Wat stel je je voor als je het woord 'geboorte' hoort? Eng? Spannend? Bevallen is zeker een spannend moment voor een aanstaande moeder. Het leven van moeder en baby staat op dat moment op het spel. Dus wat moet de moeder doen om de bevalling te vergemakkelijken?
Verschillende manieren om arbeid te lanceren
Hier zijn enkele tips die kunnen worden gedaan om de bevalling te vergemakkelijken:
1. Beslis wie meegaat
Moeders hebben iemand nodig die ze kan vertrouwen om hen te begeleiden tijdens de bevalling. Het bestaan van deze metgezel is misschien eenvoudig, maar het is erg belangrijk.
Dit is in overeenstemming met een klinische analyse gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology waaruit bleek dat een zwangere vrouw die tijdens de bevalling werd begeleid (inclusief een getrainde metgezel) een effect had op het verminderen van de pijn die de moeder voelde na de bevalling en het versnellen van de bevalling. de tijd die nodig is om te bevallen.
2. Positie veranderen tijdens de bevalling
Door tijdens de bevalling tussen houdingen te bewegen, terwijl u de baby voorzichtig naar het bekken brengt, kan de moeder omgaan met de sterke en pijnlijke weeën die ze zal voelen.
U kunt de pijn zelfs als richtlijn gebruiken waar u zich moet bewegen, door te bepalen in welke houding u zich prettig voelt.
Wanneer de moeder het kan, heeft de moeder het hormoon oxytocine afgegeven, wat later zal helpen bij het bevallingsproces.
Ook kan het bewegen tijdens de bevalling op deze manier helpen om het bekken te verbreden, zodat het hoofd van de baby er gemakkelijker doorheen kan.
3. Volg kraamlessen
Het volgen van bevallingslessen zal de angst die je voelt als je de dag van de bevalling nadert, verminderen. Zwangerschapslessen beginnen meestal vroeg in de zwangerschap.
Gedurende die tijd wordt de moeder mentaal en fysiek voorbereid op de bevalling later. Zwangerschapslessen zullen moeders meestal kennis laten maken met:
- De veranderingen die de moeder zal voelen en ervaren tijdens de zwangerschap
- De moeder helpen bij het bepalen van de juiste zorgverlener voor haar latere bevalling
- Andere beslissingen nemen die moeders moeilijk kunnen nemen tijdens de zwangerschap tot aan de bevalling
- Dingen die moeders moeten doen tijdens de bevalling, zodat de bevalling soepel, snel en gezond verloopt.
4. Blijf actief ook al ben je zwanger
Actief blijven, ook al bent u zwanger, zal uw bevalling later helpen. Uit onderzoek van de Universiteit van Vermont blijkt dat zwangere vrouwen die 2 tot 3 keer per week sporten een snellere bevalling nodig hebben dan vrouwen die alleen op de bank zitten.
Als je niet gewend bent aan lichaamsbeweging, zal ongeveer 15 minuten wandelen ook echt helpen bij de bevalling.
5. Ontspanningsoefeningen voor de bevalling
Uit een onderzoek in 2012 bleek dat nervositeit bij het wachten op de bevalling het arbeidsproces zelfs kan verlengen.
Dit komt omdat wanneer je nerveus bent, het hormoon oxytocine, dat het arbeidsproces kan helpen, wordt verstoord door de aanwezigheid van het hormoon adrenaline, dat het samentrekkingsproces juist vertraagt.
Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om tijdens de zwangerschap te ontspannen. De ontspanningsstrategieën die u hebt geoefend, zullen later zeer nuttig zijn in het arbeidsproces.
Tijdens de bevalling mag je zelfs naar muziek luisteren om een rustige stemming te krijgen.
