Het lijkt erop dat bijna iedereen hun lengte en gewicht heeft gemeten, gewoon om te weten of ze ideaal zijn of niet. In feite zijn er veel andere lichaamsmaten die niet minder belangrijk zijn en die u regelmatig moet controleren, weet u. Iets, hè? Bekijk de volgende recensie.
Verschillende lichaamsmaten die u regelmatig moet controleren
1. Tailleomtrek
Tailleomtrek is een van de lichaamsmaten die u regelmatig moet controleren. De reden is dat hoe groter je middelomtrek, hoe groter het risico op verschillende ernstige ziekten, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, tot hartaandoeningen. Dit komt omdat de taille buikvet (visceraal vet) opslaat dat veel schadelijke gifstoffen produceert.
Het meten van de tailleomtrek is eigenlijk eenvoudig en u kunt het zelf thuis doen. Neem een flexibel meetlint en verwijder je topje voordat je begint met meten, zodat het meetlint direct contact maakt met je buik. Op die manier zullen de meetresultaten nauwkeuriger zijn. Sta stil bij het meten. Je kunt ook andere mensen om hulp vragen.
De International Diabetes Federation stelt een gezonde middelomtrek vast voor: vrouwen is kleiner dan 80-89 cmen mannen minder dan 90 cm. Deze lichaamsgrootte moet echter ook rekening houden met uw gewicht. Als uw gewicht normaal is maar uw middelomtrek groot, dan loopt u nog steeds een hoger risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten in vergelijking met mensen met een normale middelomtrek.
2. Verhouding van middelomtrek en heupomtrek
De taille-tot-heupverhouding (RLPP) is het getal dat u krijgt na het vergelijken van uw middelomtrek met uw heupomtrek. Dit nummer kan ook worden gebruikt om uw gezondheidsrisico's te voorspellen.
Als je eenmaal weet wat je middelomtrek is, probeer dan nu je heupomtrek te meten. Verdeel daarna de twee resultaten.
3. Bloeddruk
Een andere lichaamsmeting die niet minder belangrijk voor u is om te controleren, is de bloeddruk. Hoge bloeddruk kan duiden op hypertensie of een neiging tot prehypertensie. Hoge bloeddruk die ongecontroleerd blijft, kan leiden tot gevaarlijke complicaties, zoals hartaandoeningen of beroertes.
Bloeddrukcontroles moeten idealiter worden uitgevoerd door experts in gezondheidsinstellingen, zoals apotheken, gezondheidscentra, klinieken of ziekenhuizen. U kunt het echter ook thuis zelf doen zolang u een handmatige bloeddrukmeter heeft, namelijk een digitale bloeddrukmeter (bloeddrukmeter).
Rapporterend van de Mayo Clinic-pagina, wordt het aanbevolen dat u uw bloeddruk minstens twee keer per jaar controleert om erachter te komen hoeveel u risico loopt op hypertensie en de complicaties ervan. Er wordt gezegd dat u hypertensie heeft als de bloeddruk 140/90 mmHg is, terwijl de prehypertensie tussen 120-139 (systolische druk) en 80-96 (diastolische druk) ligt.
4. Lichaamsvet
Hoeveel vet je lichaam opslaat, moet ook altijd worden gecontroleerd. Vet is nodig om verschillende vitale organen van het lichaam te beschermen, als energiereserve en om lichaamscellen te vormen. Vet dat zich ophoopt, verhoogt echter het risico op verschillende chronische gezondheidsproblemen, van diabetes tot hartaandoeningen tot obesitas.
U kunt lichaamsvet op verschillende manieren meten in het fitnesscentrum of in gezondheidsdiensten, waaronder met behulp van een bio-elektrische impedantieanalyse (BIA)-tool; en speciale kleminrichtingen die gewoonlijk remklauwen worden genoemd.
5. Controleer cholesterol
Het meten van cholesterol gebeurt met een bloedtest, die tot doel heeft het cholesterol- en triglyceridengehalte in uw bloed te bepalen. Een volledige cholesteroltest, gewoonlijk een lipidenpaneel of lipidenprofiel genoemd, omvat een berekening van de vier soorten vet in uw bloed: totaal cholesterol, HDL-cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden.
Cholesteroltesten kunnen helpen het risico op de vorming van plaque in de slagaders te verminderen, wat kan leiden tot verstopping van de slagaders (atherosclerose).
Cholesterolcontroles zijn belangrijke dingen om te doen, maar worden helaas vaak over het hoofd gezien. In feite vertoont een hoog cholesterolgehalte meestal geen typische tekenen of symptomen. Daarom wordt u aangeraden om voor iedereen ouder dan 20 jaar routinematig elke vijf jaar het cholesterol te controleren.
Een goed totaal cholesterolgehalte in het bloed voor volwassenen is minder dan 200 mg/dl. Als de niveaus 240 mg / dl overschrijden, kunt u spreken van een hoog cholesterolgehalte. Het is belangrijk om het cholesterolgehalte in uw lichaam te kennen, zodat ziekten die verband houden met een hoog cholesterolgehalte in een vroeg stadium kunnen worden voorkomen.
