Dutten is de doodsvijand van bijna elk klein kind. Ze spelen liever dan dat ze moeten rusten. Kinderen hebben zelfs meer slaap nodig dan volwassenen. Afhankelijk van de leeftijd heeft het gemiddelde kind bijna slaap nodig 10-13 uur elke dag. Daarom wordt kleine kinderen aangeraden een dutje te doen, zodat ze voldoende kunnen slapen. Maar als het moeilijk is om een kind over te halen een dutje te doen, wat kunnen ouders dan nog meer doen?
Kinderen hebben genoeg dutjes, hun groei zal optimaal zijn
Voldoende slaap helpt het groei- en ontwikkelingsproces van het kind goed te laten verlopen. Een goede nachtrust helpt het lichaam van het kind om groeihormoon (HGH) aan te maken, dat de groei in lengte stimuleert. Voldoende slaap kan kinderen ook beschermen tegen schade aan de bloedvaten van het hart, terwijl ze worden beschermd tegen het risico van overmatige gewichtstoename als gevolg van verhoogde stresshormonen.
Tijdens de slaap produceert het immuunsysteem van het kind ook cytokine-eiwitten die nuttig zijn tegen infectie, ziekte en stress. Hoe minder slaap het kind slaapt, hoe minder cytokines in het lichaam het kind vatbaarder maken voor ziektes.
Onderzoek door Columbia University Medical Center, geciteerd door Parents, meldt dat slaap het leervermogen van kinderen van alle leeftijden verbetert. Bovendien kan voldoende slaap ook voorkomen dat kinderen vermoeid raken, waardoor ze de hele dag kieskeurig kunnen worden.
Daarom hebben kinderen slaap nodig. Als het kind 's nachts niet genoeg slaap krijgt, kan hij er overdag wel genoeg van krijgen. Dutjes bieden goede voordelen voor de gezondheid van kinderen en voor de nachtrust.
Waarom hebben kinderen overdag moeite met slapen?
In tegenstelling tot baby's die gemakkelijk en vaak in slaap vallen, kan het een uitdaging zijn om jonge kinderen over te halen een dutje te doen. Er zijn kinderen die het moeilijk vinden om een dutje te doen, ook al zijn ze eigenlijk slaperig. Dit is een natuurlijke zaak.
Kinderen zijn in de leeftijdscategorie om plezier te hebben met het verkennen van de wereld. Zeker als je met vrienden bent. Wees dus niet verbaasd als hij de overreding van zijn ouders om een dutje te doen weigert terwijl hij nog aan het spelen is. Hij wilde geen tijd doorbrengen met spelen met zijn vrienden.
Als het kind gedwongen wordt een dutje te doen, wordt het boos en wil het geen dutje doen. Het kan zelfs zijn dat hij denkt dat dutten eng is.
Tips om kinderen te overtuigen een dutje te doen
Het is misschien niet gemakkelijk om uw kind over te halen een dutje te doen, maar hier zijn enkele manieren waarop u het kunt proberen.
1. Laat het kind een dutje doen kort nadat hij de lunch heeft gegeten
We voelen ons meestal slaperig na het eten van rijst. Zo ook de kinderen!
Grijp dus deze gouden kans om uw kind een dutje te doen. Creëer een comfortabele omgeving voor kinderen om snel in slaap te vallen. Zet bijvoorbeeld de airconditioner of ventilator aan zodat het kind niet oververhit raakt, zet de tv uit, doe de kamerverlichting uit, enzovoort.
2. Plan elke dag hetzelfde dutje
Een schema van op tijd naar bed gaan en opstaan is een van de belangrijkste eerste stappen als u wilt dat uw kind voldoende slaap krijgt. Plan bedtijd en dutje zoveel mogelijk elke dag op hetzelfde tijdstip, ook op feestdagen.
Door elke dag een vast slaapschema aan te houden, wordt het lichaam van het kind lichter doordat het hormoon cortisol regelmatiger wordt afgegeven. Cortisolhormoon dat altijd stabiel is, geeft hem meer energie en gaat langer mee bij de volgende activiteit.
Houd er rekening mee dat een dutje het voor uw kind moeilijker kan maken om 's nachts goed te slapen. Dan moet u waarschijnlijk het schema vervroegen en beperk de duur van een dutje rond de 20-30 minuten elke dag. Het kind is bijvoorbeeld om 12.00 uur thuisgekomen van school, geef hem een uur voor lunch en opruimen. Daarna kunt u uw kind inplannen om een dutje te doen om 13:15 uur en om 13:45 uur 's middags wakker te worden.
Als uw kind gewend is om tegelijkertijd te slapen, zal zijn lichaam er automatisch aan wennen, zodat u niet hoeft te proberen uw kind over te halen een dutje te doen.
3. Leer kinderen om alleen te slapen
Kinderen dwingen om te slapen zal zeker niet effectief zijn. In plaats daarvan zullen ze doen alsof ze slapen en alleen in hun kamer blijven spelen als je ze verlaat.
Daarvoor moet je je kind trainen om alleen te kunnen slapen zonder overgehaald te worden. Als u denkt dat het kind slaperig wordt, breng het kind dan naar bed en laat het kind alleen in slaap vallen. Probeer zijn kont niet te aaien of zijn voorhoofd te aaien. Je kunt misschien wat rustige muziek opzetten om je kind te helpen snel in slaap te vallen.
4. Leg uit dat hij na zijn dutjes kan blijven spelen
Veel kinderen willen geen dutje doen omdat ze bezig zijn met spelen en niets van hun leuke tijd willen missen.
Het kind moet echter nog steeds een dutje doen omdat het moet. Als hij buiten speelt, neem hem dan mee naar huis. Geef het begrip dat zijn speelkameraadje ook een dutje moet doen. Probeer uw kind uit te leggen dat hij na een dutje weer tv kan kijken of weer kan spelen
Als uw kind nog steeds weigert een dutje te doen, laat u dan niet uitschelden of dwingen. Laat hem wat speelgoed of boeken achter en geef hem de tijd om af te koelen. Op deze manier kan hij tenminste zijn energie besparen en hem een beetje laten rusten.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
