Ooit gehoord van energiedrankjes en sportdrankjes? Omdat beide snel energie kunnen leveren, denken veel mensen dat deze twee soorten dranken hetzelfde zijn. In feite zijn deze twee drankjes duidelijk heel verschillend. Wat zijn de verschillen en wat is beter tussen energiedranken en sportdranken?
Het verschil tussen energiedranken en sportdranken
Verschillende verbruiksdoeleinden
Zoals de naam al aangeeft, zijn energiedrankjes dranken die bedoeld zijn om energie, uithoudingsvermogen, concentratie en uithoudingsvermogen te vergroten. Energiedrankjes worden meestal gebruikt als je snel energie moet 'opladen' vanwege werkdruk of andere activiteiten.
Terwijl sportdranken soorten dranken zijn die geschikt zijn om voor, tijdens en na het sporten te worden gedronken. Dit komt omdat wordt aangenomen dat sportdranken de lichaamsvloeistoffen en elektrolyten kunnen vervangen die snel verloren gaan tijdens inspanning of andere inspannende activiteiten.
De inhoud is anders
Zoals eerder vermeld, kunnen energiedrankjes het lichaam in korte tijd energieker en uithoudingsvermogen maken. Daarom bevat deze drank cafeïne als belangrijkste energiebron.
Daarnaast zijn energiedrankjes ook voorzien van suiker, B-vitamines, kruidenextracten zoals ginseng, taurine en L-carnitine. Deze ingrediënten komen zeker niet voor in sportdranken.
Koolhydraten, elektrolyten, mineralen, suiker en verschillende vitamines ondersteunen ook de hoofdtaak van sportdranken. Verschillende soorten mineralen die in sportdranken voorkomen zijn kalium, calcium, magnesium en chloride. Er zijn zelfs enkele sportdranken die ook zijn uitgerust met vitamine C en vitamine E.
De impact is anders
Cafeïne is een van de gevaarlijke ingrediënten in energiedrankjes, vermeld op de Very Well Family-pagina. Niet voor niets bevatten energiedrankjes cafeïne en suiker in grote hoeveelheden die bedoeld zijn om de functie van de drank zelf te ondersteunen, namelijk als leverancier van energie en uithoudingsvermogen voor het lichaam.
Helaas kan het te vaak drinken van energiedranken leiden tot verminderde concentratie, onevenwichtigheden in de voeding en schade aan organen in het lichaam. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het hoge gehalte aan cafeïne en suiker in deze drank een verhoging van de bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en een verhoging van de hartslag kan veroorzaken.
Geleidelijk aan zijn al deze dingen slecht voor de gezondheid van het hart. Daarnaast kan de hobby van het drinken van energiedrankjes je afhankelijk maken door de invloed van het cafeïnegehalte.
Dat ligt anders bij sportdranken die juist goede voordelen hebben. Maar aan de andere kant is het drinken van te veel sportdranken ook een slecht risico voor de gezondheid. Het suikergehalte is vrij hoog, kan tanden beschadigen en zelfs langdurige problemen veroorzaken als het te vaak wordt ingenomen. Bijvoorbeeld diabetes en gewichtstoename.
Dus, welk drankje is beter?
Over het geheel genomen worden sportdranken meer aanbevolen om te drinken dan energiedranken. Waarom? Omdat de inhoud en functie van sportdranken beter wordt geacht om lichaamsfuncties te ondersteunen.
Vergeleken met energiedranken die veel cafeïne en suiker bevatten, zijn sportdranken voorzien van koolhydraten, elektrolyten en mineralen die een positief effect hebben op het herstellen van verloren gegane vloeistoffen en elektrolyten.
Het is echter niet echt aan te raden om elke dag sportdranken te drinken voor degenen onder u die niet sporten, niet uitgedroogd zijn en geen diarree hebben. De reden is dat er een vrij hoog suikergehalte in sportdranken zit.
Als je het vaak drinkt zonder ondersteunende activiteiten, zal de suiker zich alleen maar ophopen en de hoeveelheid calorie-inname in je lichaam verhogen. Dit kan op den duur leiden tot overgewicht.
Omgekeerd, wanneer het in voldoende hoeveelheden wordt ingenomen en gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging, kunnen sportdranken juist optimale voordelen bieden.
