Elke dag werkt het immuunsysteem in het lichaam om bacteriën en virussen die binnenkomen te bestrijden, zodat het lichaam niet vatbaar is voor ziekten. Helaas zijn er soms momenten waarop het lichaam niet in een goede conditie is, dit kan komen door vermoeidheid of door weersfactoren.
Vaak leidt dit tot verkoudheid en gepaard gaande met koorts. Gelukkig kunnen onderstaande verschillende vruchtensappen helpen om het immuunsysteem te verbeteren.
Sappen om het immuunsysteem van het lichaam te versterken
Van verschillende soorten groenten en fruit die in dit recept worden gebruikt, is bekend dat ze veel vitamines en antioxidanten bevatten die helpen bij het voorkomen van ziekten. Maak je geen zorgen, degenen onder jullie die al ziek zijn, kunnen ook proberen dit sap te maken om te helpen genezen. Wat zijn de recepten?
1. Appel- en wortelsap
Bron: Eat Fit Live Long Een stof die het lichaam nodig heeft om het werk van het immuunsysteem te stimuleren, is bètacaroteen. Het verhoogde immuunsysteem zal ook een effect hebben op het verminderen van het risico op ontstekingen in de lichaamscellen. Bèta-caroteen komt voor in veel groenten, waaronder wortelen.
Bovendien zal de toevoeging van citroensap aan dit recept voor sap van het immuunsysteem ook helpen om aan de behoeften van vitamine C te voldoen. Zoals bekend is, is vitamine C een van de beste boosters voor het immuunsysteem. Vitamine C zit ook in appels.
Benodigde materialen:
- 2 grote wortelen
- 3 appels
- 1 citroen, knijp het water uit
Hoe te maken:
- Snijd beide uiteinden van de wortel, zet apart. Snijd het daarna weer in meerdere stukken.
- Snijd de appels in vierkanten en verwijder de zaadjes.
- Doe de appels, wortelen en citroensap in een blender. Als het te dik is, voeg dan voldoende water toe en mix tot alles goed gemengd is.
- Het sap is klaar om te drinken.
2. Groen groentesap
Bron: Theveglife.com Spinazie bevat veel vitamine A, vitamine C en foliumzuur. Spinazie bevat ook verschillende soorten carotenoïden die werken als ziekteverwekkende antioxidanten, waaronder bètacaroteen, liteïne en zeaxanthine.
Bovendien is een van de symptomen van griep pijn in verschillende delen van het lichaam. De gember in dit saprecept voor immuniteit zal de pijn helpen verminderen. De werkzaamheid is bewezen in een onderzoek dat aantoont dat gemberextract mogelijk een aanvulling is op NSAID-medicijnen.
Benodigde materialen:
- 60 gram spinazie, grondig wassen
- 2 sinaasappels
- 2 grote stengels bleekselderij
- 2 cm gember
Hoe te maken:
- Schil de sinaasappels, verwijder de zaadjes. Snijd de groenten in verschillende stukken.
- Doe alle ingrediënten samen met de gepelde gember in Voeg een beetje water toe, zet de machine aan en pureer tot alle ingrediënten gemengd zijn.
- Het sap is klaar om te serveren.
3. Rode biet, appel en wortel
Bron: geïnspireerde smaak Misschien houden sommigen van jullie niet van de sterke aardse smaak van bieten. In feite bevat deze vrucht een aantal voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Naast het helpen versterken van het immuunsysteem, is bietensap ook effectief voor het behoud van de gezondheid van het hart vanwege het foliumzuurgehalte.
Benodigde materialen:
- 1 middelgrote biet, geschild en in blokjes gesneden
- 1 appel
- 3 wortelen, schil de buitenste schil
- 2 cm gember
Hoe te maken:
- Doe al het gesneden fruit in een blender, voeg de stukjes gember toe en voldoende water.
- Zeef het sap al roerend met een zeef om het vocht te verwijderen.
- Het sap is klaar om te serveren.
4. Mango en aardbei
Bron: Melig Voor degenen onder u die de voorkeur geven aan een zachte saptextuur en romig, Dit recept is voor jou om te proberen. Niet alleen van mango's en aardbeien waarvan bekend is dat ze veel antioxidanten bevatten, je krijgt ook de voordelen van melk die probiotica bevat.
Benodigde materialen:
- 200 gram aardbeien, in stukjes gesneden
- 200 gram mango, in vierkantjes gesneden
- sinaasappel, geschild
- Magere melk of amandelmelk, naar smaak
Hoe te maken:
- Doe alle ingrediënten die zijn gesneden in Voeg melk naar smaak toe of tot het sap niet te dik is.
- Schenk in een glas, het sap kan direct worden geserveerd of in de koelkast worden bewaard.
Veel geluk!
