Gezond fastfood, hier is een gids om het te kiezen •

Fastfood is een verleiding als iemand gezond eet. Wanneer de verleiding niet kan worden weerstaan, kiest hij voor fastfood in plaats van voedzaam eten. In feite kan het dieet ook comfortabel worden geleefd met een verscheidenheid aan menukeuzes voor gezonde voeding.

Gezond leven is niet altijd pijnlijk. Je kunt nog steeds de gezonde manier kiezen tussen fastfood-opties. U hoeft zich dus geen zorgen te maken dat u zich gekweld voelt tijdens een dieet.

Hoe kies je gezond fastfood?

Fastfood staat synoniem voor goedkope en lekkere prijzen. Hoewel de smaak aangenaam is voor de tong, kunnen deze voedingsmiddelen gewichtstoename veroorzaken. Uw dieetdoelen kunnen worden teruggedraaid vanwege de consumptie van fastfood.

Als je meestal een burger en aardappelen bestelt bij een fastfoodrestaurant, zitten er veel calorieën in. Bekijk hieronder de inhoud.

Burger bevat 240 calorieën

  • 10 gram vet
  • 3,5 gram verzadigd vet
  • 0,5 gram transvet
  • 380 gram natrium
  • 26 gram koolhydraten
  • 6 gram suiker
  • 13 gram eiwit

Frieten bevatten 220 calorieën

  • 10 gram vet
  • 1,5 gram verzadigd vet
  • 330 mg natrium
  • 31 gram koolhydraten
  • 3 gram eiwit

Misschien kun je de calorieën in het fastfood berekenen, of het nu de dagelijkse calorie-inname overschrijdt of niet.

Zodat de dagelijkse calorie-inname niet overdreven is, kun je hier omheen werken bij het kiezen van fastfood. Een gezond dieet kan nog steeds door te kiezen voor gezonde fastfood. Hier leest u hoe u het kunt nemen.

1. Eten bestellen via de app

Er zijn verschillende voedsel-apps die een gezond menu bieden. Zelfs in de applicatie kun je direct zien hoeveel calorieën er per menu zitten.

De ontwikkeling van trends zorgt ervoor dat gezonde voedingsbedrijven smaken serveren die voor iedereen acceptabel zijn. Zo hoef je je geen zorgen te maken, want een verscheidenheid aan innovaties maakt gezond eten nog steeds lekker als het wordt gegeten.

2. Plan en weet wat je moet eten

Niet weinig mensen die reizen en vaak in de verleiding komen om fastfoodrestaurants te benaderen. Het is een goed idee om vooraf na te denken over het restaurant dat je wilt bezoeken.

Wanneer u in een restaurant aankomt, moet u zich bewust zijn van wat u eet en hoeveel calorieën het is. Het gemiddelde restaurant heeft geen calorie-inhoud op het menu.

Daarom kunt u het restaurantpersoneel om een ​​lijst met het caloriegehalte van het voedselmenu vragen. Als je niet zeker weet of het restaurant het heeft, kies dan een restaurant dat vaak calorieën vermeldt.

3. Let op etensporties

Op een gezonde manier kiezen voor fastfood is letten op de porties. In fastfoodrestaurants bieden meestal op maat gemaakt eten of drinken. Negeer dit aanbod en houd je aan een gedegen plan.

Wanneer je vals spelen dag, kies het eten met de kleinste portie. Er is niets mis met het bestellen van kleine porties eten op het kindermenu.

4. Kies verbrand voedsel

Bestel het grillmenu zodat je toch gezond fastfood kunt eten. Vermijd gefrituurd en zetmeelrijk voedsel, zoals krokante kip of visfilets.

Vergeet niet dat u verstandig moet zijn bij het kiezen van het voedselmenu. Kies uit de vele menu's gegrilde kipfilet of mager rundvlees. We raden je aan om de kippenhuid te verwijderen, zodat je niet halfslachtig bent om fastfood gezond te eten.

5. Wees verstandig bij het kiezen van het bijbehorende menu

Ontdoe u van de gedachte om gefrituurd voedsel te bestellen bij het kiezen van fastfood. Hoewel het heerlijk is, moet u calorierijke voedingsmiddelen zoals frites, gebakken noedels, uienringen, macaroni met kaas, en anderen.

Er zijn altijd gezonde opties bij het kiezen van een bijgerechtmenu. Bijvoorbeeld vers fruit, maïskolven of groenten. Als je aardappelen wilt eten, kies dan voor het gepofte aardappelmenu.

6. Kies een voedzaam menu

Voedzaam gezond eten kan ook worden verkregen in fastfoodrestaurants. Kies bijvoorbeeld voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, volkoren, en rijk aan eiwitten.

Het is een goed idee om extra voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen van huis mee te nemen. Bijvoorbeeld vers fruit, gedroogd fruit, noten of zaden, wortelen of yoghurt. De selectie van dit voedselmenu zal uw dagelijkse voedingsinname aanvullen.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found