Het hele proces van zwangerschap tot aan de bevalling zal veel energie van de moeder vergen, zowel fysiek als psychisch. Dit is ook de reden waarom nieuwe moeders vatbaar zijn voor stress, babyblues en postpartumdepressie. Om dit te voorkomen, kunnen zwangere vrouwen zichzelf versterken met positieve affirmaties.
Wat zijn positieve affirmaties en hoe kunnen ze je helpen? Bekijk de volgende informatie voor meer informatie.
Het belang van positieve affirmaties voor zwangere en bevallingsvrouwen
Als je ergens moeite mee hebt, kan dat soms voortkomen uit negatieve gedachten zoals: "Ik kan niet", "Dit is moeilijk", "Wat als er iets ergs gebeurt?" en zijn soort. Dezelfde voorwaarde geldt voor zwangere vrouwen of moeders die net zijn bevallen.
Moeders zijn van nature bang voor alles wat hun kind bedreigt. Dit is juist handig omdat de moeder alerter wordt. Overmatige alertheid kan echter leiden tot angst, stress, frustratie en zelfs depressie.
Affirmaties zijn positieve woorden die je kunnen helpen deze negatieve gedachten te overwinnen. Door jezelf positieve affirmaties te geven, brengen zwangere vrouwen indirect ook verschillende goede suggesties in hun onderbewustzijn.
Dit is erg belangrijk, want wat je gelooft kan je volgende acties beïnvloeden. Als je gelooft dat je iets kunt doen, zal die gedachte helpen als het echt moet.
Als je positief denkt en een goede sfeer probeert te verspreiden, zullen de goede dingen je vanzelf volgen. Deze theorie staat bekend als: wet van aantrekkingskracht en is gunstig gebleken voor de geestelijke gezondheid.
Een studie in het tijdschrift PLOS EEN ontdekte dat affirmaties kunnen helpen bij het verlichten van stress. Terwijl in een ander onderzoek positieve bevestigingen zelfs het risico op depressie bij vrouwen in de leeftijd van 18-24 jaar kunnen verlagen.
Positieve affirmaties voor zwangere vrouwen inbrengen?
Positief denken is niet gemakkelijk, vooral niet als je een zwangere vrouw bent of een moeder die net is bevallen. De reden is dat je te maken krijgt met veranderingen in je lichaam na de bevalling, je moe of pijnlijk voelt, of je misschien verward voelt als de baby huilt.
Al deze veranderingen die tegelijk plaatsvinden, kunnen leiden tot zorgen en negatieve gedachten, maar je moet niet ontmoedigd raken. Je kunt op de volgende manieren proberen om met deze gedachten om te gaan:
1. Accepteer je eigen tekortkomingen
Voor zwangere vrouwen of degenen die net zijn bevallen, is de eerste stap die u kunt nemen om positieve affirmaties bij te brengen, te accepteren dat u gebreken heeft. Geen enkele moeder is perfect, en daar is niets mis mee.
2. Houd jezelf bezig
Houd je hersenen bezig door activiteiten te doen die concentratie vereisen, zoals spelen puzzel of lees een boek. Als je lichaam gezond genoeg is, probeer dan te wandelen, naar muziek te luisteren tijdens het dansen of andere activiteiten te doen.
3. Vergroot het zelfvertrouwen en blijf productief
Geef je zelfvertrouwen een boost door je te verkleden, met andere mensen te kletsen of leuke kleding te dragen. Als er iets is dat u moet doen, stel het dan niet uit en maak het meteen af, zodat het geen last voor u wordt.
4. Negatieve emoties beheersen
Positieve bevestigingen kunnen moeilijk toe te passen zijn omdat zwangere en nieuwe moeders meestal geïrriteerd, gefrustreerd en ongeduldig worden. Als er negatieve emoties opkomen, probeer ze dan te beheersen met ademhalingstechnieken, rust of praat met degenen die het dichtst bij je staan.
5. Zeg positieve dingen tegen jezelf
Er zijn veel positieve suggesties die je tegen jezelf kunt zeggen. Elke moeder heeft misschien ook positieve woorden die haar favoriet zijn. Probeer om te beginnen dingen te zeggen als:
- Ik ben tevreden met wat ik nu heb.
- Ik ben een goede moeder voor mijn kind.
- Ik hou van mijn kind.
- Ik ben gezond, mooi en sterk.
- Ik leef een goed leven.
Verschillende veranderingen na de bevalling maken moeders kwetsbaar voor stress, frustratie, depressie en andere psychiatrische problemen. Het goede nieuws, positieve bevestigingen kunnen zwangere vrouwen en degenen die net zijn bevallen helpen om hier doorheen te komen.
Positief denken te midden van het drukke moederschap is misschien moeilijk, maar zeker niet onmogelijk. Langzaam maar zeker zal elke positieve gedachte die je jezelf bijbrengt, je helpen een sterke moeder te worden.
