Er zijn veel dingen die een opgezwollen maag kunnen veroorzaken, vooral dagelijks gedrag waarvan u zich bewust bent of niet. Dus, wat zijn de dagelijkse gewoonten waardoor de maag er opgezwollen uitziet? Lees hier meer.
Gewoonten waardoor je opgezwollen raakt
De belangrijkste oorzaak van een opgezwollen maag is de ophoping van vet in de buik, of gewoonlijk visceraal vet genoemd. Hoewel het er onschuldig uitziet, kan een opgezwollen maag het risico op verschillende gevaarlijke ziekten zoals obesitas en hartaandoeningen veroorzaken.
Om geen fouten te maken, staan hieronder enkele gewoontes die je buik stiekem kunnen doen opzwellen.
1. Gebrek aan slaap
Voor degenen onder u die vaak 's nachts wakker worden, hetzij vanwege werk of als u echt moeite heeft met slapen, zodat u slaaptekort krijgt, moet u misschien voorzichtig zijn. Dit komt omdat een gebrek aan slaap een gewoonte kan worden waardoor je maag opzwelt.
Zelfs deze bevinding is bewezen door onderzoek van Tijdschrift voor klinische slaapgeneeskunde . De studie toonde aan dat een korte slaapduur kan leiden tot gewichtstoename.
Dit gebeurt als gevolg van overtollig buikvet dat een opgezwollen maag kan veroorzaken. Het is mogelijk dat u door een gebrek aan slaap meer gaat eten, wat kan bijdragen aan buikvet.
2. Eet wanneer je emotioneel bent
De gewoonte om te eten wanneer emoties de oorzaak blijken te zijn van een opgezwollen maag. Eten wanneer emotioneel (emotioneel eten) een aandoening is wanneer je eet, anders dan om honger te overwinnen. U kunt eten omdat u verdrietig, depressief, gestrest of eenzaam bent.
Eten wordt beschouwd als een afleiding die je emoties kan kalmeren of wat je dwars zit. Helaas kan deze gewoonte ervoor zorgen dat het lichaam meer calorieën binnenkrijgt dan het nodig heeft.
Behalve dat, emotioneel eten kan interfereren met gezonde voedingskeuzes, waardoor buikvet zich kan ophopen en het er opgeblazen uitziet.
3. Te snel kauwen
Wist je dat te snel kauwen een gewoonte kan worden waardoor je maag opzwelt en je het risico loopt zwaarlijvig te worden? Zie je, mensen die snel kauwen of eten, hebben de neiging om overgewicht te hebben.
Hongersignalen moeten van je maag en darmen naar je hersenen reizen als je eet. Ondertussen hebben de hersenen ongeveer 20 minuten nodig om de drang om te eten te stoppen. Als je te snel eet, zal je lichaam in 20 minuten meer eten.
Dit betekent dat deze gewoonte ervoor kan zorgen dat u te veel eet en mogelijk tot een opgezwollen maag leidt als gevolg van vertragingen bij het ontvangen van verzadigingssignalen.
4. Onregelmatige trainingsfrequentie
Lichaamsbeweging is een manier om buikvet te verbranden. De verkeerde activiteit kan er echter voor zorgen dat een opgezwollen maag niet verdwijnt. Om de duur en het soort oefening te weten, moet u van tevoren weten wat de omvang van de middelomtrek is.
Een man of vrouw met een tailleomvang die de normale limiet overschrijdt, moet bijvoorbeeld minimaal 150 minuten per week sporten.
De duur van deze tijd kan ook veranderen, afhankelijk van het type oefening dat u doet. Niet alleen dat, de frequentie van onregelmatige lichaamsbeweging kan averechts werken op uw buikvet.
5. Eet te vaak gefrituurd of vettig voedsel
Gefrituurd voedsel of voedsel dat te veel is gefrituurd, bevat veel calorieën, zout en vet. Deze drie zijn de grootste bijdragende factoren waarom uw maag er opgezwollen uitziet en het risico op obesitas verhoogt.
Hoe niet, transvetten in gefrituurd voedsel worden gevormd wanneer plantaardige oliën chemisch worden veranderd om ze vast te houden. Ondertussen kan een hoge inname van transvet leiden tot gewichtstoename.
Daarom kan de gewoonte om vettig voedsel te eten, vooral gefrituurd voedsel, ervoor zorgen dat je maag opzwelt.
6. Drink zelden water
Voldoende water drinken speelt een belangrijke rol bij het behouden van een ideaal lichaamsgewicht. Het verhogen van de vochtinname kan de lipolyse versnellen, het proces van het verbranden van vet voor energie door het lichaam.
Aan de andere kant kan zelden drinken indirect een opgezwollen maag veroorzaken. Volgens dierstudies gepubliceerd in Grenzen in voeding , kan milde uitdroging de lipolyse verminderen, wat het gevolg kan zijn van hormonale veranderingen.
Sommige deskundigen beweren ook dat water het volume van cellen kan vergroten die een belangrijke rol spelen bij het vetmetabolisme. Toch is er nog meer onderzoek nodig, vooral bij mensen.
7. 's Avonds laat eten
Hoewel slaap calorieën kan verbranden, zal het lichaam dit niet optimaal doen als je op een volle maag rust. 'S avonds laat of 's avonds laat eten en daarna gaan liggen, kan GERD en andere spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Deze aandoening treedt op als gevolg van veranderingen in de zwaartekracht, zodat het lichaam het voedsel in de maag niet naar het volgende spijsverteringsorgaan kan trekken. Daarom is laat eten en direct na het eten gaan liggen een gewoonte die een opgezwollen maag veroorzaakt.
Kortom, een ongezonde voeding en levensstijl is de oorzaak van de ophoping van buikvet die leidt tot een opgezwollen maag.
Als u nog vragen heeft, raadpleeg dan uw arts of voedingsdeskundige om de juiste oplossing voor u te vinden.
