De voordelen van dutjes voor kinderen, wat zijn? |

De meeste kinderen houden misschien niet van dutjes. Sommige kinderen vinden dutjes de speeltijd met vrienden verstoren. Wees dus niet verbaasd als veel kinderen slecht slapen en als het zover is, door hun ouders moeten worden uitgescholden. Hoewel het moeilijk is, moeten ouders hun kinderen toch overhalen om een ​​dutje te doen. Omdat dutten voordelen kan bieden voor de gezondheid van kinderen, weet je! Hoe goed is een dutje voor een kind?

Wat zijn de voordelen van dutjes voor kinderen?

Eten en slapen zijn twee basisbehoeften die belangrijk zijn voor kinderen. Naast het behoud van de gezondheid van kinderen, zijn deze twee dingen ook nodig om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.

Welnu, vanwege deze factoren hebben kinderen over het algemeen meer slaap nodig dan volwassenen. Wat betreft het voldoen aan de behoeften van deze slaaptijd, dutten is een manier.

Een dutje doen is echter niet alleen bedoeld om te voldoen aan de behoeften van de slaaptijd van kinderen. In feite zijn er veel voordelen van dutjes die uw kind kan krijgen.

Hier zijn enkele voordelen van dutjes voor kinderen die u moet weten.

1. Herstel de energie van het kind

Net als volwassenen kunnen dutjes ook helpen om de energie van kinderen weer op te laden.

Bovendien voelen kinderen zich vaak moe door fysieke activiteiten, waaronder kinderen die buitenshuis spelen, en het leerproces dat ze doormaken.

Door dutjes te doen, worden kinderen meer ontspannen en verfrist, zodat ze hun activiteiten kunnen hervatten.

2. 's Nachts slapen is gemakkelijker en rustgevender

Slaapgewoonten maken het voor uw kind gemakkelijker en rustiger om 's nachts te slapen. Als u geen dutje doet, zal uw kind zich te moe voelen.

Dit maakt het vaak moeilijk voor kinderen om 's nachts te slapen.

Soms zorgt overmatige vermoeidheid er ook voor dat uw kind 's nachts sneller slaapt. Wanneer dit gebeurt, kan het kind 's morgens vroeg wakker worden of zelfs geen tijd hebben om te eten.

3. Verbeter de stemming van het kind

Dutjes kunnen ook de stemming van uw kind op peil houden en verbeteren. Slaap zorgt ervoor dat de vermoeidheid van het kind kan worden behandeld zodat het een beter humeur heeft.

Dit kan namelijk voorkomen dat kinderen snel boos worden.

In feite, de lancering van de St. Louis Children's Hospital, zijn kinderen die elke dag een dutje doen minder prikkelbaar dan kinderen die niet slapen.

4. Ondersteuning van het leerproces van kinderen

Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Massachusetts ontdekte dat regelmatige dutjes kinderen meer gefocust kunnen maken en een beter geheugen kunnen hebben dan degenen die dat niet doen.

Op basis van de resultaten van het onderzoek konden kinderen na een dutje 10% meer onthouden dan ervoor.

Wat dit betreft, kan het het dagelijkse leerproces van het kind en daarbuiten ondersteunen.

5. Houd het gewicht van het kind vast

Niet alleen de mentale gezondheid van kinderen, dutjes doen is ook goed voor hun lichamelijke ontwikkeling, waaronder het gezond en ideaal kunnen houden van het gewicht van het kind.

De reden is dat kinderen die geen vast slaapschema hebben, meer tijd doorbrengen met zitten.

Bovendien hebben kinderen die slaapgebrek hebben ook de neiging om meer te eten, vooral calorierijk voedsel. Dit kan het risico op obesitas bij kinderen vergroten.

Niet alleen voor de gezondheid van kinderen, bieden dutjes voordelen voor ouders.

Wanneer kinderen hun dutje doen, kunnen ouders een pauze nemen of onafgemaakt huiswerk voortzetten.

Hoe lang heeft een kind een dutje nodig?

KidsHealth vermeldt dat er geen specifieke regels zijn voor hoe lang kinderen moeten dutten. Meestal is dit afhankelijk van de leeftijd en individuele behoeften van het kind.

Kinderen van 1-3 jaar hebben bijvoorbeeld 12-14 uur slaap op één dag nodig. Eén kind mag 's nachts 13 uur slapen en overdag 1 uur.

Er zijn echter ook kinderen die 's nachts 9 uur slapen, maar hij kan overdag tot 2 uur slapen.

Bovendien doen baby's en peuters onder de 3 jaar over het algemeen nog steeds 2 dutjes gedurende de dag.

Wat u moet begrijpen, is dat u uw kind niet beperkt tot dutjes.

Als volwassenen wordt geadviseerd om 20 minuten te dutten, is dit niet het geval voor kinderen omdat ze meer slaap nodig hebben.

Naarmate kinderen ouder worden, neemt hun behoefte aan dutjes echter af. In feite stoppen de meeste kinderen met dutten als ze ouder zijn dan 5 jaar.

U moet ook weten dat kinderen van 1-3 jaar over het algemeen 12-14 uur slaap per dag nodig hebben, terwijl kinderen van 3-5 jaar 11-12 uur per dag.

Ondertussen hebben kinderen van 5-12 jaar 10-11 uur slaap per dag nodig, inclusief dutjes, zodat de voordelen meer optimaal kunnen zijn.

Hoe zorg je ervoor dat je kind regelmatig een dutje doet?

Soms beginnen kinderen die volwassen zijn hun dutjes te vergeten.

Daarom moet je slim zijn om de gewoonte te creëren om te dutten, zodat het voordelen voor het kind oplevert.

Hier zijn tips en inspanningen die u kunt doen om uw kind een dutje te laten doen.

  • Stel vroeg een dutje in en houd je daar zoveel mogelijk aan, bijvoorbeeld na de lunch.
  • Creëer een comfortabele slaapsfeer voor uw kind, zoals het licht uitdoen tijdens het slapen, zachte muziek aanzetten of een verhaaltje vertellen voordat het kind gaat slapen.
  • Zoek uit wanneer uw kind zich overdag slaperig begint te voelen, wat meestal wordt aangegeven doordat het kind kieskeuriger is, gaapt of in zijn ogen wrijft.
  • Laat het kind een boek lezen of rustig spelen in de kamer. Na verloop van tijd kan uw kind zelf in slaap vallen. Als hij niet slaapt, laat het kind dan in zijn kamer rusten.
  • Dwing uw kind niet om een ​​dutje te doen. Je kind dwingen zal hem alleen maar irriteren door te denken dat dutten niet leuk is.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found