Chocolade is een voedsel dat geliefd is bij miljoenen mensen. De zoete en licht bittere smaak maakt chocolade tot een populaire snack, het is dan ook geen wonder dat veel mensen niet aan deze zoete snack kunnen ontsnappen. Maar of het dagelijks eten van chocolade kan leiden tot gewichtstoename?
Is het waar dat je dik wordt van elke dag chocolade eten?
Niet alleen heerlijk als tussendoortje, chocolade zou ook talloze voordelen hebben. Helaas is het niet aan te raden om elke dag chocolade te eten, omdat je hierdoor kunt aankomen.
De reden, chocolade blijkt voldoende calorieën te bevatten. Bijna drie stukjes chocolade of ongeveer 37 g bevatten 170 calorieën, waarvan 110 calorieën uit vet. Als je elke dag 37 gram chocolade eet zonder andere calorieën te verminderen, voeg je automatisch 1190 calorieën toe aan je lichaam gedurende een week.
Als u opnieuw rekent, stijgt uw gewicht met 1 kg als uw inname met ongeveer 7000 calorieën toeneemt. Welnu, als je 6 weken lang elke dag chocolade eet, zal je gewicht elke 6 weken met 1 kg toenemen of 7 pond in een jaar.
Als je dus de gezondheidsvoordelen van het eten van chocolade wilt ervaren, zorg er dan voor dat je de juiste hoeveelheid consumeert. Alleen door elke dag chocolade te eten, maar liefst één klein stukje met slechts 30 calorieën, kun je nog steeds de gezondheidsvoordelen voelen van elke dag chocolade eten zonder de risico's voor de gezondheid te vergroten.
De voedingsstoffen in chocolade zijn natrium, riboflavine, vitamine E, suiker, calcium, kalium en eiwit. Donkere chocolade bevat 3,14 gram vezels in 28 gram chocolade, terwijl melkchocolade 0,5 gram vezels bevat en witte chocolade helemaal geen vezels.
Kun je niet wegkomen van chocolade? Hier is een gezonde manier om chocolade te eten
Voor degenen onder u die chocolade niet kunnen 'afnemen' van uw dagelijkse voeding, geen zorgen! Er zijn enkele tips die u kunt doen om de impact van chocolade op uw lichaam te omzeilen, zodat u nog steeds chocolade kunt eten zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat u elke dag aankomt.
1. Pas de portie chocolade eten elke dag aan
Als je echt niet kunt als je niet elke dag chocolade eet, zorg er dan voor dat je de portie chocolade die je elke dag wilt eten instelt en niet breekt. Dit betekent dat je nog steeds elke dag chocolade kunt eten, maar dan tegen de hoeveelheid die je voor jezelf hebt vastgesteld.
Natuurlijk niet in grote hoeveelheden, het belangrijkste is dat je nog elke dag kunt genieten van de heerlijke chocolade waar je zo van houdt.
2. Kies chocolade met minder calorieën
Calorieën in melkchocolade zijn hoger dan calorieën in donkere chocolade, dus kies donkere chocolade als je elke dag chocolade wilt eten. Vooral, donkere chocolade meer vullend dan melkchocolade, dus je voelt je nog steeds vol en gelukkig door gewoon te eten donkere chocolade.
3. Balans met gezonde voeding
Zelfs als u elke dag chocolade wilt eten, probeer dan uw dagelijkse voedingsinname in evenwicht te brengen met andere gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en volle granen. Dus naast chocolade blijft je lichaam gezond met andere voedingsinnames. Op die manier kunnen de calorieën die je consumeert in evenwicht worden gehouden.
4. Consumptie van chocolade in andere vormen
Consumeer je dagelijkse chocolade in andere vormen. U drinkt bijvoorbeeld meestal 's ochtends koffie en eet later chocolade. In plaats van calorieën te verzamelen, moet u de koffie die u 's ochtends gewoonlijk drinkt, vervangen door chocolade-inname in de vorm van dranken, zoals warme chocolademelk. Je verveelt je dus niet bij het eten van chocolade. Chocolade in de vorm van dranken heeft betere gezondheidsvoordelen dan chocoladerepen.
5. Verminder uw inname van ander voedsel
Als u liever elke dag chocolade eet, moet u bereid zijn om uw calorie-inname in andere voedingsmiddelen te verminderen als u niet wilt aankomen door te veel chocolade te eten.
Stel je voor dat chocolade een 'cadeau' voor jezelf is van jezelf, dwing jezelf daarom niet om andere voedingsmiddelen te eten die veel calorieën bevatten, want dan zal je gewicht nog toenemen.
