Iedereen weet dat fysieke activiteit goed is voor de gezondheid. Soms is alleen weten echter niet voldoende om u te motiveren om regelmatig te gaan sporten. Vooral voor het type persoon dat graag uitstelt. Op de een of andere manier zijn er altijd redenen om het sporten uit te stellen.
Ook al is een actief leven beginnen helemaal niet zo moeilijk als je denkt. Probeer gewoon de volgende unieke manieren toe te passen.
1. Loop sneller
U wilt waarschijnlijk al heel lang beginnen met sporten, maar weet niet waar u moet beginnen. Welnu, u kunt beginnen met eenvoudige activiteiten zoals stevig wandelen. Als je moet lopen, zoals winkelen in het winkelcentrum, probeer dan sneller te lopen dan normaal.
Naast het helpen meer calorieën te verbranden, zorgt stevig wandelen er ook voor dat u gewend raakt aan lichamelijke activiteit. Zonder het te beseffen ben je eigenlijk elke keer dat je loopt regelmatig gaan sporten.
2. Ga de trap op
Maak er een gewoonte van om de trap te nemen in plaats van de roltrap of lift te nemen. Bijvoorbeeld in een kantoorgebouw of campus. Als uw kantoor zich op een verdieping bevindt die hoog genoeg is, kunt u er omheen lopen door de lift tot ongeveer drie verdiepingen eronder te nemen. Ga dan verder de trap op.
3. Maak een wandeling na het eten
Na het eten voelt u zich zwak en slaperig. Probeer een paar minuten te lopen om slaperigheid na het eten en lichte lichaamsbeweging te bestrijden. Omdat het na het eten wordt gedaan, zul je het onbewust regelmatig en regelmatig doen.
4. Parkeren op afstand
Als u meestal uw eigen voertuig neemt, probeer dan een beetje ver van uw bestemming te parkeren. Bijvoorbeeld parkeren in het pand ernaast als je naar je favoriete winkelcentrum wilt. Of kies een parkeerplaats wat ver van de ingang zodat je onvermijdelijk verder moet lopen.
Als u ondertussen met het openbaar vervoer reist, stop dan op enige afstand van uw bestemming. Als je bijvoorbeeld thuiskomt van je werk, stap dan niet vlak voor je huis of complex uit. Na verloop van tijd zul je wennen aan elke dag lange wandelingen.
5. Vakantie tijdens het sporten
Lui om te sporten maar zin in de feestdagen? Maak je geen zorgen, de truc is vrij eenvoudig. Kies een vakantiebestemming die dicht bij de natuur ligt, zodat u actief kunt blijven en kunt sporten. Bijvoorbeeld naar het strand of naar de bergen. Of je het nu leuk vindt of niet, je moet zwemmen of hiking zodat u niet verliest omdat u de hele weg op vakantie bent geweest.
6. Maak het huis ijverig schoon
Vergis je niet, het huis schoonmaken kan ook calorieën verbranden. Je hoeft er niet eens voor naar de sportschool of het fitnesscentrum. Dus in plaats van iemand te vragen om je auto, motor of het huis te dweilen, kun je beter al je huishoudelijke taken zelf doen.
7. Abonneer je op de dichtstbijzijnde sportschool
Als je regelmatige lichaamsbeweging graag uitstelt, is een effectieve manier om te beginnen, je te registreren als lid bij de dichtstbijzijnde sportschool. Als je al geld hebt uitgegeven aan een abonnement op de sportschool, zul je onvermijdelijk meer gaan sporten.
8. Oefen met persoonlijke trainer
EEN persoonlijke trainer of een fitnesstrainer kan u helpen om meer gedisciplineerd te trainen. Dit is zeker goed voor degenen onder u die niet aan een baan kunnen beginnen als u niet door iemand anders bent achtervolgd. Behalve dat, persoonlijke trainer kan ook bepalen wat voor soort oefening voor u het meest effectief is.
9. Oefen met vrienden of partner
Ben je het zat om altijd te daten of vrienden te ontmoeten in het café? In plaats van alleen maar rond te hangen of een film te kijken in de bioscoop, kun je beter een afspraak maken om te sporten met vrienden, familie of je partner. Als je een afspraak hebt gemaakt, ben je gemotiveerder om te gaan sporten.
10. Begin langzaam
Het idee dat lichaamsbeweging vermoeiend is, kan je achtervolgen, zodat je je trainingsplannen blijft uitstellen. Begin daarom langzaam. Ga niet meteen intensief en gek sporten. Je kunt eerst de sport kiezen die je het leukst vindt. Bijvoorbeeld fietsen joggen , of speel zaalvoetbal.
Je hoeft ook niet meteen elke dag heel lang te sporten, echt niet. Zelfs slechts zeven minuten lichaamsbeweging per dag kan helpen om je lichaam in vorm te houden. Wil je nog steeds excuses verzinnen dat je geen tijd hebt om te sporten?
11. Sporten met muziek
Trainen terwijl u naar uw favoriete muziek luistert, kan uw motivatie en energie verhogen. Zo wordt regelmatig sporten makkelijker en leuker. Je hoeft niet meer uit te stellen omdat je lui of druk bent.
