Misschien heb je vaak gehoord wat dingen niet worden aanbevolen om te doen nadat je klaar bent met sporten. Maar wist je dat er ook regels zijn die tijdens het sporten verboden zijn? Nee, het is niet eng. Streef er gewoon naar om de oefening die u doet effectiever te maken.
Wat zijn de regels die verboden zijn tijdens het sporten?
Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor gezondheid en fitheid. Voor een optimaal resultaat is het aan te raden om voor en na het sporten een warming-up en cooling-down te doen. Maar het blijkt, niet alleen dat. Er zijn veel dingen waarvan u zich niet bewust bent en die lichaamsbeweging ondoeltreffend maken.
Zorg er dus voor dat u het volgende niet doet voordat u van plan bent te gaan sporten:
1. Trainen als je geblesseerd bent
Als u aan het sporten bent, voelt u soms lichte pijn. Dit is normaal bij sporten. Als de pijn die u ervaart echter hinderlijk is en zelfs tot een blessure leidt, negeer deze dan niet.
Je kunt beter even stoppen met sporten om te kijken wat dan de pijn wegtrekt. Als de pijn aanhoudt, wordt u geadviseerd om de oefening te stoppen om verder letsel te voorkomen. Jezelf dwingen om te blijven sporten als je geblesseerd bent, zal je gezondheid alleen maar slechter maken.
2. De 'stijl' van andermans sporten volgen
Wanneer u aan het sporten bent, vooral op drukke plaatsen zoals parken, velden of fitnesscentra. Hoogstwaarschijnlijk zult u veel mensen ontmoeten met een verscheidenheid aan oefentechnieken die worden gedaan. Aangezien het voor u nieuw is om minder vaak aan lichaamsbeweging te doen, zult u merken dat u de stijlen en technieken van andere mensen om u heen kopieert. In feite kan dit uw oefening niet optimaal maken. De reden is dat de techniek die wordt nagebootst niet per se geschikt is voor jou, zelfs als de persoon die je imiteert een atletisch lichaam lijkt te hebben.
Observatie is een goede manier voor beginners, maar houd er rekening mee dat wat voor andere mensen werkt, misschien niet voor uw lichaam werkt. Bestudeer of vraag mensen die ervaring hebben in hun vakgebied, zoals personal trainers.
3. Te cool met gadgets
Het is verboden gadgets te spelen tijdens het sporten. Omdat je veel tijd verliest als je te veel gefocust bent op gadgets. Het is het beste om je gadget te bewaren en jezelf weg te houden van de drang om het te controleren, zodat je de focus niet verliest op de sport die je doet.
4. Wees een samenzijn
Natuurlijk is het leuk om af te spreken met vrienden terwijl je aan het sporten bent. Gewoon handen schudden, hallo zeggen en vragen hoe het met je gaat. Maar dat betekent niet dat je de chat kunt verlengen.
Blijf gefocust, laat je lichaam eerst alle vetophopingen verbranden. U kunt de chat voortzetten als u allebei klaar bent met sporten.
5. Forceer training, zelfs als je ziek bent
Let altijd op uw gezondheidstoestand tijdens het sporten. Als u zich duizelig of misselijk voelt of niet in een uitstekende conditie bent om te sporten, moet u stoppen met sporten.
Rust is op dat moment de beste optie. Vermijd overbelasting tijdens de training, zorg ervoor dat uw gezondheid prioriteit nummer één is.
6. Vergeet water te drinken tijdens het sporten
Bij het sporten verliest het lichaam veel vocht, dus u wordt geadviseerd om uitdroging te voorkomen door altijd om de paar minuten water te drinken. Zeker als het warm weer is. Gebrek aan vocht in het lichaam kan leiden tot het ontstaan van ziekten zoals duizeligheid, maagkrampen en misselijkheid.
Natuurlijk is je doel van lichaamsbeweging om je lichaam gezond te houden, laat een gebrek aan vocht je er niet van weerhouden om een gezond lichaam te krijgen
