Drastisch gewichtsverlies na een streng dieet? Deze 5 effecten op het lichaam

Dieet kan je helpen om je ideale gewicht te bereiken. U kunt echter beter niet te vasthoudend zijnleef het totdat het gewicht drastisch daalt. Hoewel uw droomgewichtsdoel sneller kan worden bereikt, bestaat het risico dat u in korte tijd zeer drastisch gewicht verliest, zelfs verschillende bijwerkingen veroorzaakt die schadelijk zijn voor het lichaam.

Drastisch afvallen na een streng dieet? Pas op voor de schadelijke effecten op het lichaam

1. Lichaamsmetabolisme vertraagt

Je kunt afvallen als je minder eet, maar te weinig eten kan ook de stofwisseling van het lichaam verminderen. Metabolisme beïnvloedt hoe snel je lichaam calorieën verbrandt die het uit voedsel haalt. Als je metabolisme traag is, zal je lichaam de calorieën uit voedsel langzamer gebruiken.

Wanneer je je totale calorie-inname tot heel weinig dan normaal terugbrengt, zal je lichaam denken dat je uitgehongerd bent, wat de verbranding van calorieën door je lichaam zal vertragen. Hoe langzamer je stofwisseling, hoe minder calorieën je verbrandt. De daling van het metabolisme kan zelfs nog lang nadat u klaar bent met uw dieet aanhouden. Dit zal inderdaad gevaarlijk zijn.

Wanneer je later je calorie-inname weer verhoogt, zal je lichaam minder snel calorieën verbranden dan vroeger. Dan zul je het in de toekomst moeilijker vinden om af te vallen. Je zult merken dat het makkelijker wordt om aan te komen na een dieet.

2. Spierverlies

Als je een strikt caloriearm dieet volgt, kun je snel afvallen, maar je verliest niet per se vet. Het is eigenlijk spiermassa die verloren gaat. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Obesity Society in 2016 toonde aan dat mensen die zeer caloriearme diëten eten 6 keer meer kans hebben om spiermassa te verliezen.

De bijwerking van het verliezen van spiermassa houdt verband met een afname van de stofwisseling van het lichaam na een drastisch gewichtsverlies. Een van de metabolische werkzaamheden wordt bepaald door de spiermassa die je hebt. Hoe kleiner je spiermassa, hoe langzamer je stofwisseling werkt. Hierdoor zal het lichaam minder calorieën verbranden. Dit heeft de neiging om het lichaam meer calorieën op te slaan, zodat u later zult aankomen.

Dit kan gebeuren als je alleen minder eet, maar niet door te sporten. Door te sporten kun je de spiermassa behouden en zelfs vergroten, waardoor ook de stofwisseling van het lichaam toeneemt.

3. Gebrek aan voedingsstoffen

Bij drastisch gewichtsverlies na een streng dieet bestaat het risico dat u een tekort aan bepaalde voedingsstoffen krijgt, omdat u de hoeveelheid en het soort dagelijkse voeding beperkt.

Strikte caloriearme diëten lopen over het algemeen het risico dat een persoon ijzer, foliumzuur, calcium en vitamine B12 krijgt. Dit effect kan op lange termijn schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Ondervoeding kan leiden tot extreme vermoeidheid, bloedarmoede, gemakkelijk ziek worden door een verzwakt immuunsysteem, frequente spierkrampen en ernstig haarverlies.

4. Verslapte huid

Door drastisch gewichtsverlies kan de huid slap en slap lijken, vooral in de buik, armen en benen. Dit komt doordat de huid haar elasticiteit verliest na lange tijd uitgerekt te zijn door de aanwezigheid van vet.

Onmiddellijk gewichtsverlies zorgt ervoor dat de huid geen tijd heeft om te krimpen na veranderingen in lichaamsvorm. Deze bijwerkingen hebben geen gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn, maar ze kunnen ervoor zorgen dat u zich minderwaardig voelt ten opzichte van uw fysieke verschijning.

Het Columbia University Medical Center beveelt een operatie aan als de enige uitweg om dit te corrigeren als de huid na 2 jaar drastisch gewichtsverlies niet terugkeert naar de contouren van het lichaam.

5. Galstenen

Volgens Healthline zijn galstenen een van de meest voorkomende complicaties van drastisch gewichtsverlies in korte tijd.

Normaal gesproken maakt de galblaas spijsverteringsenzymen vrij om vet voedsel af te breken, zodat het verteerd kan worden. Maar als je een streng dieet volgt, beperk je zeker de portie vet voedsel, toch? Welnu, wanneer het lichaam niet genoeg vet binnenkrijgt, stopt de galblaas met het produceren van deze enzymen die ervoor zorgen dat galzouten afnemen.

Ondertussen zorgt het lichaam dat tijdens een streng dieet de vetvoorraad afbreekt, ervoor dat de lever grote hoeveelheden cholesterol in de gal afgeeft, zodat de gal verzadigd raakt. Galstenen zullen zich vormen wanneer de stoffen in de spijsverteringsenzymen na verloop van tijd bezinken en kristalliseren tot stenen. Bovendien kan het vaak overslaan van maaltijden of het lange tijd niet eten de samentrekkingen van de galblaas om gal te legen verminderen. Als gevolg hiervan kunnen galstenen ontstaan.

Galstenen vertonen in het begin mogelijk geen symptomen. Dit is iets om op te letten, want als de galstenen blijven groeien, kunnen pijnlijke symptomen optreden en moet u een operatie ondergaan om de galstenen te verwijderen.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found