Push-ups zijn een soort oefenbeweging die gemakkelijk is en overal kan worden gedaan omdat er geen apparatuur voor nodig is. Er zijn echter niet weinig mensen die er moeite mee hebben. Wat veroorzaakt moeilijke push-ups?
Bekijk de recensie hieronder om het antwoord te vinden.
Verschillende oorzaken van moeilijke push-ups
Push-ups zijn bewegingen waarbij de spieren van het boven- en onderlichaam betrokken zijn. Vanaf de armen, borst, buik, heupen, naar de benen wordt bewogen.
Wees dus niet verbaasd als er mensen zijn die nog steeds moeite hebben om de juiste push-ups te doen. Naast de verkeerde lichaamsvorm bij het opdrukken zijn er meerdere oorzaken van lastige opdrukken, zoals:
1. Problemen met gewrichten en pezen veroorzaken problemen bij het opdrukken
Een van de redenen waarom mensen het moeilijk vinden om push-ups te doen, is een probleem met de gewrichten en pezen. Artrose, tendinitis of letsel aan de pezen in uw armen, ellebogen en schouders kan de reden zijn waarom u moeite heeft met push-ups.
Dit komt omdat deze drie problemen betrekking hebben op gewrichten die pijnlijk en stijf aanvoelen. Als gevolg hiervan worden bij het opdrukken de gewrichten in je armen en schouders gedwongen om te werken en de pijn erger te maken.
Zoals gemeld van de pagina Artritis Stichting , kan deze aandoening door verschillende dingen worden veroorzaakt. Een daarvan is letsel en trauma tijdens het sporten.
Daarom moet u stoppen met deze activiteiten wanneer u pijn in de gewrichten of pezen voelt. Laat vervolgens uw gewrichten en lichaam rusten door ze samen te drukken met koude kompressen, zodat de pijn snel verdwijnt.
Als u echter een onomkeerbare aandoening heeft, zoals artrose of een gescheurd labrum in uw schouder, zijn push-ups misschien niet het soort oefening dat u kunt doen.
2. Te dik veroorzaakt moeilijke push-ups
Naast problemen met gewrichten en pezen, is een andere reden waarom sommige mensen het moeilijk vinden om push-ups te doen, te dik zijn.
Voor mensen die te dik zijn, kan het moeilijk zijn om push-ups te doen, omdat het vasthouden van gewicht tijdens het doen van push-ups ertoe leidt dat te veel gewicht door de gewrichten wordt vastgehouden.
De moeilijkheid van push-ups wordt niet alleen ervaren door mensen die te dik zijn, maar ook door mensen met een opgezwollen buik. Mensen met een opgezwollen maag hebben meestal vetophopingen die geconcentreerd zijn in hun buik.
Dit komt omdat een goede push-uphouding probeert je buik plat te maken en je rug recht en plat te houden. Als je lichaamsgewicht en vetverdeling vooral op je buik liggen, zal het moeilijk zijn voor je rug om recht te blijven, wat resulteert in een verkeerde houding.
3. Verkeerde houding veroorzaakt moeilijke push-ups
Bron: Train lichaam en geest Voor degenen onder u die vaak sporten, maar het toch moeilijk vinden om push-ups te doen, is de meest waarschijnlijke oorzaak een onjuiste houding.
Zoals eerder uitgelegd, is deze sportbeweging vrij eenvoudig en vereist geen uitrusting. Push-ups vereisen echter kracht en verbinding van verschillende delen van je lichaam.
Vanaf de schouderspieren waren triceps tot aan de borst erbij betrokken. In feite heb je een goede balans nodig bij het doen van push-ups.
Je ellebogen zijn bijvoorbeeld te wijd, je handen staan niet op de grond en je heupen zijn niet strak, dit zijn tekenen van een verkeerde opdrukhouding.
Als je houding verkeerd is bij het proberen van push-ups, krijg je natuurlijk niet alleen moeilijkheden, maar ook pijn in de gewrichten en spieren.
4. De kracht van het bovenlichaam van vrouwen veroorzaakt problemen bij het opdrukken
Bron: huffingtonpost In tegenstelling tot mannen vinden de meeste vrouwen het moeilijk om push-ups te doen, ook al is hun houding correct.
Hoogstwaarschijnlijk is de oorzaak van de moeilijkheid van vrouwen om push-ups te doen, dat hun bovenlichaam minder sterk is dan die van mannen.
Volgens een studie van International Journal of Exercise Science , vrouwen hebben slechts 50% kracht in het bovenlichaam omdat hun spiervezels kleiner en minder zijn.
Bovendien hebben ze door minder verdeling van spieren in het bovenlichaam een smallere borst en schouders dan mannen. Als gevolg hiervan kan dit de reden zijn waarom wanneer vrouwen push-ups doen, het moeilijk is om hun armen te lang vast te houden.
De oorzaak van moeilijke push-ups is eigenlijk de verkeerde houding bij het proberen. Daarom, wanneer u pijn in uw lichaam voelt bij het doen van push-ups, moet u de beweging stoppen en een tijdje rusten.
