Praten over de gezondheid van mannen gaat niet alleen over de toestand van de voortplantingsorganen, maar moet breed worden gezien. Er zijn verschillende gezondheidsproblemen waar mannen vaker last van hebben dan vrouwen. Dit wordt zeker beïnvloed door verschillende factoren, variërend van gewoonten, omgevingsfactoren, enzovoort.
Wat moet je weten over de verschillende gezondheidsproblemen die veel voorkomen bij mannen? Hoe het dan te voorkomen? Bekijk de volledige recensie hieronder.
Gezondheidsproblemen die vatbaar zijn voor volwassen mannen
Gezondheidsproblemen bij mannen die verband houden met het hart, de longen en de nieren komen ook vaak voor, net als bij vrouwen. Er zijn echter bepaalde ziekten die alleen door mannen worden ervaren, zoals prostaatkanker en aandoeningen van de mannelijke voortplantingsorganen, zoals impotentie en de gezondheid van de penis.
Daarom moet u zich bewust zijn van de tekenen en symptomen die worden veroorzaakt door de volgende gezondheidsproblemen bij mannen.
1. Hartziekte
Hart- en vaatziekten of hart- en vaatziekten worden gekenmerkt door de toestand van vernauwing of verstopping van bloedvaten. Deze aandoening kan een hartaanval, pijn op de borst of een beroerte veroorzaken.
Een van de meest bekende en gevreesde vormen van hartziekte is coronaire hartziekte. Deze aandoening kan door iedereen worden ervaren, zelfs ten minste 5-9% van de volwassenen ouder dan 20 jaar ervaart deze aandoening.
Dit gezondheidsprobleem bij mannen kan levensbedreigend zijn en de dood veroorzaken, omdat het plotseling optreedt en geen symptomen heeft. Daarom is het belangrijk om regelmatig gecontroleerd te worden en risicofactoren te vermijden.
2. Longziekte
Verschillende longziekten zijn vatbaarder voor mannen, vooral degenen met slechte gewoonten zoals roken. Zowel actief als passief roken kan ernstige longproblemen veroorzaken, zoals chronische obstructieve longziekte (COPD) tot longkanker.
Symptomen van een longziekte kunnen in het algemeen zijn: langdurig hoesten, frequente ademhalingsproblemen (griep en verkoudheid), kortademigheid, pijn op de borst, piepende ademhaling (ademhalingsgeluid) en vermoeidheid.
Helaas worden de symptomen van longziekte vaak genegeerd totdat het een ernstige aandoening bereikt en te laat wordt gediagnosticeerd. Terwijl vroege detectie deze aandoening gemakkelijk te genezen kan maken.
3. Nierziekte
Nierziekte is zeer riskant voor mensen met overgewicht (obesitas), niet genoeg water drinken, niet genoeg bewegen en veel zoete en zoute voedingsmiddelen eten.
Het ontstaan van een nierziekte kan ook worden veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen die u ervaart, zoals hoge bloeddruk (hypertensie) en diabetes.
4. Prostaatkanker
Prostaatkanker is een aandoening van abnormale en ongecontroleerde celgroei in de prostaat, een van de mannelijke voortplantingsorganen.
Deze ziekte is een type kanker dat vaak voorkomt en de meeste sterfte bij mannen veroorzaakt.
Prostaatkanker komt vaker voor bij ouderen van 60 jaar en ouder. Het is echter mogelijk dat deze aandoening optreedt op de leeftijd van 40 jaar of jonger.
Waarom zijn mannen vatbaar voor deze gezondheidsproblemen?
In vergelijking met vrouwen moeten mannen meer aandacht besteden aan hun gezondheidstoestand. Er zijn verschillende factoren die mannen vatbaarder maken voor gezondheidsproblemen, zoals:
- Slechte gewoonten, zoals roken en alcohol drinken
- Activiteiten uitvoeren die meer risico lopen op het veroorzaken van letsel en ongevallen
- Negeer de tekenen en symptomen van de ervaren ziekte
- Stel routinecontroles uit ( medische controle ) naar de dokter
Dankzij enkele van deze slechte gewoonten blijkt uit gegevens dat de gemiddelde leeftijd van mannen 4-5 jaar korter is dan die van vrouwen wereldwijd The World Journal of Men's Health .
Dit wordt verder bevestigd door gegevens van het Indonesische Centraal Bureau voor de Statistiek, die de levensverwachting (AHH) van het Indonesische volk in 2019 registreert, namelijk 69,44 jaar voor mannen en 73,33 jaar voor vrouwen.
Naast slechte leefstijlfactoren zijn ook andere factoren zoals economische status en toegang tot gezondheidsvoorzieningen van invloed.
Hoe gezondheidsproblemen bij mannen voorkomen?
Het vermijden van slechte gewoonten en het veranderen van levensstijl, kan het risico op het ontwikkelen van de ziekte bij mannen aanzienlijk verminderen.
De volgende stappen, geciteerd uit de Mayo Clinic, kunnen u beschermen tegen verschillende gezondheidsproblemen bij mannen.
1. Vermijd rookgewoonten
Als u een actieve roker bent, moet u onmiddellijk stoppen met roken. Als u problemen ondervindt, raadpleeg dan uw arts om te bepalen welke methode het meest effectief is.
Passief roken is net zo gevaarlijk als actief roken. Vermijd zoveel mogelijk blootstelling aan sigarettenrook, luchtvervuiling en chemicaliën om het risico op long- en hartaandoeningen te voorkomen.
2. Beperk alcoholgebruik
Op basis van aanbeveling centrum voor ziektecontrole en Preventie , moeten volwassen mannen zich beperken tot slechts 2 eenheden alcohol per dag of niet meer dan 14 eenheden alcohol per week.
Als je niet kunt stoppen met het drinken van alcohol, is het beter om de regels van veilig alcoholgebruik verstandig te volgen. De dosis voor één eenheid alcohol is gelijk aan:
- 240-280 ml (een stervrucht of een half groot glas) bier met een alcoholpercentage van 3-4 procent.
- 50 ml wijn of sake met een alcoholgehalte van 12-20 procent.
- 25 ml sterke drank zoals whisky, scotch, gin, wodka en tequila met een alcoholpercentage van 40 procent.
Overmatig alcoholgebruik kan het risico op kanker verhogen, vooral leverkanker. Deze slechte gewoonte kan ook de bloeddruk verhogen, waardoor je meer kans hebt op een hartaanval of beroerte.
3. Voedzame voedselinname
Beperk de consumptie van verpakte voedingsmiddelen die veel suiker, zout, verzadigd vet, additieven en overmatige calorieën bevatten.
We raden u aan een uitgebalanceerd dieet te volgen door voedzaam voedsel te eten, zoals verse groenten en fruit, volkorenproducten, vezelrijk voedsel en eiwitbronnen zoals vetvrij vlees of vis.
Sommige mensen moeten ook overwegen om multivitaminen en dagelijkse supplementen te nemen om de gezondheid van mannen te behouden. Maar overweeg voordat u een arts of voedingsdeskundige raadpleegt om u aan te passen aan uw omstandigheden en activiteiten.
4. Trainen
Behalve dat u uw gewicht onder controle kunt houden, kan lichaamsbeweging ook het risico op hartaandoeningen, beroertes en sommige soorten kanker verminderen. Kies bijvoorbeeld een sportactiviteit die je leuk vindt joggen , zaalvoetbal, badminton, enzovoort.
Besteed minimaal 75-150 minuten per week aan het trainen en versterken van je spieren.
Als je nog nooit eerder hebt gesport, is het een goed idee om lichte lichamelijke activiteit te doen, zoals trappen op en af lopen, stretchen of een ontspannen wandeling maken.
5. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht
Overgewicht of obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen bij mannen, zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes. Over het algemeen wordt de body mass index (BMI) gebruikt om te bepalen of een persoon zwaarlijvig is of niet.
Het is belangrijk om gewicht te verliezen en in een ideale conditie te houden om het risico op aan obesitas gerelateerde ziekten te verminderen. Een van de dingen die u kunt doen, is uw voedselinname handhaven en regelmatig sporten.
6. Beheer stress
Stress kan worden veroorzaakt door problemen met werk, financiën, relaties met een partner, enzovoort. Het lichaam dat op stress reageert, kan verschillende gezondheidseffecten veroorzaken, zoals het beïnvloeden van de hartslag tot de hersenfunctie.
Doe eenvoudige dingen, zoals het kiezen van gezond voedsel, sporten en voldoende rust nemen om stress te beheersen.
Maar als het moeilijk is om ermee om te gaan, raadpleeg dan een arts of psycholoog om de juiste strategie voor stressbeheersing te bepalen.
7. Routine medische controle
Mannen negeren over het algemeen de gezondheidsproblemen die ze ervaren. Het zou fijn zijn om meteen een arts te komen raadplegen als bepaalde symptomen optreden voordat de aandoening ernstig wordt. Dit is vooral nodig als u problemen ervaart zoals pijn bij het plassen, omdat dit een teken kan zijn dat er een prostaatprobleem is.
Plan een routinecontrole of medische controle om de conditie van uw lichaam te bepalen. Artsen zullen over het algemeen cholesterol, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en andere noodzakelijke gezondheidstests controleren.
Daarna zal de arts veranderingen in levensstijl, medicatie en andere therapieën aanbevelen die verband houden met uw aandoening.
