Als een speciaal dieet en regelmatige lichaamsbeweging nog steeds niet werken om het cholesterolgehalte te verlagen, heeft u misschien andere innames nodig die kunnen helpen het cholesterolgehalte onder controle te houden. Het gebruik van cholesterolgeneesmiddelen zoals statines maakt sommige mensen echter meestal bezorgd over de bijwerkingen die ze veroorzaken. Als dat het geval is, kunnen cholesterolverlagende supplementen een van uw alternatieven zijn om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.
Cholesterolverlagende supplementen die uw arts kan aanbevelen
Er zijn verschillende soorten cholesterolverlagende supplementen die uw arts kan aanbevelen.
1. Visolie
Als u een hoog cholesterolgehalte in uw lichaam heeft, is het nemen van cholesterolverlagende supplementen zoals visoliesupplementen een alternatief dat u kunt proberen. Het is aangetoond dat omega-3-niveaus in visolie, namelijk EPA en DHA, de triglycerideniveaus tot 30% verlagen, zwelling en bloedstolsels minimaliseren en de niveaus van goede cholesterol (HDL) verhogen.
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Lipids in Health and Disease, kan visolie na 12 weken gebruik het cholesterolgehalte drastisch verlagen en tegelijkertijd de hoge bloeddruk verlagen.
Hoge niveaus van kwik en verontreinigende stoffen in sommige soorten visolie moeten echter ook een punt van zorg zijn. Kies supplementen waarvan klinisch is bewezen dat ze vrij zijn van zware metalen zoals kwik en lood en andere milieutoxines, waaronder polychloorbifenylen of PCB's.
Om nog maar te zwijgen over de mogelijke bijwerkingen bij het gebruik van dit cholesterolverlagende supplement. Dit komt omdat dit supplement onaangename gewaarwordingen, slechte adem, constante drang om te luchten, misselijkheid, braken en zelfs diarree kan veroorzaken.
Daarnaast moet u ook letten op andere geneesmiddelen die u gebruikt, aangezien visoliesupplementen een wisselwerking kunnen hebben met bloedverdunnende geneesmiddelen zoals warfarine.
2. Psyllium
Psyllium of beter bekend als Plantago ovata is een plant die alleen in India groeit. Dit kruid wordt echter al lang geconsumeerd als een supplement dat is afgeleid van natuurlijke bronnen van voedingsvezels.
Deze plant bevat een soort oplosbare vezel die cholesterol kan oplossen en triglyceriden en totaal cholesterol kan verlagen, vooral voor mensen met diabetes type 2. Cholesterolverlagende supplementen die psyllium bevatten, kunnen een alternatieve keuze zijn om u te helpen het cholesterolgehalte in uw bloed te verlagen.
Toch moet u letten op de hoeveelheid psyllium die elke dag moet worden geconsumeerd om het cholesterolgehalte te verlagen. Op één dag heb je slechts 10-20 gram psyllium nodig, driemaal daags voor de maaltijd.
Zorg ervoor dat je na elke inname van dit cholesterolverlagende supplement ook veel water drinkt. De reden, zo niet, dan kunt u zwelling of verstopping van de slokdarm ervaren. Bovendien kan het consumeren hiervan ook bijwerkingen veroorzaken zoals winderigheid, winderigheid, diarree of zelfs constipatie.
Bovendien kan dit supplement ook het vermogen van de darm verminderen om verschillende voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, zink en vitamine B12 op te nemen.
3. Niacine
Niacine is een B-vitaminesupplement dat het gehalte aan goede cholesterol (HDL) kan verhogen en het slechte cholesterol (LDL) tot 30 procent kan verlagen. Dit supplement moet in grote doses worden ingenomen, zodat de effecten voelbaar zijn, dat kan oplopen tot 1-3 gram per dag.
Net als andere cholesterolverlagende supplementen kan het gebruik van niacine ook bijwerkingen veroorzaken zoals hoofdpijn, misselijkheid, braken, jeuk en roodheid. In zeldzame gevallen kunnen deze cholesterolverlagende supplementen ook leverschade veroorzaken als ze langdurig worden ingenomen.
4. Sterolen en stanolen
Fystosterolen, ook bekend als sterolen en stanolen, zijn verbindingen waarvan is aangetoond dat ze het slechte cholesterol met 9-20 procent verlagen. Cholesterolverlagende supplementen die fytosterolen bevatten, kunnen het risico op hartaandoeningen verminderen als ze elke dag 400 mg per dosis worden ingenomen.
Net als andere cholesterolverlagende supplementen heeft het echter ook bijwerkingen, zoals diarree, constipatie, misselijkheid en kan het een wisselwerking hebben met andere cholesterolmedicijnen.
5. Co-enzym Q10 (CoQ10)
Deze verbinding behoort tot een groep krachtige antioxidanten die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart door het slechte cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Daarnaast kan CoQ10 ook helpen de bloeddruk te verlagen.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat CoQ10 de bijwerkingen veroorzaakt door het gebruik van cholesterolgeneesmiddelen zoals statines, vermindert. Ja, van CoQ10 wordt gedacht dat het spierpijn kan verlichten die optreedt als gevolg van statines.
Deze studie is echter alleen op muizen gedaan en moet nog verder worden onderzocht of het effectief werkt bij mensen.
Naast het nemen van cholesterolverlagende supplementen op kruidengeneesmiddelen voor cholesterol, wordt u ook geadviseerd uw dieet te veranderen om het al te hoge cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Verminder bijvoorbeeld voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en verhoog voedingsmiddelen zoals vezels die het cholesterolgehalte kunnen verlagen.
