Een droge huid, rimpels in het gezicht en fijne lijntjes rond de ogen zijn de meest klassieke tekenen van veroudering. Veroudering is niet te voorkomen, maar je kunt het proces wel vertragen door vanaf vandaag de juiste anti-verouderingsbehandelingen te nemen. Hier is de volledige gids.
Onderhoud anti-veroudering wat je elke dag moet doen
1. Bescherm de huid tegen de zon
Bescherming tegen zonnestraling is de belangrijkste basis van huidverzorging om er altijd jong uit te zien. Er is voldoende medisch bewijs dat aangeeft dat blootstelling aan UV-stralen de gezondheid van de huid kan schaden. De stappen die u moet nemen om uw huid te beschermen tegen UV-straling zijn:
- Draag kleding die uw huid elke keer dat u naar buiten gaat, beschermt. Bijvoorbeeld door het dragen van een hoed, een shirt met lange mouwen en een lange broek. U kunt ook een zonnebril dragen om rimpels rond de ogen te verminderen door te veel te loensen als gevolg van verblinding.
- Gebruik bij buitenactiviteiten altijd zonnebrandcrème op onbedekte delen van de huid. Kies een zonnebrandcrème met een breedspectrumlabel (breed spectrum) en bevat minimaal SPF 30 (of hoger) en is waterbestendig.
- Zoek een schaduwrijke en schaduwrijke plek. Als je buiten wilt zijn, zoek dan tussen 9.00 en 15.00 uur een plek waar geen zon is, als je schaduw korter lijkt dan die van jou.
2. Gebruik elke dag een vochtinbrengende crème
Hoe ouder je wordt, hoe droger je huid wordt omdat je lichaam niet meer de hoeveelheid collageen aanmaakt die het vroeger deed. Als gevolg hiervan zullen fijne lijntjes en rimpels op de huid verschijnen.
Gebruik voor de verzorging van de huid altijd een vochtinbrengende crème om de huid gezond en soepel te houden. Moisturizers werken om vocht op de buitenste laag van de huid vast te houden en vocht van de diepere lagen van de huid naar de buitenste lagen van de huid te trekken.
De Amerikaanse Academie voor Dermatologie raad aan om na het baden een gezichtscrème te gebruiken, zodat uw nog vochtige huid de vloeistof goed kan binden. Gebruik voor het beste resultaat een vochtinbrengende crème op het gezicht, het lichaam en de lippen.
3. Was je gezicht ijverig
Regelmatig je gezicht wassen betekent niet dat je je gezicht elke keer moet wassen. Hoe vaker je je gezicht wast, hoe meer je huid uitdroogt en overmatige talgproductie stimuleert. Erger nog, als je je gezicht te vaak wast, kan je huid rood, schilferig en vatbaar voor puistjes worden.
Je wast je gezicht simpelweg minimaal 2 keer per dag, 's ochtends en 's avonds.
Onthoud dat de manier waarop u uw gezicht wast van invloed kan zijn op hoe uw gezicht eruitziet. Als je alleen binnen actief bent, geen make-up draagt en niet te veel zweet, kun je je gezicht gewoon reinigen met warm (lauw) water en een milde reiniger in plaats van zeep. Wrijf ook niet te hard over uw huid.
4. Let op je voedselinname
Wat aan de buitenkant van je lichaam verschijnt, is eigenlijk het resultaat van wat je elke dag consumeert. Daarom is het erg belangrijk voor u om aandacht te besteden aan de inname van voedingsmiddelen die niet alleen gezond zijn voor uw huid, maar ook voor uw algehele gezondheid. Vermijd alles dat je kan uitdrogen, zoals alcohol. Vermijd ook het consumeren van voedingsmiddelen met veel suiker en enkelvoudige koolhydraten in overmaat, omdat dit het risico op vroegtijdige veroudering kan vergroten.
Verhoog de inname van eiwitten zoals vis, mager vlees en noten om de collageenproductie te stimuleren. Verhoog daarnaast ook de inname van voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte uit fruit en groenten om uw huid jong te houden.
5. Zorg voor voldoende slaap
Verschillende onderzoeken zeggen dat mensen die niet slapen meer kans hebben op rimpels in het gezicht. Probeer daarom elke nacht minimaal 6-8 uur voldoende te slapen.
Door voldoende te slapen, kan uw lichaam voldoende HGH of menselijk groeihormoon produceren dat de elasticiteit van de huid kan behouden en het ontstaan van rimpels kan voorkomen. Niet minder belangrijk, vergeet niet om alle dingen die stress kunnen veroorzaken te vermijden.
