Desserts worden vaak geconsumeerd na het eten van de hoofdmaaltijd, van koud gesneden fruit, pudding tot zoet gebak. Misschien doe je het onbewust ook. Moet je dan echt eten? toetje zoals dit?
Waarom eten mensen? toetje na een zware maaltijd?
Bron: Viva New Zealand/ Babiche Martens In feite is er geen duidelijke reden waarom de meeste mensen een toetje eten. Velen zeggen, function toetje die de vertering van voedsel helpt en de mond verfrist na het eten van een vrij zware maaltijd.
Als de reden echter is om je gelukkig te maken, is dit ook niet helemaal verkeerd, afhankelijk van wat je eet.
Mensen worden van nature geboren met een aangeboren voorkeur voor het eten van voedsel dat zoet smaakt. Dit is te zien bij baby's. De zoete smaak van moedermelk helpt om te ontspannen, zodat er meer melk wordt geconsumeerd.
De liefde voor zoetheid is ook een overblijfsel van de menselijke evolutie toen voedselrijk voedsel schaars was. Het enige voedsel dat van hoge kwaliteit is, is fruit dat zoet smaakt.
Daarnaast bevat de mond zoete smaakreceptoren. Wanneer de tong in contact komt met suikermoleculen, begint het lichaam signalen naar de hersenen te sturen om genot te stimuleren.
Zoete desserts kunnen als een beloning worden beschouwd na het eten van voedsel dat je misschien niet lekker vindt, zoals groenten of vlees.
Het komt dus terug op smaak. Er zijn sommigen die een toetje moeten eten, anderen niet. Eten/niet eten toetje heeft geen invloed op de gezondheid, maar eerder op de keuze van desserts.
Veilige regels voor het eten van desserts
Als je echt vol zit, hoef je jezelf niet te forceren om te eten toetje. Een volle maag geeft aan dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Als je echt wilt eten toetje, geef een pauze van ongeveer een uur of twee na een zware maaltijd.
Fruit is een van de gezonde en verse keuzes. Fruit is rijk aan verschillende vitamines, mineralen zoals kalium, foliumzuur, vezels en goede antioxidanten.
Mensen die fruit als dagelijkse routine-inname maken, hebben over het algemeen een lager risico op chronische ziekten.
Fruit bevat echter ook calorieën en suiker. Je moet verstandig zijn in het beheren van porties toetje u, inclusief fruit. Dit is zodat de inname van calorieën en geconsumeerde suiker niet overdreven is, zodat het zich daadwerkelijk ophoopt in vet.
Je kunt dit soort voedsel zelfs snacken als je een dieet volgt. Met een kanttekening kies je best een soort dessert dat zorgt voor extra voeding met een minimaal aantal calorieën.
Een gezonde dessertoptie is een reep pure chocolade of donkere chocolade. Snacken op dit soort chocolade kan het risico op hartaandoeningen verminderen.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van pure chocolade effectief kan zijn voor het verlagen van de bloeddruk dankzij het gehalte aan antioxidanten flavonoïden dat ontstekingen in het lichaam als gevolg van vrije radicalen tegengaat.
Het is een ander verhaal als het dessert dat u kiest chocoladetaart, gebak, koekjes of ijs met veel suiker is.
Deze voedingsmiddelen kunnen inderdaad helpen verbeteren humeur, maar het kan uw calorie-inname verhogen als het te veel wordt gegeten, wat op zijn beurt vetafzettingen in het lichaam wordt.
Hoge niveaus van vet, calorieën en suiker in het lichaam kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals obesitas, diabetes, leverziekte en een hoog cholesterolgehalte.
