Wanneer iemand wordt getroffen door paniek en buitensporige angst, zal niet zelden iemand overmatig of te snel ademen. Deze lichaamsreactie staat bekend als hyperventilatie. Deze aandoening zorgt ervoor dat een persoon sneller ademt dan normaal, zodat het zuurstofgehalte heel weinig wordt ingeademd. Daarentegen is de uitgeademde koolstofdioxide eigenlijk overdreven, zodat de niveaus in het lichaam afnemen. Als gevolg hiervan kunt u duizelig worden. Om ervoor te zorgen dat u door deze aandoening niet het bewustzijn verliest, zijn er verschillende manieren om hyperventilatie te overwinnen.
Verschillende manieren om hyperventilatie te overwinnen
1. Adem met getuite lippen
Getuite lipademhaling helpt bij het hyperventilatiesyndroom. De truc is om je lippen op dezelfde manier te tuiten als je verjaardagskaarsen zou uitblazen.
Adem dan in door de neus, niet door de mond. Adem dan uit door de kleine opening tussen je lippen. Herhaal totdat je je beter voelt.
2. Adem langzaam met behulp van een papieren zak
Een andere manier om met hyperventilatie om te gaan is door te ademen met een papieren zak. Deze methode is vrij effectief omdat de lucht zich in de zak verzamelt zodat u weer kunt ademen. Als er echter geen papieren of plastic zakken beschikbaar zijn, kunt u uw handen ook als een kom tot een kom vormen om lucht op te vangen.
3. Adem diep in
Probeer diep adem te halen om jezelf te helpen kalmeren als je hyperventileert. Hoewel het in het begin moeilijk is, maar je kunt het langzaam doen. Adem diep in door je neus en houd deze 10 tot 15 seconden vast voordat je uitademt door je mond.
4. Acupunctuur
Acupunctuur kan een van de meest effectieve behandelingen zijn om het hyperventilatiesyndroom te behandelen. Als je elke keer dat je in paniek raakt aan het hyperventileren bent, ga dan naar een acupuncturist voor therapie.
Geciteerd uit Healthline is er een onderzoek dat bewijs heeft gevonden dat acupunctuur angst en de ernst van hyperventilatie helpt verminderen.
5. Medicijnen
Afhankelijk van de ernst zullen artsen gewoonlijk verschillende medicijnen voorschrijven om de herhaling van deze aandoening te behandelen. Sommige van de medicijnen die gewoonlijk worden voorgeschreven om hyperventilatie te behandelen zijn:
- Alprazolam (Xanax)
- Doxepin (Silenor)
- Paroxetine (Paxil)
Probeer in plaats daarvan alle manieren uit en ontdek welke voor u het meest effectief is.
