Bootcamp-sporten, kan het je helpen om af te vallen?

Bootcamp is een trainingsprogramma voor groepsoefeningen dat is ontworpen om gedurende een bepaalde periode intensief te zijn om spierkracht en fysieke fitheid op te bouwen. De fysieke training van de bootcamp zelf varieert per sessie; kan bestaan ​​uit rennen, springen, trappen op en af ​​gaan, push-ups, sit-ups, heuvels op en af, touwtrekken, klimmen, eventueel yoga en pilates. Geen wonder dat er veel vraag is naar deze sport. Dus, is deelname aan bootcamp effectief om af te vallen?

Bootcamp-oefeningen zijn intensief genoeg om af te vallen

Meestal wordt een bootcampgroep getraind en begeleid door een instructeur of personal trainer van een fitnesscentrum. Bootcamp-workouts omvatten een combinatie van krachttraining, cardio en aerobics die is ontworpen om een ​​intervalpatroon te volgen: een combinatie van een korte, intensieve trainingssessie gevolgd door een langere duur van lichte training om te herstellen, voordat u terugkeert naar herhaling.

Hoe intensiever de oefening die u doet, hoe meer uw hartslag zal toenemen. Het hart bestaat uit spieren die moeten bewegen om sterker en sterker te worden. Wanneer de hartspier sterk is, kunnen de bloedvaten meer en sneller stromen zodat er meer zuurstof in de spiercellen kan stromen. Hierdoor kunnen cellen meer vet verbranden tijdens inspanning en in rust. Hoe hoger de intensiteit van de oefening die je doet, hoe meer calorieën je verbrandt.

Een recente studie uitgevoerd door de American Council on Exercise (ACE) meldt dat bootcamp een zeer effectieve vorm van oefening is voor het opbouwen van spierkracht, uithoudingsvermogen en het trainen van mensen om meer gedisciplineerd te zijn in het leven van een gezond leven. Bootcamp kan ook de beste optie zijn om af te vallen, omdat één bootcamp-sessie tot 1.000 calorieën kan verbranden.

Sommige bootcamps kunnen ook informatie geven over gezonde eetpatronen en deelnemers uitdagen om hun eten tijdens het programma te reguleren, vooral als het doel is om af te vallen.

Niet iedereen kan deelnemen aan bootcamp

Bootcamp is inderdaad de juiste keuze voor diegenen onder u die willen afvallen of uw lichaam willen shapen. Helaas kan niet iedereen meedoen aan deze sport. Omdat de sport van bootcamp een enorme hoeveelheid energie en snelle bewegingen vereist die voor beginners te uitdagend kunnen zijn.

Vraag daarom, voordat je je aanmeldt, eerst aan de instructeur hoe dit programma werkt, zodat je kunt beoordelen of deze vorm van sport bij je past of niet.

Daarnaast wordt u ook afgeraden om deel te nemen aan dit soort oefeningen als u ouder bent dan 40 jaar, zwanger bent, enige tijd niet heeft gesport of bepaalde gezondheidsproblemen heeft. Het is een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u aan een bootcamples of een ander trainingsprogramma begint.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found