Vasten tijdens de zwangerschap is meestal oké. Maar hoe zit het met een vroege zwangerschap of als de zwangerschap nog in het eerste trimester is?
Volgens onderzoek uitgevoerd door Columbia University op basis van tellingen in de VS, Irak en Oeganda, bleek dat zwangere vrouwen die vastten meestal kleinere baby's kregen of met een normaal gewicht werden geboren. Deze kleine baby's hebben ook de neiging om vatbaar te zijn voor leerproblemen als ze opgroeien. Dus, wordt vasten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap medisch aanbevolen? Dit is het antwoord.
Zwangere vrouwen hebben voeding nodig in het begin van de zwangerschap
Onderzoekers van de Columbia University ontdekten dat baby's met een normaal gewicht meestal voorkomen bij zwangere vrouwen die vroeg in hun zwangerschap vasten.
De zwangere vrouw vast ook in de zomer wanneer de lichtdagen langer zijn.
Dat betekent dat het vasten in de zomer langer duurt. Dit is zeer gevaarlijk voor de gezondheid van de foetus.
Hoe zit het in Indonesië? Hoewel het geen zomer heeft en de vastentijd korter is dan in landen in het Midden-Oosten, is vasten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap veilig om te doen?
In het eerste trimester van de zwangerschap (1-13 weken) hebben zwangere vrouwen over het algemeen nog te maken met een reeks zwangerschapsklachten die in deze eerste maanden normaal zijn.
Onder hen zijn misselijkheid, braken, zwakte, duizeligheid en het lichaam van zwangere vrouwen past zich nog steeds aan aan de hormonale veranderingen die plaatsvinden.
Overmatige misselijkheid en braken in het vroege trimester kunnen uitdroging veroorzaken bij zwangere vrouwen. Terwijl de foetus een gebrek aan voedingsstoffen kan veroorzaken die binnenkomen.
In feite heeft de foetus adequate voeding nodig aan het begin van de vorming, groei en verfijning van zijn organen.
Er zijn eigenlijk geen speciale beperkingen voor vasten bij zwangere vrouwen.
Hoewel, eigenlijk zwangere vrouwen niet verplicht zijn om te vasten, vooral niet als ze bang zijn dat er iets met de baby in de baarmoeder zal gebeuren.
Raadpleeg voor het vasten tijdens de zwangerschap eerst uw verloskundige
Uiteraard is deze situatie voor iedere zwangere vrouw anders, dit dient bevestigd te worden op basis van de uitslag van het onderzoek.
Voordat u besluit te vasten, moet u bij voorkeur eerst bij uw verloskundige navragen wat uw toestand is en of het veilig voor u is om te vasten.
Sommige bronnen stellen dat vasten het veiligst is na 4-7 maanden zwangerschap.
Minder dan 4 maanden wordt gevreesd dat u nog steeds vatbaar bent voor een miskraam, terwijl u langer dan 7 maanden meestal moe bent en meer voedsel nodig heeft.
Gebrek aan vocht of uitdroging kan weeën veroorzaken.
Daarom, als een zwangere vrouw aan het vasten is en er weeën of andere klachten optreden, moet u overwegen om onmiddellijk te stoppen met vasten en naar de dokter te gaan voor hulp.
Neem tot slot contact op met uw verloskundige en vraag uw verloskundige of u mag vasten of niet.
De verloskundige geeft advies op basis van de toestand van de zwangere moeder en foetus.
Als u mag vasten, let dan op de voedingsinname, zodat u gezond blijft en de foetus zich goed kan ontwikkelen.
Tips voor veilig vasten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap
Hier zijn tips voor veilig vasten tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
- Besteed aandacht aan de toereikendheid van de geconsumeerde voeding. Hoewel ze vasten, is de voedingsinname die zwangere vrouwen moeten krijgen 50% koolhydraten, 25% eiwitten, 10-15% gezonde vetten, vergeet de inname van vitamines en mineralen niet.
- Let op uw gewichtstoename voor en tijdens het vasten. Gewichtsverlies verhoogt waarschijnlijk het risico voor de foetus. Blijf op gewicht en raadpleeg een arts zoals gepland.
- Controleer uw zwangerschap om erachter te komen dat uw foetus zich kan aanpassen aan de voedingsinname in de vastenmaand.
- Zolang je vasten niet betekent dat je foetus aan het vasten is, is het erg belangrijk dat je gedurende de dag bij zonsopgang en iftar op je inname let.
- De juiste menukeuze bij het verbreken van het vasten of sahur, zodat het gunstig is voor de ontwikkeling van de foetus, zoals dadels, spinazie, zalm, broccoli, boerenkool en kip.
- Rust goed uit, zodat het geen stress veroorzaakt en uw gezondheid verstoort.
- Ga niet verder met vasten als uw toestand ongunstige omstandigheden vertoont, zoals misselijkheid, duizeligheid, overmatige zwakte en andere.
Vergeet niet, controleer de inhoud altijd regelmatig volgens het schema, mam!
