Voordelen van het regelmatig doen van Yoga Bridge Pose op fysiek en mentaal gebied

Brughouding uitgegroeid tot een van de yogahoudingen die veel voordelen hebben. Beginnend met het versterken van de benen, het stimuleren van de fysieke gezondheid, tot het helpen behouden van de mentale gezondheid.

Kan worden gedaan met verschillende aanpassingen en variaties, waardoor deze yogahouding de juiste keuze is voor zowel degenen die net beginnen met yoga of die gevorderd zijn.

Er zijn veel voordelen van regelmatig yoga doen brug pose

Yogahouding doen brug pose, Volg deze stappen.

Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten plat op de mat. Plaats je hielen verticaal in lijn met je stuitje. Versterk je dijen en stuitje en til je heupen op. Plaats je kin tegen je borst. Plaats je armen tegen de vloer en je kunt je vuisten tussen je hielen plaatsen.

Als dit te veel druk op de onderrug legt, kun je dit aanpassen door een steunblok op het stuitje te plaatsen. Dit wordt restauratiemodificatie genoemd.

Welke aanpassingen en variaties je ook draagt, de yoga beweegt brug pose biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen die het proberen waard zijn.

De fysieke voordelen van yoga brug pose

Voor degenen onder u die geen sporters zijn, brug pose zal het voorlichaam en het achterlichaam trekken, waardoor ruimte tussen de wervels ontstaat en de druk op de schijven (wervels) wordt verminderd. Deze beweging als alternatieve rugpijnverlichter.

Brughouding heeft het voordeel dat het de spieren van het lichaam uitrekt en versterkt en helpt de houding te verbeteren.

Veel mensen zitten uren voorovergebogen aan hun bureau. Hierdoor buigen de schouders naar voren en ontstaat er spanning op de borst. Daarom kunnen deze activiteiten de spieren in de rug en nek verzwakken.

Bij het maken van een zet brug pose , zullen de schouders in de vloer drukken en de borstkas zal openen. Als deze houding regelmatig wordt gedaan, kan deze de gebogen houding van de schouders helpen verbeteren.

Deze pose helpt je ook om je bewust te worden van de spieren in je benen en helpt kracht op te bouwen in de ondersteunende spieren in je benen en heupen.

Andere voordelen van yoga brug pose voor lichaam:

  • Verlicht ongemak tijdens de menstruatie.
  • Therapie voor astma, hoge bloeddruk en sinusitis.
  • Vermindert angst, vermoeidheid, rugpijn, hoofdpijn en slapeloosheid.

Voordelen voor de geestelijke gezondheid

Yoga wordt een fysieke inspanning genoemd die de geest tot rust kan brengen. De afgelopen jaren hebben veel onderzoeken de rol van yoga op de geestelijke gezondheid onderzocht. Yoga beweegt brug pose gevoelens van angst, stress te verminderen en milde depressie te verminderen.

De studie getiteld Onderzoek naar de therapeutische effecten van yoga en het vermogen om de kwaliteit van leven te verhogen , demonstreerde enkele van de voordelen van yoga op de geestelijke gezondheid.

De resultaten toonden aan dat het doen van yoga het herstel en de behandeling van verslaving kan verbeteren, stress en angst kan verminderen, het slaappatroon kan verbeteren en een goede algehele gezondheid kan bevorderen.

Yogabeweging als geheel, inclusief beweging brug pose , heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Om bepaalde poses te doen, moet je echter nog steeds voorzichtig zijn.

Voor sommige mensen met medische aandoeningen in de knieën en nekpijn, is het noodzakelijk om eerst een arts te raadplegen om yoga te doen, vooral de bewegingen brug pose.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found