Voel je je al gelukkig? Als je gestrest bent, wil je misschien niets doen, en dit wordt vaak verkeerd begrepen door mensen. Ze gaan ervan uit dat je gewoon verdrietig of lui bent. Het feit dat je niet gelukkig bent, kan ervoor zorgen dat je je minder gepassioneerd voelt over de routines van het leven. Dus, wat moet er gedaan worden om je gelukkiger te laten voelen?
Hoe voel je je gelukkiger?
De hersenen trainen om gelukkig te denken is niet eenvoudig. Maar wist je dat de hersenen kunnen worden gereset om je gelukkig te voelen? Hier zijn eenvoudige dingen die je kunt doen om je hersenen te trainen om zich gelukkiger te voelen:
1. Neem je stress onder controle
Belasten dagelijkse activiteiten u? Stress is een onvermijdelijke aandoening. Soms worden we depressief gemaakt door veel dingen, zoals werk, schoolwerk, dagelijkse uitgavenplannen, opvoeden van kinderen en andere dingen. Zonder dat we het weten, wordt de druk die zich opstapelt groot. Het stressniveau dat we hebben is niet meer laag. Als het zo is, moet je proberen de stress te verminderen, zoals leren omgaan met je dagelijkse tijd.
Controle hebben over uw tijd is een effectieve manier om stress te beheersen. Door prioriteiten te stellen voor wat voor u het belangrijkst is, kunt u zich concentreren en goede resultaten behalen. Vergeet niet om tijd te maken voor beweging en voor jezelf. Als je stress voortkomt uit angstgevoelens, probeer dan meditatie. Door je ademhaling te oefenen, kun je ontspannen. Je kunt ook met angst omgaan door een dagboek met positieve bevestigingen bij te houden.
2. Schrijf je positieve en negatieve gedachten op
Maak twee kolommen in je dagboek, de eerste kolom bevat negatieve gedachten, de tweede kolom is positieve gedachten. Als je negatieve gedachten hebt, schrijf ze dan op in de negatieve kolom in je dagboek en schrijf vervolgens positieve gedachten op om de negatieve gedachten die net in je opkwamen tegen te gaan. Bijvoorbeeld: "Dit examen zal ik zeker niet halen, het is onmogelijk om te slagen", je kunt een positief antwoord schrijven met: "Niets is onmogelijk, zolang ik maar probeer zal alles mogelijk zijn, het belangrijkste is dat ik het eerst probeer, laat de resultaten later komen." Een van de sleutels tot succesvolle affirmaties is dat je erin gelooft.
3. Vergeet humor niet en geniet van wat je leuk vindt
In een depressieve toestand is het moeilijk voor ons om iets anders te zien. Maar probeer altijd de grappige kant van de situatie te zien, humor zal je een beter gevoel geven. Zelfs als je geen zin hebt om een grapje te maken, probeer dan meer ontspannen te zijn. Je hoeft geen grappen te maken met mensen, je hoeft alleen maar een grapje te maken over de huidige situatie voor jezelf. Maar als je grappen kunt maken met andere mensen, is dat natuurlijk ook goed om te doen. Humor zal de angst die we denken minder belangrijk maken. Natuurlijk, als je lacht of lacht, voel je je lichter en gelukkiger.
Je kunt ook iets doen wat je leuk vindt. Leer je hobby kennen en doe het. Het is goed voor je emotionele welzijn. Het hoeft niet moeilijk te zijn, je kunt bijvoorbeeld een sportwedstrijd kijken waar je van geniet met vrienden, masseren, spelletjes spelen, met vrienden gaan discussiëren in een coffeeshop. Deze makkelijke dingen klinken makkelijk, maar hebben achteraf een positieve invloed op je.
Een andere manier is om erachter te komen wat je talenten zijn, zoals koken of dansen. Concentreer je op die vaardigheden, zodat je je niet verspild voelt. Soms komt verdriet omdat je niet gelooft dat je iets kunt doen.
Als je denkt dat je geen tijd hebt om je talenten aan te scherpen, is je timing misschien nog steeds niet goed. Probeer het in te stellen en kijk of je nieuwe prestaties kunt krijgen. Maar er zijn dingen die je moet vermijden, namelijk pseudo-plezier. In het begin vind je het misschien leuk, maar daarna voel je je slechter, bijvoorbeeld door veel alcohol te drinken of te veel fastfood te eten.
4. Geef je zelfvertrouwen een boost
Behandel jezelf op dezelfde manier als je een vriend zou behandelen waar je om geeft, positief en eerlijk, dat is de beste manier om je zelfvertrouwen te vergroten. Als je geen zelfvertrouwen hebt, neemt de angst toe, waardoor je je niet gelukkig voelt. Zeg elke dag iets positiefs over jezelf. Probeer het probleem bijvoorbeeld van de positieve kant te bekijken, in plaats van jezelf de schuld te geven dat je de baan niet krijgt, kun je beter strategieën bedenken zodat het volgende gesprek veel beter zal zijn. De goede kant van het mislukte interview is de gewoonte om zelfverzekerder te zijn in het presenteren van jezelf
5. Beperk alcoholgebruik
Alcohol kan verleidelijk zijn als je een zware dag hebt, omdat het gevoelens van pijn of depressie kan verdoven. Maar u moet weten dat alcohol u ook agressief en prikkelbaar kan maken. Als dat het geval is, kunnen ergere gevoelens je situatie alleen maar erger maken in plaats van gelukkig te zijn.
6. Kies voedsel voor een uitgebalanceerd dieet
Voldoende gezonde voeding kan je gelukkiger maken en je emoties sterker maken. Een gezond dieet is een goede positieve zaak om te doen. Door positieve dingen te doen, kun je ook je zelfvertrouwen vergroten. Daarnaast kan een goede voeding ook helpen om de prestaties van de hersenen efficiënter te laten werken. Je taken hoeven niet opgestapeld te worden, zodat je andere dingen kunt doen waar je blij van wordt.
7. Zorg voor voldoende slaap
Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat het lichaam stresshormonen en hongerhormonen produceert. Dit is de reden waarom slaapgebrek je eetlust kan vergroten. Je zult waarschijnlijk niet van de impact van oncontroleerbaar eten 's nachts houden. Voldoende slaap kan ervoor zorgen dat de stofwisseling van je lichaam goed werkt, de stemming is niet chaotisch.
8. Geef een positieve reactie
Wat je soms ongelukkig maakt, is de manier waarop je reageert. Reacties maken deel uit van de gewoonte van denken. Sommige mensen voelen zich ongelukkig als ze anderen gelukkig zien. Je kunt voorzichtig zijn met het kiezen van reacties. Vraag jezelf eens af? En als je een compliment krijgt? Hoe zit het als je wordt misbruikt door mensen? Als je verdrietig bent vanwege iemand anders, kun je die persoon negeren in plaats van in wrok te vervallen. Negeren betekent niet dat je doet alsof je de waarheid niet ziet. Negeren houdt je geest weg van negatieve gedachten.
LEES OOK:
- Trieste films kijken kan je gelukkig maken
- 8 dingen die je niet tegen een depressieve persoon moet zeggen
- Mensen die graag boeken lezen, leiden een gelukkiger leven
