bedoeld met sociale gezondheid en hoe deze te verbeteren?
Wat is sociale gezondheid?
Als lichamelijke gezondheid over het lichaam gaat en geestelijke gezondheid over de geest, dan gaat sociale gezondheid over sociale relaties. Meer in detail is sociale gezondheid een beeld van uw relaties met andere mensen, het milieu en de gemeenschap.
Volgens Corey Keyes, socioloog en expert op het gebied van positieve psychologie, zijn er drie belangrijke elementen in iemands sociale gezondheid, namelijk:
- Het is subjectief en persoonlijk op basis van hoe je relaties met vrienden, familie of andere mensen bekijkt.
- Het belangrijkste is kwaliteit, niet kwantiteit. Dit betekent dat je je nog steeds sociaal gezond kunt voelen, zelfs als je weinig goede vrienden hebt.
- Sociale relaties worden niet alleen gezien tussen twee mensen, maar hebben ook betrekking op de bredere omgeving, zoals werkvrienden, schoolvrienden of buren.
U kunt zeggen dat u een goede sociale gezondheid heeft als u in staat bent om contact te maken met andere mensen. Bovendien kun je je ook aanpassen aan verschillende sociale situaties en je gedragen volgens de plaats.
Sociale relaties zijn iets unieks. Iedereen ondergaat andere sociale relaties, dus ook de manier om de kwaliteit te bepalen is anders. De volgende vragen kunnen u echter helpen de kwaliteit van uw huidige sociale relaties te zien:
- Heb ik me recentelijk meer verbonden gevoeld met andere mensen of heb ik me eenzaam gevoeld?
- Is er iemand die ik kan bellen als ik ondersteuning nodig heb?
- Wat voor soort relatie waardeer ik het meest?
- Wat voor soort interacties winden me op en waardoor voel ik me moe?
- Is er een gemeenschap die belangrijk voor mij is? Zo ja, wat voor gemeenschap?
Het belang van sociale gezondheid
Sociale relaties hebben een positief effect op de mentale en fysieke gezondheid. Zelfs voor introverte mensen kan interactie met andere mensen een gevoel van geluk en bezorgdheid creëren.
Daarnaast hebben verschillende onderzoeken ook de volgende voordelen gevonden:
- Mensen die veel vrienden hebben, leven doorgaans langer.
- Het hart en de bloedsomloop van mensen die gezonde relaties hebben, kunnen beter met stress omgaan.
- Gezonde sociale relaties verbeteren de functie van het immuunsysteem zodat het lichaam beter beschermd is tegen infectie.
- Sterke sociale relaties zijn gekoppeld aan een gezond hormonaal en bloedsomloopstelsel.
Aan de andere kant lopen mensen die vaak geïsoleerd en egocentrisch zijn, meer risico op het ervaren van stress en depressie. Eenzame gewoonten stellen u ook bloot aan dezelfde gezondheidsrisico's als roken, zwaarlijvigheid en hoge bloeddruk.
Sociale gezondheid is zeker niet de enige factor die deze ziekten veroorzaakt. Sociale relaties spelen echter een belangrijke rol bij het beheersen van stress en zijn noodzakelijk voor het behoud van uw mentale welzijn.
Hoe de kwaliteit van sociale relaties te verbeteren
Sociale relaties zijn iets dat langzaam wordt gevormd. Het proces is tijdrovend en soms niet eenvoudig. Zelfs mensen die sociaal en gemakkelijk te praten lijken, kunnen met deze moeilijkheid worden geconfronteerd.
Het goede nieuws: hieronder vind je enkele tips die je kunt doen om de kwaliteit van je sociale relaties te verbeteren.
1. Creëer nieuwe sociale relaties
Als je het gevoel hebt dat je in een hechte sociale omgeving zit, probeer dan als volwassene nieuwe vrienden te maken door middel van hobby's, lid worden van gemeenschappen of reizen. Vanaf hier kun je nieuwe vrienden vinden met dezelfde interesses.
Naast deze activiteiten kun je ook academische activiteiten proberen, zoals debatten of discussies. Er zijn ook mensen die graag buitenactiviteiten doen of vrijwilligerswerk doen voor de gemeenschap. Kies iets waar je blij van wordt.
2. Bouw een goede relatie op
Vergeet tijdens het maken van nieuwe vrienden niet om te communiceren met je oude vrienden. Probeer ze af en toe in vertrouwen te nemen, hulp te bieden of hun klachten te horen. Of probeer ze gewoon te ontmoeten en met ze te chatten.
Verschillen van mening zijn normaal in de sociale gezondheid, maar probeer conflicten die woede uitlokken zoveel mogelijk te vermijden. Verschillende standpunten kunnen een relatie versterken zolang je elkaars mening respecteert.
3. Samen activiteiten doen
Dit is een van de beste manieren om sociale contacten te leggen. Probeer uit eten te gaan met je familie, een film te kijken met vrienden of te koken met je partner. Betrek de mensen die het dichtst bij je staan, zodat ze elkaar leren kennen.
Naast amusementsactiviteiten kunnen sociale relaties ook worden versterkt door routines thuis. Deel de taken van het huis schoonmaken, de was doen, enzovoort met de mensen thuis, zodat iedereen een rol heeft in deze routine.
Net als het eten van voedzaam voedsel, het krijgen van lichaamsbeweging en het omgaan met stress, spelen sociale interacties een belangrijke rol in de gezondheid. Terwijl u prioriteit geeft aan de kwaliteit van uw relaties, vergeet niet om de kwantiteit te vergroten door nieuwe mensen te leren kennen.
