Als u vaak buikpijn heeft na het sporten, of zelfs tijdens het sporten, kan dit uw motivatie om regelmatig lichamelijk actief te blijven belemmeren. Wat veroorzaakt buikpijn tijdens deze oefening? Kunnen we voorkomen dat het gebeurt? Bekijk de onderstaande informatie.
Er zijn veel soorten sporten die je kunt doen, variërend van eenvoudige sporten waarvoor geen uitrusting nodig is tot speciale uitrusting om de sport te ondersteunen. Het is natuurlijk jouw keuze, het belangrijkste is om regelmatig te sporten. Het ministerie van Volksgezondheid adviseert om minimaal 30 minuten per dag te bewegen.
Misschien is een van de dingen die je lui maken om te sporten, het effect dat het veroorzaakt kort na het sporten. Een van de effecten die vaak optreden na het sporten is pijn of pijn in de buik. Dit veroorzaakt natuurlijk ongemak en kan verminderen humeur om weer te gaan sporten. Wat veroorzaakt dan eigenlijk pijn in de maag na het sporten? Wat kan worden gedaan om het te repareren en niet te beschadigen? humeur Jij? Hier is de uitleg.
Oorzaken van buikpijn na inspanning
Verschillende dingen kunnen maagpijn veroorzaken kort na het sporten, hier zijn de redenen:
1. Spieren spannen
Oefening maakt spieren gespannen. Buikpijn kan worden veroorzaakt door een blessure aan de buikspieren. Wanneer een spier zich buiten zijn capaciteit uitstrekt, veroorzaakt het pijn.
2. Hernia
Deze aandoening treedt op wanneer het zachte weefsel in de buikholte verzwakt of zelfs scheurt. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door vermoeidheid en niet eerst oefenen of opwarmen. Symptomen die optreden als u een hernia heeft, zijn maagpijn en druk in de buik.
3. Bloeden
Sommige sporten zoals voetbal, vechtsporten en hockey zijn sporten die buikletsel kunnen veroorzaken. Dit letsel kan inwendige bloedingen veroorzaken, waardoor u buikpijn, duizeligheid, zwelling in de buik en een bleke huid krijgt. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
4. Maag:
Sporten maakt je niet alleen fysiek gespannen, maar ook mentaal. Wanneer het mentale gespannen wordt, is een van de reacties van het lichaam een toename van maagzuur. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat de maag en darmen ontstoken raken en staat bekend als een maagzweer.
Is buikpijn na inspanning een symptoom van een bepaalde ziekte?
Het antwoord is nee. Als u meer dan 48 uur na het sporten last krijgt van uw buik, kunt u last hebben van enkele van de hierboven genoemde aandoeningen. Maar deze pijn kan ook worden veroorzaakt door het eten en drinken dat je eet voordat je gaat sporten.
Als u te dicht bij uw trainingsschema eet of drinkt, zal dit spijsverteringsstoornissen veroorzaken. Eet dus het beste maximaal 2 uur voordat je gaat sporten. Vermijd ook moeilijk verteerbaar voedsel dat vlak voor het sporten wordt gegeten, omdat dit maagklachten en pijn zal veroorzaken.
Hoe maagpijn tijdens het sporten voorkomen?
Hier zijn preventieve manieren die u kunt doen om maagpijn te voorkomen:
- Vermijd het drinken van cafeïne voor het sporten
- Beperk de consumptie van zuivelproducten
- Beperk voedingsmiddelen die veel vezels bevatten
- Vermijd voedingsmiddelen die veel gas bevatten, zoals kool, broccoli, durian, enz.
- Blijf goed gehydrateerd
- Vermijd ook het gebruik van aspirine, ibuprofen en sorbitol
- Vermijd suikerhoudende dranken
