Leven met een depressieve partner is niet gemakkelijk. Depressie zorgt ervoor dat uw partner afstandelijk lijkt, wat uw relatie onder druk zet. Je bent misschien eenzaam en belast met huishoudelijke taken omdat je partner te lethargisch is om ze te voltooien, boos dat je partner zich niet beter zal voelen, of jezelf de schuld geven van de aanwezigheid van de ziekte als een derde partij in je relatie. De depressie van uw partner betekent niet dat uw relatie de oorzaak van het probleem is. Als depressie een doorn in het oog is in je relatie, is het tijd om te handelen - in het belang van je partner en voor jezelf.
Hoe een depressieve partner helpen?
Vaak zal een gezonde partner de hoofdrol spelen in deze 'reddingsstap', omdat depressie zelf de patiënt ervan weerhoudt toe te geven dat hij ziek is of weigert hulp te zoeken. Ze voelen zich misschien te hopeloos of te belastend voor anderen, of denken misschien dat ze het zelf kunnen behandelen. Deze stappen kunnen u helpen uw partner te ondersteunen bij het omgaan met hun depressie.
1. Pas op voor veranderingen in zijn gedrag, hoe klein ook
Depressie kan langzaam, bijna onmerkbaar ontstaan. Symptomen van depressie zien er ook anders uit bij mannen en vrouwen. Het kan dus enige tijd duren voordat het patroon verandert of klaar zijn om depressie als mogelijke oorzaak te accepteren.
Maar jij bent degene die je partner het beste door en door kent. Als je merkt dat het gedrag, de emoties/gevoelens of de denkpatronen van je partner ongewoon zijn, vraag jezelf dan af of dit een symptoom van depressie kan zijn, maar stop daar niet mee. Depressie kan de reden zijn waarom uw partner lange dagen maakt, meer gaat drinken/drinken of drugs gaat gebruiken.
2. Wacht niet tot je partner helemaal is omlaag
Een depressieve persoon laten verdrinken voordat hij hulp aanbiedt, is totaal verkeerd. Een zware depressie zal moeilijker te behandelen zijn, zal waarschijnlijker terugkeren en zal in de toekomst alleen maar de doornen in uw relatie verspreiden. Wachten vergroot ook de kans dat je relatie niet standhoudt; de aanwezigheid van depressie in een relatie verhoogt het risico op scheiding met negen keer.
Bovendien, hoe langer een gezonde partner samenwoont met een depressieve partner, hoe groter het risico op het ontwikkelen van een depressie. Een depressieve partner kan nog dieper wegzakken, waardoor het nog moeilijker wordt om uiteindelijk een depressie te overwinnen. Depressie die erger wordt en niet wordt behandeld, verhoogt het risico op alcoholisme, drugsmisbruik, geweld en zelfs zelfmoord. Ongeveer 60 procent van de mensen die zelfmoord proberen te plegen, heeft een ernstige depressie - en mannen die depressief zijn, hebben vier keer meer kans om zelfmoord te plegen dan vrouwen.
3. Toon onvoorwaardelijke liefde en genegenheid
Liefde heeft de kracht om alles te genezen. Wanneer uw partner last heeft van slechte dag , laat ze weten dat je om hen geeft door meer liefde te tonen. Het is misschien moeilijker om dit te doen als ze in een terugval zitten en hun negativiteit op je afreageren, maar dit is precies wanneer ze liefde het meest nodig hebben.
Het is niet nodig om haar te bombarderen met dure cadeaus of goedkope woorden, toon gewoon je zorg en liefde met gebaren eenvoudig dat hen echt aanspreekt. Het punt is dit: als ze liefdevolle woorden meer waarderen dan fysieke aanraking, gebruik dan woorden - "ik hou van jou"; "Wat heb je gedaan vandaag?"; "Wil je dat ik thuis speel?" enzovoort. Laat hem zien wat onvoorwaardelijke liefde werkelijk betekent. Want zelfs als ze niet meteen weer van je houden, kunnen ze het voelen.
4. Breng hem naar de dokter
Omgaan met een partner die depressief is en in ontkenning verkeert, is niet gemakkelijk. Maar door dit probleem niet aan te pakken, zal je partner ziek blijven worden of erger worden, of zelfs zelfmoord plegen, dus ook jij zult de effecten voelen. Depressie kan niet worden genezen zonder intensieve behandeling. Om het genezingsproces zo optimaal mogelijk te starten, benadert u uw partner zorgvuldig en met een doordacht plan. Stel geen verkeerde diagnose door te zeggen: "Je bent depressief, nietwaar?" of forceer het zoals "Ga naar de dokter, goh!". Wat bestaat, zullen ze de toestand steeds meer ontkennen.
Als hij niet alleen naar de dokter wil, moet je eerst de dokter bellen en uitleggen dat je partner depressief is. Leg uit wat de symptomen zijn. Maak dan een afspraak voor hem en begeleid hem bij de consul. Als hij weigert, vraag hem dan om het voor jou en de kinderen te doen, zodat je je beter voelt. Als deze methode ronduit wordt afgewezen, ga dan naar de dokter als hij zich ziek voelt (bijvoorbeeld griep of verkoudheidshoest), en voeg dit gesprek in tijdens een consult in de dokterskamer.
5. Wees niet snel beledigd als een depressie terugvalt
Een van de belangrijkste symptomen van depressie is een negatieve kijk. Alles voelde erger dan het had moeten zijn, en op sommige dagen zou het zelfs moeilijk voor hem zijn om 's ochtends uit bed te komen. Deze lethargie kan andere dingen in je relatie "vervuilen", zoals daten, seks hebben of zelfs een informeel gesprek. Als je partner de interesse in je relatie lijkt te hebben verloren, kan dat echt pijn doen.
Onthoud dat je echte vijand de depressie is, niet je partner. Maar negeer ze ook niet. Als je partner ziek of gewond is, zul je hem er niet om haten. Je helpt ze om een behandeling te krijgen, toch? Welnu, depressie is niet anders dan elke andere lichamelijke ziekte.
Ondersteunende en liefdevolle relaties zijn zeer gunstig voor iemand die aan een depressie lijdt. Dat omvat het begrijpen van uw partner, maar het betekent ook het nemen van praktische stappen om het probleem aan te pakken. Beweeg om je depressieve partner te helpen beter te worden, of dat nu samen naar zijn werk loopt, hem meeneemt naar en vergezelt naar doktersafspraken, of ervoor zorgt dat hij zijn medicatie regelmatig inneemt.
6. Zorg en luister wanneer hij zijn gevoelens ventileert
Moedig de depressieve partner aan om te praten over hoe hij of zij zich voelt, denkt of zich gedraagt, en luister zonder oordeel. Je hoort misschien dingen waar je bang voor bent, een depressieve partner kan bijvoorbeeld twijfelen aan hun liefde voor jou, hun interesse om samen te leven of zelfs hun zelfmoordgedachten.
Vraag ze wat ze nu echt nodig hebben en geef ze precies wat ze willen. Maak een mentale lijst van dingen die hen vreugde en geluk brengen en bied deze aan wanneer hun depressie oplaait. Misschien is het een marathon van hun favoriete tv-serie of film, of snacken op een favoriete snack. Begrijp wat ze echt nodig hebben in deze tijden en bied het ze dan liefdevol aan. TIP: Je hoeft het niet altijd te vragen. Je kunt altijd komen opdagen met hun favoriete ijsje en zeggen: "Ik was in de supermarkt en herinner je je."
7. Ondersteun ze zelfs op hun slechtste momenten
De symptomen van depressie zijn erg slecht. Dit is waarom ze jouw steun nodig hebben, vooral als ze down zijn. En zelfs als zijn toestand blijft verslechteren, onderdruk uw steun niet. Zelfs als ze hun best doen om van je af te komen (het komt vaak voor dat depressieve patiënten dit doen), moet je ze blijven steunen. Het is gemakkelijk voor mensen met een depressie om te vergeten dat ze steun om zich heen hebben, vooral als ze depressief zijn. Gedurende deze tijd moet u hen herinneren aan uw steun.
8. Weet wanneer je ze alleen moet laten
Soms zal je partner zeggen dat ze gewoon alleen willen zijn, maar wat ze echt bedoelen is: "Ik heb je nodig." Andere keren zullen ze je vertellen dat ze wat afstand nodig hebben en dat is wat ze echt nodig hebben. Het is jouw taak om te interpreteren wat ze echt nodig hebben, en je kunt dat doen door vragen te stellen en ze emotioneel te verbinden.
Als je partner zegt dat ze afstand willen, onder ogen zien en proberen fysiek contact te maken (houd je hand vast of leg je hand op hun dijbeen) en "bevestig" die verklaring door te vragen of ze echt die eenzaamheid willen. Door een fysieke verbinding te creëren, laat je zien dat je bereid bent om met hen om de tafel te gaan zitten om dit uit te werken. Als ze echt ruimte nodig hebben, laten ze het je weten. Je kunt het praten over de continuïteit van de relatie tussen jullie twee uitstellen nadat hij zich beter voelt.
9. Zoek een psychiater voor jullie beiden
Je partner heeft je liefde, steun en aandacht nodig. Maar al deze belangrijke eigenschappen kunnen een depressie niet volledig genezen. Gebruik je liefde om de juiste medische hulp te krijgen en om je partner eraan te herinneren dat hij of zij waardevol is en geliefd bij de mensen om hem heen.
Depressie kan jullie allebei treffen. Dus om depressie bij koppels te overwinnen, moet u, naast het zoeken van medische hulp, een therapeut of huwelijksconsulent raadplegen die gespecialiseerd is in het omgaan met depressie bij koppels. Waarom is dit belangrijk? Jullie twee kunnen verschillende problemen hebben om individueel mee om te gaan, of jij/hij/zij kan problemen hebben met het omgaan met de obstakels voor het overwinnen van een depressie. Het kan handig zijn om een vertrouwenspersoon te hebben waarbij u elkaar de ene keer en de andere keer apart kunt zien.
10. Zoek steun voor jezelf
Vergeet niet om ook voor jezelf hulp in te schakelen. Onthoud dat depressie zelfs u kan raken die gezond is. Dus, aan de zijlijn om je partner te helpen de depressie te overwinnen waarmee hij wordt geconfronteerd, is er niets mis met een pauze nemen en jezelf verwennen. Ga de nieuwste film kijken, koffie drinken in een café met vrienden, ventileren met vrienden.
Het kan moeilijk zijn om een depressie in uw relatie te erkennen. Evenzo met de moeilijkheid om hulp te krijgen. Kies een vertrouwde vriend om in vertrouwen te nemen - bij voorkeur iemand die in zijn leven of in zijn familie een depressie heeft ervaren. En als je overspoeld wordt met huishoudelijke taken omdat je partner je niet kan helpen, zeg dan ja als iemand anders aanbiedt te helpen.
