Sommige mensen zijn gewend om 's ochtends direct na het ontwaken te douchen, omdat het lichaam hierdoor frisser aanvoelt. Aan de andere kant geven niet weinigen er ook de voorkeur aan om te ontbijten, vooral zodat het lichaam energie heeft voor activiteiten. Hoewel beide even nuttig zijn, wat kun je dan beter doen als je 's ochtends wakker wordt, ontbijt of eerst een douche neemt?
Wat is beter als je 's ochtends wakker wordt: eerst eten of douchen?
Het ontbijt is het belangrijkste onderdeel van je ochtendroutine, want hier krijg je optimale energie voor je dagelijkse activiteiten. Niet alleen dat, het ontbijt kan ook de energiereserves aanvullen die tijdens de slaap worden gebruikt.
Een regelmatig ontbijt biedt nog meer voordelen. Deze omvatten het verhogen van het energieniveau, het verhogen van de opname van voedingsstoffen, het op peil houden van de bloedsuikerspiegel en voorkomen dat u de rest van de dag meer eet.
Zonder ontbijt schakelt je lichaam van modus om energie te besparen. Dit proces vermindert ook de hersenprestaties en kan de werkprestaties beïnvloeden. Ontbijt kan de concentratie, aandacht, geheugen en algehele intelligentie verbeteren.
Als u na het ontwaken niet zeker weet of u eerst moet eten of douchen, probeer dan opnieuw de behoeften van uw lichaam te begrijpen. Voor mensen met activiteiten die veel energie verbruiken, kan eerst ontbijten de juiste keuze zijn.
Let echter wel op wanneer je ontbijt. De ideale tijd voor het ontbijt is een uur na het ontwaken. Boven die limiet is de kans groter dat je de rest van de dag te veel eet.
Zorg er ook voor dat u een uitgebalanceerd dieet kiest dat koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten bevat. Vermijd het eten van voedsel dat bewerkt is of rijk is aan suiker, zoals: gebakjes , zoete ontbijtgranen en donuts.
Is het dan oké om te douchen na het ontwaken?
Als je nog steeds in de war bent over de keuze tussen eerst baden of eten, overweeg dan dit unieke feit. Naast het reinigen van het vuil en zweet op het lichaam, zal baden de hersenen daadwerkelijk informatie geven om de dag meteen te beginnen.
De hersenen regelen de biologische klok van je lichaam. Als je gewend bent om 's ochtends te douchen, zullen je hersenen dit interpreteren als een teken dat de ochtend is aangebroken. De hersenen worden alerter, evenals de rest van je lichaam en zintuigen.
Dit is de reden waarom veel mensen zich verfrist voelen na hun ochtenddouche. Wanneer men voor de keuze staat om na het ontwaken eerst te eten of te douchen, kiezen mensen ervoor om te douchen omdat het verfrissende effect groter is dan eten.
U moet echter ook de temperatuur van het water zorgvuldig regelen. In plaats van een gevoel van frisheid te geven, zorgt baden met warm water ervoor dat het lichaam zich juist ontspant, zodat het weer in slaap kan vallen. Om het lichaam fris te houden, probeert u uw lichaam na een warm bad af te spoelen met lauw water.
Je moet ook het juiste moment weten als je je ochtendroutine wilt beginnen met een douche. Ga niet meteen naar de douche zodra je 's ochtends je ogen opent. Plotseling wakker worden kan een aandoening veroorzaken die orthostatische hypotensie wordt genoemd.
Orthostatische hypotensie is een lage bloeddruk die wordt veroorzaakt door een plotselinge verandering in lichaamshouding, bijvoorbeeld van liggen naar opstaan. Deze aandoening kan in ernstige gevallen leiden tot hoofdpijn, beroerte en overlijden.
Eerst eten of douchen, de keuze hangt af van je routine en behoeften. Eten geeft het lichaam energie, terwijl baden lichaam en geest verfrist, zodat je enthousiaster wordt van activiteiten.
