Zijn er bijwerkingen als je te veel yoghurt eet?

Als u op zoek bent naar goed voedsel om de spijsvertering te ondersteunen, kan yoghurt de juiste keuze zijn. Behalve dat het rijk is aan probiotica of goede bacteriën, heeft yoghurt ook een aantal voordelen die belangrijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Geen wonder, veel mensen eten graag elke dag yoghurt, zelfs in grote hoeveelheden. Dus, zijn er bijwerkingen als je te veel yoghurt eet?

Wat is de veilige limiet voor het eten van yoghurt op een dag?

Yoghurt is gemaakt van verse melk en room die een pasteurisatieproces heeft ondergaan, vervolgens is gefermenteerd met levende bacterieculturen en bij een bepaalde temperatuur is geïncubeerd om de bacteriegroei te stimuleren. Het kweekproces zal lactose en melkzuur produceren als een kenmerkende smaak in yoghurt.

De hoeveelheid eiwit en calcium in yoghurt staat niet meer ter discussie. De hoeveelheid is echter niet altijd hetzelfde omdat het afhangt van wat voor soort yoghurt je consumeert. Hoewel wordt aangenomen dat het goed is om het spijsverteringsstelsel te laten werken, heeft het eten van yoghurt nog steeds zijn regels.

Lancering vanaf de Detik Food-pagina, Prof. Ir. Hardiansya, MS. PhD, als algemeen voorzitter van PERGIZI PANGAN Indonesië, legde uit dat de veilige limiet voor yoghurtconsumptie slechts 3 porties per dag is.

Het doel is dat het aantal goede bacteriën dat in de darm leeft in evenwicht wordt gehouden, zodat het de opname van voedingsstoffen uit de voeding kan helpen versnellen.

Wat zijn de effecten van het eten van te veel yoghurt?

Aangezien er zoveel voordelen zijn die kunnen worden verkregen door regelmatig yoghurt te eten, willen niet weinig mensen het elke dag regelmatig consumeren. Eigenlijk is het prima om regelmatig yoghurt of bewerkte yoghurt te consumeren, want dit product heeft immers talloze voordelen voor de gezondheid van het lichaam.

Het is alleen dat het blijkt dat het eten van te veel yoghurt, zelfs tot het punt dat het de regels voor consumptie overtreedt, een slechte invloed kan hebben op het lichaam. Dit komt omdat yoghurt meestal een groot aantal calorieën en suiker bevat.

Dat is de reden waarom, in plaats van het lichaam gezond te houden, het eten van te veel yoghurt de inname van suiker die het lichaam binnenkomt zelfs kan verhogen.

Als gevolg hiervan kunnen de calorieën die u op een dag binnenkrijgt, de hoeveelheid die het lichaam nodig heeft, overschrijden. U kunt erachter komen door uw caloriebehoeften te achterhalen of door op de volgende link //wp.hellosehat.com/cek-health/caloric-needs/ te klikken.

Overmatige suikerinname wordt vaak geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, zoals diabetes, overgewicht, hartaandoeningen. Zelfs als je een normaal gewicht hebt, loop je nog steeds risico op hart- en vaatziekten als je elke dag te veel suikerhoudend voedsel en dranken eet, volgens JAMA Interne Geneeskunde.

In dit geval is yoghurt opgenomen in een van de lijsten met voedingsmiddelen die veel suiker bevatten en veel calorieën bevatten.

De sleutel, kies een bepaald type yoghurt

Als je een fan bent van yoghurt, wees dan niet in de war of maak je geen zorgen. Er is nog steeds een oplossing zodat je toch yoghurt kunt eten, zonder bang te hoeven zijn voor de bijwerkingen.

Dit doe je door te letten op het type yoghurt dat je consumeert, of het nu gewone yoghurt, Griekse yoghurt, magere yoghurt is.

Hoewel ze er hetzelfde uitzien, heeft elk van deze yoghurt verschillende eigenschappen en voedingswaarde. Het is dus goed om het aan te passen aan de omstandigheden en behoeften van je lichaam.

Als je wilt voorkomen dat je te veel suiker binnenkrijgt, kun je kiezen voor gewone (gearomatiseerde) yoghurt of magere yoghurt. Geef vers fruit schijfjes als aanvulling als natuurlijke zoetstof in je yoghurtgerecht.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found