Wanneer u vastbesloten bent om het roken te verminderen, rijzen soms vragen zoals waarom het lichaam ziek maakt als u stopt met roken? Stoppen met roken heeft over het algemeen invloed op de algehele conditie van het lichaam. Soms veroorzaakt het effect ongemak wanneer rokers stoppen met hun nicotine-inname.
Als u dit ook heeft meegemaakt, is er een reden waarom stoppen met roken uw lichaam zwak maakt. Bekijk het antwoord via de volgende recensie, ja!
Effecten van nicotine op het lichaam
Nicotine in sigaretten heeft een stimulerend effect. De inhoud van sigaretten wordt via het slijmvlies van de longen in de bloedbaan opgenomen en gaat binnen 7-10 seconden naar de hersenen.
Er is een chemische reactie die optreedt wanneer nicotine de hersenen bereikt en het werk van het bijnierhormoon activeert, wat een euforisch effect in het lichaam veroorzaakt.
De aanwezigheid van nicotine zorgt ervoor dat je je beter voelt na het roken van een sigaret.
Zoals u weet, is nicotine een verslavende stof die verslavend kan zijn en gemakkelijk te vinden is in tabaksproducten.
Het lichaam van rokers heeft zich in de loop der jaren aangepast aan de aanwezigheid van nicotine. Als gevolg hiervan moet het lichaam van de roker zich ook weer aanpassen wanneer er geen nicotine-inname is.
Het ongemak wanneer u stopt met roken staat bekend als: nicotine ontwenning of nicotineontwenning.
Symptomen van nicotineontwenning hebben meestal fysieke gevolgen voor rokers, zoals griep, hoesten en duizeligheid.
Misschien roept dit bij u de vraag op: is het normaal om te stoppen met roken en daadwerkelijk pijn te doen? Is deze toestand een goed of slecht teken?
Stoppen met roken doet zelfs pijn, dit is een goed teken
Misschien denk je niet dat stoppen met roken je echt een ziekelijk effect zal geven. Wacht even, dit blijkt een goed teken te zijn, weet je!
Een van de symptomen van ziek worden na het stoppen met roken is dat u langdurig kunt hoesten.
Hoewel het lijkt op een symptoom van ziekte, zegt de Mayo Clinic dat dit een teken is dat je longen beginnen te herstellen omdat de trilharen in de luchtwegen weer normaal werken.
Cilia, kleine haartjes in de vorm van fijne haartjes, zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van vuil en slijm om de longen schoon te houden.
Roken op de lange termijn kan de functie van trilhaartjes verstoren om te voorkomen dat bacteriën de luchtwegen binnendringen.
Als u niet rookt, kunnen de trilhaartjes geleidelijk aan normaal werken, waardoor gifstoffen zich ophopen in de vorm van slijm en worden uitgestoten door hoesten.
Misschien blijf je denken dat stoppen met roken je eigenlijk ziek maakt. Doe rustig aan, deze hoestsymptomen zullen geleidelijk verdwijnen als u een jaar stopt met roken.
Andere ontwenningsverschijnselen van nicotine lijken bijna op griepverschijnselen. Deze aandoening begint meestal met:
- koorts,
- hoest,
- koude rillingen of zich niet lekker voelen,
- hoesten en
- zeer.
Dit zorgt ervoor dat het immuunsysteem op dezelfde manier reageert als het bestrijden van bacteriën of virussen vanwege de afwezigheid van nicotine in het lichaam.
Meestal duurt deze griep maar twee dagen en kan het lichaam zich ook weer aanpassen zoals gewoonlijk.
Niet alleen hoesten en verkoudheid, in sommige gevallen veroorzaakt stoppen met roken ook terugkerende hoofdpijn, wat pijn in de ogen of een kant van het hoofd veroorzaakt.
Hoewel het pijn veroorzaakt, is dit een goede indicatie van nicotineontwenning bij het stoppen met roken.
Het overwinnen van nicotineontwenning bij het stoppen met roken
Stoppen met roken heeft niet alleen lichamelijke, maar ook psychische gevolgen. Bijvoorbeeld stemmingswisselingen (humeur) en de opkomst van de verleiding om weer te gaan roken.
Ook al veroorzaakt het pijn, u kunt er zeker van zijn dat stoppen met roken in de toekomst meer goede effecten heeft op uw gezondheid.
Om ervoor te zorgen dat uw visie op stoppen met roken soepel blijft, doet u de volgende manieren om de ontwenningsverschijnselen van nicotine te overwinnen.
1. Eet gezond voedsel
Een van de effecten wanneer u stopt met het innemen van nicotine, is een toename van de eetlust. Veel mensen zitten gevangen om heerlijk, zoet en fastfood te eten.
Blijf echter gezond en vezelrijk voedsel eten om overgewicht te voorkomen.
In feite heb je een verscheidenheid aan voedselvervangers voor sigaretten die je ook kunt consumeren.
2. Beheer stress goed
De verleiding om te roken ontstaat meestal als je onder stress en druk staat.
Natuurlijk wil je geen nicotineontwenningsverschijnselen die ervoor zorgen dat de pijn terugkeert als je besluit te stoppen met roken, toch?
Je moet op een gezondere manier met stress omgaan door middel van yoga of meditatie. Langzaamaan raak je gewend om op een rustige manier met stress om te gaan.
3. Trainen
Stoppen met roken doet pijn? U kunt de effecten van nicotineontwenning nog steeds overwinnen door te sporten.
Behalve dat je andere lichaamsorganen kunt voeden, kan lichaamsbeweging je ontsnapping zijn als de verleiding om te roken komt.
Leid de verleiding om te roken af door te sporten, zoals een gezonde wandeling, joggen of zwemmen.
Het regelmatig doen van deze oefening kan ook de weerstand van uw lichaam verhogen tijdens nicotineontwenning.
