IJs is een zoete snack die favoriet is bij veel mensen, van kleine kinderen tot volwassenen. Met een zoete smaak, zachte textuur en een verkoelend gevoel is ijs de juiste keuze als het erg warm weer is. Helaas zijn veel mensen gedwongen ijs te vermijden vanwege het suiker- en vetgehalte.
Verschijning bevroren yoghurt (fro-yo) of bevroren yoghurt lijkt dit probleem aan te pakken. Met een textuur en smaak vergelijkbaar met ijs, bevroren yoghurt biedt minder calorieën en vet. Betekent dat echter? bevroren yoghurt gezonder voor je lichaam in vergelijking met ijs? Klopt het dat het calorie- en vetgehalte in bevroren yoghurt minder dan ijs?
IJs vs bevroren yoghurt, Wat is het verschil?
IJs dan bevroren yoghurt is een zuivelproduct dat rijk is aan calcium. IJs wordt gemaakt door melk, room, suiker en smaakstoffen te mengen. Vervolgens worden deze materialen verwerkt totdat de textuur bevroren is maar nog steeds zacht is als dicht schuim. In de tussentijd, bevroren yoghurt gemaakt van gefermenteerde melk (zonder room) gemengd met suiker en melk tot de textuur lijkt op een zachte en dichte room. Soms, bevroren yoghurt Fruitaroma's zullen ook worden toegevoegd. Voor het niet gebruiken van room, bevroren yoghurt Het heeft een lager vetgehalte dan ijs.
calorieën
Calorie-inhoud in bevroren yoghurt en ijs zijn eigenlijk bijna hetzelfde omdat beide ingrediënten van rauwe melk bevatten ( volle melk) . Sommige ijsproducten en bevroren yoghurt gebruik magere melk. Als het basismateriaal bevroren yoghurt en ijs zijn hetzelfde, dus je zult een hoger aantal calorieën in ijs vinden. Tot bevroren yoghurt en ijs van volle melk, half kopje bevroren yoghurt bevat 110 calorieën, terwijl een half kopje vanille-ijs 130 calorieën bevat. Voor producten gemaakt van magere melk, half kopje bevroren yoghurt bevat slechts 80 calorieën. Een halve kop ijs gemaakt van magere melk bevat 120 calorieën.
Vet
In een half kopje ijs dat je lekker vindt, krijg je 7 gram vet met 5 gram verzadigd vet. Ondertussen een half kopje bevroren yoghurt Je hebt 2 gram vet en 2 gram verzadigd vet. Als jij kiest bevroren yoghurt van suikervrije magere melk, een halve kop bevat helemaal geen vet. Merk op dat vet niet altijd slecht is voor het lichaam. Vet kan het proces van suikervertering in het lichaam zelfs vertragen, zodat je langer tevreden bent met het genieten van een zoete snack. Ook vind je het makkelijker om af te zien van het verhogen van je portie ijs.
Suiker
Veel mensen komen in de verleiding door het lage vetgehalte in bevroren yoghurt. Dat voel je ook bevroren yoghurt is een betere en gezondere keuze. Sterker nog, zonder dat je het weet, is het suikergehalte in bevroren yoghurt eigenlijk meer dan ijs. Volgens een voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, Dana Kofsky zoals geschreven door CNN, zijn de bedrijven die produceren: bevroren yoghurt voeg vaak een maat suiker toe om de smaak te versterken. Je krijgt 17 gram suiker in een halve kop bevroren yoghurt en 14 gram suiker in gelijke porties ijs. Het suikergehalte in bevroren yoghurt Dit wordt als zeer hoog beschouwd, aangezien vrouwen wordt aangeraden om op een dag de suikerconsumptie te beperken tot 20 gram en mannen tot 36 gram.
Koolhydraat
Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie of brandstof die je lichaam nodig heeft voor activiteiten. Op ijs en bevroren yoghurt, Koolhydraten worden verkregen door de vertering van zetmeel en suiker. Omdat meestal bevroren yoghurt bevat meer suiker, het koolhydraatgehalte van bevroren yoghurt nog hoger, namelijk 22 gram. Een half kopje vanille-ijs bevat 17 gram koolhydraten.
Natrium
Natrium is een voedingsstof die het lichaam nodig heeft, hoewel niet in te hoge niveaus. Een te hoog natriumgehalte kan het risico op hoge bloeddruk en verschillende hartproblemen verhogen. Bevroren yoghurt bevat 67 gram natrium, terwijl ijs 45 gram natrium bevat in een portie van een halve kop.
Bevroren yoghurt vs ijs, wat is gezonder?
De voedingswaarde in bevroren yoghurt en ijs verschillen niet veel van elkaar. Als u echter een uitgebalanceerd dieet wilt behouden, is er niets mis met het af en toe veranderen van uw favoriete ijs bevroren yoghurt verse.
Tips om te genieten van de koude snack naar keuze
Om verstandig snacks te kiezen, moet je letten op welke voedingsstoffen je lichaam het meest nodig heeft en welke ingrediënten je moet vermijden. Je moet bijvoorbeeld niet te veel suiker consumeren, je kunt kiezen bevroren yoghurt suikervrij omdat er meestal maar heel weinig ijsjes zijn die suikervrije opties bieden. U moet echter op de opties letten toppings Jij. Voorkomen Bevroren Yoghurt Topping met extra zoetstoffen zoals: marshmallows of meises, je kunt beter echt fruit kiezen.
Terwijl u geniet van uw koude snack, moet u zich niet haasten, want behalve dat u gevoelige tanden kunt beschadigen, kunt u genieten van ijs of bevroren yoghurt Geleidelijk aan kunt u ook uw porties beperken, zodat u niet overdrijft en u de voeding voor uw lichaam op peil kunt houden terwijl u uw eetlust bevredigt.
