Sigarettenrook vermijden kan op verschillende manieren. Dit is belangrijk aangezien het inademen van sigarettenrook longkanker, hartaandoeningen en bronchitis kan veroorzaken. Overweeg daarom hieronder hoe u sigarettenrook kunt vermijden om vrij te zijn van de slechte effecten van passief roken.
Wat zijn de gevaren van sigarettenrook?
Voordat u verder bespreekt hoe u sigarettenrook kunt vermijden, moet u eerst begrijpen wat de gevaren zijn.
De Mayo Clinic stelt dat de rook die wordt ingeademd door de adem van rokers ernstige ziekten kan veroorzaken, zoals:
- longkanker,
- hart-en vaatziekten, tot
- chronische longziekte.
Sigarettenrook is ook gevaarlijk voor kinderen omdat ze vaak in contact komen met besmette materialen.
De gevaren van sigarettenrook gelden niet alleen voor kretek- en filtersigaretten, maar ook voor e-sigaretten (vapes).
Verschillende problemen als gevolg van sigarettenrook die uw kind kunnen besluipen zijn:
- geboortegewicht verliezen,
- wiegendood of wiegendood wiegendood (SIDS),
- astma en ademhalingsproblemen bij rokers.
Houd er rekening mee dat passief roken schadelijk kan zijn voor uw gezondheid, zelfs als u maar een paar minuten in de buurt bent van een roker.
Hieronder volgen omstandigheden waarin u kunt worden blootgesteld aan passief roken.
- Ga op een plaats zitten die is gemarkeerd met 'mag roken', ook al is er geen geur van sigarettenrook.
- Autorijden met iemand die rookt, ook als de ramen open staan.
- Een huis met rokende mensen, ook al zit je in een andere kamer.
- Werk in restaurants, magazijnen of gebouwen waar mensen binnen kunnen roken, zelfs als er een luchtventilatiesysteem is.
Hoe sigarettenrook vermijden?
Bovenstaande uitleg illustreert dat sigarettenrook bijna overal te vinden is.
Daarom zijn hier manieren die u kunt doen om sigarettenrook te vermijden op basis van de locatie.
1. Sigarettenrook thuis vermijden
Een huis met een roker kan uw risico op blootstelling aan de rook vergroten. Deze rook heeft ook een slechte invloed op uw kinderen.
Uit voorzorg kun je onderstaande dingen doen.
- Laat uw gezinsleden niet roken in huis, zeg hen te stoppen met roken of rook in ieder geval in een daarvoor bestemde ruimte.
- Plaats een rookvrij bord voor de deur, zodat gasten u zullen waarderen door niet te roken in uw gedeelte van het huis.
- Verwijder alle asbakken.
- Als een gast toestemming vraagt om te roken, zeg hem dan dat hij buiten mag roken.
- Vertellen babysitter om uw kind uit de buurt van passief roken te houden.
- Leer uw kind hoe hij anderen kan vertellen om te stoppen met roken.
Houd er rekening mee dat, zelfs als rokers buitenshuis roken, passief roken nog steeds aan kleding en huid blijft plakken.
Gifstoffen kunnen nog steeds in de lucht zijn als iemand die heeft gerookt, terugkeert naar het huis.
2. Sigarettenrook in de werkomgeving vermijden
Sigarettenrook wordt ook vaak aangetroffen op verschillende werklocaties. Werknemers in restaurants en bars zijn eerder passieve rokers.
Daarom zijn hier manieren die u kunt doen om sigarettenrook in de werkomgeving te vermijden.
- Als uw werkplek geen rookregeling heeft, vraag dan de betrokken directie om de regeling te handhaven.
- Scheid rokers en niet-rokers door een speciale plek te creëren.
- Verbied anderen te roken op kantoor en beperk sigarettenrook in een speciale rookruimte zodat rook niet uit zijn plaats komt.
- De lucht die uit de rookruimte komt, moet worden afgevoerd via een speciaal kanaal dat niet is aangesloten op het luchtkanaal van een andere ruimte.
- Het ventilatiesysteem moet voorzien in een luchttoevoer van 1,6㎡/sec voor rokers in aangewezen rookruimtes.
- Maak een rookgevarenprogramma voor medewerkers zodat medewerkers stoppen met roken.
- Vermijd het gebruik van een rookruimte voor activiteiten.
3. Sigarettenrook op openbare plaatsen vermijden
Er zijn nog steeds veel openbare plaatsen zoals restaurants en cafés die rookvrij zijn. Daarom kunt u een rookvrije openbare ruimte kiezen als een manier om sigarettenrook te vermijden.
Als u echter twijfelt of zich op een plaats moet bevinden waar roken is toegestaan, kunt u de onderstaande methode gebruiken.
- Vraag vooraf naar het rookbeleid en laat het hotel of restaurant dat je bezoekt weten dat je een rookvrije kamer of ruimte wilt.
- Neem uw kind niet mee naar plaatsen die niet rookvrij zijn.
- Als dat zo is, probeer dan alleen te eten en drinken in restaurants of cafés die 100% rookvrij zijn.
- Profiteer van overheidsvoorschriften die roken op openbare plaatsen verbieden als een bedreiging voor degenen die roken.
De gevaren van sigarettenrook die u vroeg moet vermijden. Als je nog nooit hebt gerookt, gooi dan je wil weg om het te proberen.
Roken levert u geen gezondheidsvoordelen op. Aan de andere kant brengt roken juist schade toe aan het lichaam.
Onthoud dat uw gezondheid en die van uw dierbaren voorop staat.
