Het verliezen van een baby is zeker een zeer trieste zaak voor elke toekomstige ouder, vooral moeders. Niet zelden maakt het gevoel van verdriet je gestrest. Maar laat je niet verstrikt raken in verdriet, mam. Schiet op en kom weer tot leven. Hopelijk kunnen de volgende tips moeders helpen ermee om te gaan.
Hoe te herstellen van een depressie na het verliezen van een baby?
Volgens de Mayo Clinic krijgt ongeveer 10 tot 20 procent van de zwangere vrouwen een miskraam en ervaren de meeste vrouwen stress door langdurige rouw.
Hier zijn enkele manieren waarop je vrede kunt sluiten met je verdriet en wonden.
1. Laat anderen je helpen
Verdriet door het verlies van een baby is inderdaad een moeder die voelt. Dat betekent echter niet dat mensen om je heen deze gevoelens niet kunnen begrijpen.
Familie en vrienden zullen zeker verdrietig zijn als ze de toestand van de moeder zien die in verdriet is opgelost. Betrek daarom andere mensen bij het omgaan met het verdriet dat je ervaart.
Vraag om steun van degenen die het dichtst bij je staan om op te staan en verder te gaan met het leven. Laat oprechte mensen je door dit verdriet heen helpen.
2. Druk je verdriet uit
Laat de moeder al het verdriet en verdriet niet te diep houden. Laat het eruit met tranen of zelfs woede.
Gevoelens uiten is beter dan moeder ze in haar hart te bewaren en te doen alsof alles in orde is.
Aarzel bovendien niet om de gevoelens van je moeder met anderen te delen om je meer opgelucht te voelen.
3. Blijf leven, ook al heb je verdriet
Het verdriet van het verliezen van een baby is zeker een zeer moeilijke ervaring voor iedereen, ook voor moeders. Sterker nog, het verdriet gaat misschien nooit weg. Dat betekent echter niet dat je niet verder kunt met je leven.
Accepteer de situatie die je hebt meegemaakt, red het verdriet en leef het leven, ook al is het verdriet er altijd. Het punt is, laat je niet beheersen door verdriet.
4. Zeg positieve zinnen
Als je blijft oplossen in verdriet, zal de geest van je moeder gevuld zijn met negatieve zinnen en vol spijt.
Verander de zin langzaam in positieve zinnen. Blijf optimistisch in het aangezicht van morgen.
Probeer langzaam een beetje mama naar buiten te brengen om te voelen dat 'alles goed komt'. Na verloop van tijd zullen deze gevoelens werkelijkheid worden.
5. Wacht tot je weer klaar bent om seks te hebben
Het verliezen van een baby kan ook een verandering teweegbrengen in de relatie van de moeder met haar partner.
Er zijn stellen die seks kunnen blijven hebben om het elkaar naar de zin te maken, maar er zijn ook stellen die seks verontrustend en traumatiserend vinden.
Het stel wil misschien al nog een baby, maar de moeder is er nog niet klaar voor. Ga niet meteen negatief uit, je hoeft alleen maar met haar te praten.
6. Blijf intiem met je man
Zelfs als je nog niet klaar bent om seks te hebben, hoeft intimiteit niet over seks te gaan. Moeders kunnen intimiteit behouden met partners zoals kussen en knuffels.
Hoewel de gevoelens van de moeder niet volledig worden verlicht, kan lichamelijk contact het lichaam helpen het hormoon oxytocine aan te maken. Deze hormonen zijn goed voor het verminderen van je gevoelens van verdriet en stress.
7. Boeken lezen
Een andere manier waarop moeders kunnen proberen om te gaan met depressie en stress als gevolg van het verlies van een baby, is door boeken te lezen. Kies boeken die verhalen vertellen over de ervaringen van andere mensen met hun miskramen.
Door boeken te lezen, realiseer je je dat je niet de enige bent die hiermee te maken heeft. Ook moeders kunnen de tips volgen die door deze mensen zijn nageleefd.
8. Volg de community
Wees gerust dat je niet de enige bent. Ik kan mensen vinden die hetzelfde hebben meegemaakt.
Probeer discussieforums op internet of in de echte wereld te vinden om dezelfde ervaring te delen.
Misschien doet het pijn als je met andere mensen over het verdriet van je moeder praat. De moeder had echter zeker niet verwacht wat ze zou krijgen als ze lid werd van een gemeenschap die dezelfde ervaring had.
Hoe de steun van vrienden, familieleden en nieuwe mensen het moederhart zal versterken.
9. Negeer opmerkingen van degenen die het niet begrijpen
Wanneer een moeder rouwt om het verlies van een baby, kan ze mensen aantreffen die geen empathie hebben en zelfs kwetsende zinnen uiten.
Negeer hun woorden en vermijd interactie met mensen die de problemen van de moeder niet begrijpen. Het is beter om om te gaan met mensen die de toestand van de moeder begrijpen.
10. Onderga psychologische begeleiding
Naast het praten met goede vrienden of familie, kun je een counselingsessie met een psycholoog proberen.
Psychologen zijn mensen die experts zijn op het gebied van psychologie. Door een psycholoog te raadplegen, kunnen moeders het beste advies krijgen dat niet van anderen wordt verkregen.
11. Denk aan je gezondheid
Het is oké voor moeders om het verdriet van het verlies van een baby te voelen. U moet echter de grenzen van de moeder kennen. De reden is dat mentale aandoeningen de gezondheid van het lichaam als geheel beïnvloeden.
Citaat van de American Pregnancy Association: de stress van een miskraam kan duizeligheid, slapeloosheid, verlies van eetlust en concentratieproblemen veroorzaken. Als deze moeder het blijft toelaten, kan het lichaam ziek worden.
Verliezen is moeilijk, zelfs moeders kunnen zichzelf de schuld geven. Probeer echter te vergeven en van jezelf te houden omwille van de gezondheid van je moeder.
12. Bereid je voor om het opnieuw te proberen
Ook al heb je een baby verloren, dat betekent niet dat je het niet opnieuw kunt proberen. Maak van de ervaring van een miskraam of de dood van uw kind een waardevolle ervaring om te leren.
Houd jezelf bezig om erachter te komen wat er moet worden voorbereid op de volgende zwangerschap en hoe je hetzelfde probleem kunt voorkomen.
13. Kom dichter bij de Almachtige
Een ander ding dat je moet onthouden als je een baby verliest, is om dichter tot God te naderen. Wees gerust, de baby van de moeder is nu bij Hem en hij is daar gelukkig.
Kom dichter bij God door te bidden. Vraag Hem om je de kracht en moed te geven om het leven te leven en op te staan uit verdriet.
