De sport van waterpolo is misschien nog steeds niet algemeen bekend in de gemeenschap. Een van de sporten die deelnam aan de Asian Games van 2018 bleek echter veel gezondheidsvoordelen te hebben. Wat zijn de voordelen ervan? Hier is de recensie.
Wat is waterpolo?
Bron: Antara Foto Waterpolo is een vorm van teamsport die wordt beoefend in een zwembad waarbij de zwemmers de bal zo veel mogelijk in het doel van de tegenstander proberen te krijgen.
Elk teamlid beweegt door op het oppervlak te zwemmen en de bal te gooien en te vangen met één hand om hem te passeren. Het team met de meeste doelpunten aan het einde van het spel wint. Deze sport wordt gespeeld met zes spelers en één keeper in elk team.
Voordelen van waterpolo
Net als elke andere sport heeft waterpolo verschillende voordelen, zoals:
1. Goed voor het hart
Deze ene sport is erg goed voor de gezondheid van het hart. De reden is dat alle bewegingen ervoor zorgen dat het hart optimaal blijft pompen.
Benjamin Soon, assistent-docent aan het fysiotherapieprogramma van het Singapore Institute of Technology, zei dat het sneller laten pompen van het hart dan de rustsnelheid hartaandoeningen helpt voorkomen en het hart herstelt en herstelt tot zijn maximale werk.
Zo wordt waterpolo een goede cardiotraining om je hart gezond te houden.
2. Verbrand best veel calorieën
Als je waterpolo speelt, steek je al je energie in de competitie. De reden is dat deze ene oefening de spelers niet toestaat de bodem van het zwembad aan te raken. De voeten moeten dus tijdens het spel in beweging blijven.
Deze constante beweging kan maximaal calorieën verbranden om u te helpen gewicht te verliezen. Deze oefening kan ongeveer 10 calorieën per minuut verbranden. Het is echter voor iedereen anders, hoeveel calorieën er worden verbrand, afhankelijk van hun fysieke conditie.
3. Bouw uithoudingsvermogen op
Waterpolo helpt het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen te vergroten. Zo ben je bij bepaalde inspannende activiteiten niet snel moe en heb je geen energie meer.
Uit een in 2001 uitgevoerd onderzoek, geciteerd uit Health Fitness Revolution, bleek dat het doen van oefeningen die het uithoudingsvermogen kunnen vergroten, gunstig zijn voor het verminderen van oxidatieve stress die gezonde lichaamscellen kan beschadigen.
Er kan worden geconcludeerd dat de sport van waterpolo naast het opbouwen van uithoudingsvermogen ook de algehele gezondheid van het lichaam kan behouden.
4. Bouw spieren op
Bij het spelen van waterpolo bewegen alle delen van het lichaam. Spelers moeten ook hun lichaam aan de oppervlakte houden.
Als gevolg hiervan worden spiergroepen door het hele lichaam die zelden worden bewogen, ook getraind met de verschillende bewegingen die u doet, zoals draaien, uw armen optillen en ook trappen.
Als je routinematig deze ene oefening doet, zullen de spieren van de benen, billen, heupen en schouders vanzelf worden gevormd, samen met de reguliere oefening die je leeft.
5. Maakt het lichaam niet snel moe
Sporten in water is de juiste keuze omdat de lichaamstemperatuur niet drastisch stijgt. De reden is dat water een verkoelend effect heeft waardoor je niet snel moe wordt.
Daarom helpen waterpolo en andere watersporten het lichaam te trainen om langer te kunnen sporten zonder snel moe te worden.
