4 tips om de ooggezondheid voor millennials te behouden

Alle lichaamsfuncties zullen over het algemeen verzwakken met de leeftijd, inclusief de functie van het gezichtsvermogen. Over het algemeen zullen de ogen het zicht verliezen op het zien zodra we de leeftijd van midden 20 tot 30 bereiken. U hoeft zich echter geen zorgen te maken! Op deze leeftijd kun je je ogen echt gezond houden.

Tips om uw ogen gezond te houden in uw jaren '20 en '30

Ogen zijn een van de organen van het lichaam die je goed moet laten functioneren. Daarom is het niet nodig om te wachten tot het ouder worden om de gezondheid van het oog te behouden. Hoe eerder u begint met het routinematig onderhouden van de zichtfunctie, hoe eerder u de voordelen zult ervaren.

Hier zijn enkele dingen die u vanaf nu kunt toepassen voor oogvisie die tot op hoge leeftijd wakker is.

1. Eet gezond voedsel voor de ogen

De gemakkelijkste manier om uw ogen gezond te houden, is door gezond voedsel te eten. Vul je bord elke dag met voedselbronnen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zink, vitamine A, vitamine C, vitamine E, tot carotenoïden.

Carotenoïden behoren tot een familie van antioxidanten die niet alleen goed zijn voor de ogen, maar ook het immuunsysteem kunnen versterken en het lichaam tegen ziekten kunnen beschermen.

U kunt al deze voedingsinnames halen uit voedingsmiddelen die gezond zijn voor de ogen, zoals wortelen, sinaasappels, groene bladgroenten (spinazie, mosterdgroenten, broccoli, raapstelen), noten, eieren, vette vis (zalm, tonijn, sardines) , enzovoort.

2. Draag zonnebril als je buiten werkt

Je moet niet alleen voor je huid zorgen als je in de open lucht bent, maar ook voor je ogen. Maar natuurlijk op een andere manier.

Als het warm of zelfs een beetje bewolkt is, moet u een zonnebril dragen om uw ogen te beschermen tegen blootstelling aan UV-stralen van de zon.

Op de lange termijn kan overmatige straling van de zon staar, verdikking van het weefsel in de buitenste laag van het oog (pinguecula) en andere oogproblemen veroorzaken.

3. Vermijd roken

Tot nu toe wordt roken vaak in verband gebracht met problemen met het hart en de longen. Sterker nog, roken is ook slecht voor je gezichtsvermogen.

Actieve rokers lopen een groter risico op maculaire degeneratie, staar, uveïtis en zelfs blindheid. Stop daarom zo snel mogelijk met roken om de gezondheid van de ogen vanaf jonge leeftijd te behouden.

Zelfs als u geen roker bent, moet u blootstelling aan sigarettenrook van mensen om u heen vermijden. Een tweedehands roker zijn kan net zo gevaarlijk zijn als een actieve roker.

4. Raadpleeg regelmatig de oogarts

In feite wordt u aangeraden om op elke leeftijd regelmatig uw ogen te laten controleren. Deze gewoonte wordt echter belangrijk, vooral voor de millenniumgeneratie vanaf de leeftijd van 20 jaar en ouder.

De arts zal een reeks tests uitvoeren om te controleren hoe goed uw zicht oogproblemen vroegtijdig kan detecteren. Ook als u op dit moment geen symptomen of klachten heeft.

Regelmatige oogcontroles kunnen u ook vertellen of uw huidige lenzenvloeistofrecept niet langer nauwkeurig is en moet worden bijgewerkt.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found