Vaak vallen? Misschien verzwakt je lichaamsbalans

Iedereen is minstens één keer in zijn leven gevallen, of het nu komt door uitglijden op een natte vloer na een dweil of meleng struikelde over een gat in het asfalt. Hoewel vallen en uitglijden meestal wordt geassocieerd met de onvoorzichtigheid van jonge kinderen, blijkt dat naarmate we ouder worden de kans op vallen vaak nog groter wordt. Wat nog zorgwekkender is, is dat dit proces zelfs begon rond de leeftijd van 25 en erger wordt na 40 jaar.

Wauw! Wat is de reden?

Wat beïnvloedt de balans van het menselijk lichaam?

Het menselijk lichaam is van nature onstabiel. Het heeft te maken met houding en lengte. Een rechtopstaande positie behouden en snel van plaats naar plaats bewegen terwijl u in balans blijft, is een meedogenloos hard werk voor het lichaam. Ons succes om soepel te lopen zonder te vallen, hangt af van onze fysieke gezondheid en de samensmelting van de verschillende systemen in ons lichaam.

Om ons evenwicht te bewaren, zijn er drie hoofdsystemen die een rol spelen bij het verstrekken van verschillende zintuiglijke informatie over lichaamscondities, zwaartekracht en ook de omgeving. Deze drie systemen zijn visueel (ogen), vestibulair (oren) en somotosensorisch (feedbackreacties van de gewrichten van de bewegingsorganen van het lichaam).

Om de balans van het lichaam te behouden, moeten de hersenen reageren bij het integreren, verwerken en opslaan van alle sensorische informatie van de drie systemen, en dit gaat door zonder te stoppen. Dit onbewuste proces creëert vervolgens een motorische reactie en een geprogrammeerd spierstelsel op basis van ervaring om onze dagelijkse bewegingspatronen vorm te geven.

Valpartijen treden op wanneer het lichaam en de hersenen worden overweldigd door de eisen om hun houding te behouden. Vallen kan optreden wanneer uw lichaamsbewegingen worden verstoord of plotseling veranderen als gevolg van een onvoorzien gevaar, bijvoorbeeld wanneer u over een grind struikelt. Als alternatief kan een val optreden wanneer uw skeletuitlijning in de war is en uw pogingen om dit te corrigeren vertraagd, ontoereikend of onnauwkeurig zijn - bijvoorbeeld wanneer u van achteren wordt geduwd door een nieuwsgierige vriend.

Het blijkt dat de kans om te vallen vaak groter wordt naarmate je ouder wordt - en het is niet alleen een kwestie van nalatigheid.

Waarom vallen ouderen vaker?

Dit blijkt uit een team van onderzoekers van het Massachusetts Eye and Ear Hospital in een experiment met 105 mensen in de leeftijd van 18-80 jaar. Nadat de deelnemers verschillende fysieke tests en evenwichtstests hadden gedaan, meldden de resultaten van de studie dat de minimale tolerantiedrempel van het vestibulaire systeem bij mensen van 40 jaar en ouder dramatisch toenam.

Het vestibulaire systeem is een complex systeem in het binnenoor, om de oriëntatie van het lichaam in een kamer te detecteren op basis van de beweging en positie van het hoofd, zoals wanneer we zitten, staan, slapen, enzovoort. Dit systeem werkt vervolgens samen met de hersenen en ogen om het evenwicht, de coördinatie en de lichaamsbewegingen te reguleren.

Over het algemeen geldt: hoe lager de vestibulaire drempel van een persoon, hoe beter het lichaam in staat is om zijn evenwicht te bewaren. Dus als dit systeem wordt doorbroken of de drempel wordt verhoogd, zullen we eruitzien als dronken mensen, wiebelig, wankelend en gemakkelijk vallen.

Naarmate je ouder wordt, werken onbewuste processen om je lichaam in balans te houden mogelijk niet meer zo goed of niet zo snel als vroeger. Dientengevolge kan het handhaven van het evenwicht een nog grotere mentale concentratie vereisen, waarvan de effecten uitputtend kunnen blijken te zijn.

Veroudering vermindert de kwaliteit van de sensorische informatie die wordt geleverd door de drie balanssystemen van uw lichaam. Verslechterend zicht, in combinatie met ogen die gevoelig zijn voor verblinding en een slechte perceptie van de diepte van de visuele dimensie. Dit kan ertoe leiden dat u de vloer verkeerd interpreteert of de afstand verkeerd inschat, waardoor u gemakkelijk kunt vallen.

Normale somotosensorische feedback van uw gewrichten naar de hersenen wordt ook verminderd omdat de flexibiliteit ook afneemt met de leeftijd. Chronische ziekten van de gewichtdragende gewrichten (heupen en knieën), zoals artritis, kunnen leiden tot misplaatsing van de voet. Ondertussen kunnen slecht uitgelijnd voetenwerk, pijnlijke voeten en/of de gewoonte om schoenen van slechte kwaliteit te dragen ertoe leiden dat de hersenen informatiesignalen over de kenmerken van uw contact met de grond tijdens het lopen verkeerd inschatten.

Waarom zijn er ook jongeren die vaak vallen?

Alle veranderingen in het lichaam die gepaard gaan met veroudering zullen de kans op veelvuldig vallen zeker vergroten. Maar vergis u niet, deze natuurlijke lichaamsveranderingen kunnen sneller optreden bij jonge volwassenen die vastzitten in een zittende levensstijl, oftewel lui om te bewegen.

Het leven is te traag of te lui om te bewegen, na verloop van tijd veroorzaakt het een afname van fysieke kracht en botdichtheid, zodat de balans van het lichaam gemakkelijker te schudden is. Deze zwakte van het lichaam zorgt er ook voor dat we meer tijd nodig hebben om op te staan ​​na een val. Nogmaals, dit is te wijten aan een verminderde hersenfunctie, als gevolg van een gebrek aan fysieke activiteit.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found