De weg vooruit is normaal. Kom op, probeer achteruit te gaan voor deze 4 goede voordelen

De voordelen van wandelen voor de gezondheid hoeven niet te worden betwijfeld. Ja, wandelen is een gemakkelijke en leuke manier om fysieke activiteit te verhogen zonder overmatige inspanning en energie. Als u echter het maximale voordeel wilt behalen, kunt u proberen achteruit te gaan.

Achteruit lopen lijkt op het eerste gezicht geen significante voordelen te bieden. In feite biedt deze ene activiteit veel voordelen die goed zijn voor de gezondheid in vergelijking met gewoon vooruit lopen. Dus, wat zijn de voordelen? Bekijk de volgende beoordelingen.

Gezondheidsvoordelen van achteruit lopen

De weg vooruit is misschien bekend, dus je doet het vaak zonder aarzelen. Het is anders als je achteruit loopt. Achteruit lopen kan uw uithoudingsvermogen en aerobe capaciteit sneller vergroten. De reden is dat de uitdaging voor je lichaam groter is, dus je dwingt je lichaam om zich aan te passen aan nieuwe dingen die gewoonlijk niet worden gedaan.

Indirect kan het verbetering en groei in uw fysieke fitheid stimuleren. Welnu, dit is wat de weg terug veel meer gezondheidsvoordelen maakt dan de weg vooruit.

Hier zijn enkele voordelen van achteruit lopen voor de gezondheid die jammer zijn om te missen:

1. Verbrand meer calorieën

Op basis van onderzoek is bekend dat achteruit lopen 40 procent meer calorieën verbrandt dan wanneer je in het algemeen loopt. Als je achteruit loopt op een bergopwaarts gebied, heb je meer energie nodig waardoor je meer calorieën verbrandt.

Deze toename van het aantal verbrande calorieën zal zeker goede voordelen opleveren. Achteruit lopen kan ook een goede manier zijn om een ​​hogere intensiteit aan uw training toe te voegen, omdat u dit niet op hoge snelheid hoeft te doen.

2. Verbeter de hersenfunctie

Als je achteruit loopt, zul je natuurlijk grotere moeilijkheden ervaren dan de weg vooruit, toch? Je moet meer gefocust zijn en tegelijkertijd de balans kunnen aanpassen. Welnu, dit is de reden waarom achteruitgaan neerkomt op het trainen van je hersenen voor moeilijke taken.

Op basis van de resultaten van onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Nevada in Las Vegas, is het bekend dat het vereiste concentratieniveau wanneer u achteruit loopt, even intens is als de concentratie die vereist is wanneer u gevaar loopt. Dit bracht de onderzoekers tot de conclusie dat achteruit lopen de hersenfunctie kan verbeteren, omdat het je meer gefocust maakt terwijl je het doet.

3. Verhoog de hartslag

Op basis van de resultaten van verschillende kleine onderzoeken blijkt dat bij dezelfde snelheid achteruit lopen de hartslag kan verhogen in vergelijking met vooruit lopen.

Een ander onderzoek uitgevoerd door onderzoekers uit Texas in de Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy concludeerde dat achteruit lopen de hartslag met 17-20 procent kan verhogen. De resultaten van dit onderzoek geven aan dat achteruit lopen een ideale intervaltrainingsmethode is om een ​​hogere intensiteit aan lichaamsbeweging toe te voegen wanneer u fysieke activiteit loopt.

4. Andere voordelen

Een studie gepubliceerd in het Journal of Biomechanics vond ook dat achteruit lopen de pijn aan de voorzijde van de knie kan verminderen in vergelijking met vooruit lopen. Een andere studie gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine ontdekte dat een combinatie van achteruit en vooruit lopen de cardiovasculaire conditie kan verbeteren en de lichaamssamenstelling kan veranderen.

Zelfs als je lichaam niet gewend is om achteruit te gaan, biedt deze activiteit meer voordelen voor het hart, de bloedvaten en het verbranden van calorieën in minder tijd. Welnu, dit zal je training zeker efficiënter en intenser maken. Dus hoe zit het, ben je klaar om het eens te proberen?

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found