Lichaamsbeweging is niet de enige manier om vet te verliezen en in vorm te komen. Omdat voedingstekorten en hormonale onevenwichtigheden vaak de belangrijkste oorzaken zijn die het voor veel mensen moeilijk maken om van vet af te komen. Een krachtige manier om vet te verliezen is door de juiste vitamines in te nemen.
Ja, de juiste inname van vitamines kan helpen bij het optimaliseren van de vetverbranding van de sportactiviteiten die je hebt gedaan. Dus, welke vitamines? Zie meer informatie in dit artikel.
Verschillende vitamines die helpen om lichaamsvet te verliezen
Hieronder staan 6 vitamines waar je misschien meer over wilt weten om je te helpen vet te verliezen en in vorm te komen.
1. Magnesium
Magnesiumtekort kan het vermogen van een persoon om glucose als energie te gebruiken, belemmeren. Het lichaam zou het als energie moeten verbranden, maar bij een tekort aan magnesium wordt glucose opgeslagen als vet. Het corrigeren van magnesiumtekort zal het metabolisme stimuleren door de insulinegevoeligheid te verhogen.
De insulinegevoeligheid is zeer goed. Dit geeft aan dat je lichaam snel reageert op het verwerken van de bloedsuikerspiegel en snel weer in balans komt. Sommige onderzoeken tonen aan dat magnesium ook de vetopname blokkeert.
2. Vitamine D
Experts van over de hele wereld bewijzen het idee dat een groot deel van de wereldbevolking een vitamine D3-tekort heeft. Vitamine D3 is een prohormoon en speelt een belangrijke rol bij verschillende celfuncties. Om vet te verbranden, is vitamine D-tekort gekoppeld aan een slecht metabolisme als gevolg van koolhydraten.
Bovendien kunnen onze genen die worden gereguleerd door vitamine D de manier veranderen waarop vetcellen worden gevormd, waardoor het gemakkelijker wordt om vet op te slaan. Volgens deskundigen is vitamine D3 waarschijnlijk het belangrijkste supplement dat we kunnen nemen voor onze gezondheid.
3. Vitamine B
B-vitamines helpen bij de energieproductie, bestrijden vermoeidheid en lethargie, bevorderen een gezond zenuwstelsel, verbeteren de bijnierfunctie en bieden hulp bij de productie van stoffen om zenuwen en hormonen te reguleren. Een vlotte spijsvertering is een ander voordeel van vitamine B-complex. Deze vitamine bevordert de spijsvertering door zoutzuur (HCL) te produceren; zoutzuur breekt koolhydraten, vetten en eiwitten efficiënter af.
Om vet te verliezen, moeten vitamine B5 en B3 worden overwogen. B5 verliest gewicht door lipoproteïnelipase te activeren, een enzym dat vetcellen verbrandt. Een verwant onderzoek naar B5-supplementen toonde aan dat vitamine B5 het hongergevoel vermindert als je op dieet bent.
Van B3 (niacine) is aangetoond dat het adiponectine verhoogt, een hormoon voor gewichtsverlies dat door vetcellen wordt geproduceerd. Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat het aanvullen van chroom met niacine kan helpen bij het afvallen.
4. Chroom
Chroom maakt het lichaam gevoeliger voor insuline, helpt lichaamsvet te verminderen en vergroot de spiermassa.
Een dieet alleen is niet genoeg. Als de omstandigheden in uw lichaam niet in balans zijn, zal uw systeem het moeilijk vinden om nieuw weefsel (spier) op te bouwen en overtollig vet te verbranden. Ondervoeding komt vaak voor en kan u terughoudend maken, vooral als u uw activiteitenniveau hebt verhoogd.
