Elk voedsel dat je eet, wordt door het lichaam omgezet in energie, zodat je kunt blijven bewegen. Veel mensen voelen zich echter slaperig na het eten. Waarom is dat, hè?
Waarom ben je slaperig na het eten?
Over het algemeen zal uw spijsverteringsstelsel, zodra voedsel de maag bereikt, de voedingsstoffen opnemen en deze vervolgens distribueren naar de delen van het lichaam die het nodig hebben.
De meeste van deze stoffen worden omgezet in energie die door spieren door het hele lichaam wordt gebruikt om in beweging te blijven.
Terwijl de rest het lichaam helpt om verschillende hormonen te produceren en te reguleren, zoals cholecystokinine en glucagon, die een vol gevoel veroorzaken terwijl ze de bloedsuikerspiegel verhogen, evenals serotonine en melatonine die slaperigheid stimuleren.
De combinatie van deze verschillende hormonen maakt je niet alleen slaperig na het eten, maar maakt je lichaam ook zwak en moe.
Meestal treedt slaperigheid op nadat u voedingsmiddelen hebt gegeten die veel koolhydraten en tryptofaan bevatten. Voorbeelden zijn rijst, aardappelen, pasta, brood, melk en bananen.
In populaire woordenboeken wordt het gevoel van slaperigheid na het eten een voedselcoma genoemd. In medische termen wordt deze aandoening postprandiale slaperigheid genoemd. Deze lichaamsreactie is heel natuurlijk en komt bij bijna ieder mens voor. Zeker als je net genoeg hebt gegeten.
Slaperig en moe voelen na het eten kan echter ook worden veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en coeliakie.
Wat zijn de symptomen?
Naast lethargie zijn er verschillende andere symptomen die kunnen optreden, zoals de volgende.
- Lui
- Maag voelt opgeblazen
- Maag
- Maaggas
- Slaperigheid, prikkelbaarheid en prikkelbaarheid
- "Langzaam", oftewel moeilijk te concentreren
Hoe om te gaan met slaperigheid na het eten?
Als u zich slaperig begint te voelen na het eten, sta dan onmiddellijk op om te rekken of te wandelen gedurende ongeveer 15 minuten. Het is bedoeld om de bloedsuikerspiegel en slaapverwekkende hormonen te verlagen.
Als u maagproblemen heeft, kunt u hete gemberthee of pepermuntthee drinken om de symptomen te verlichten.
Hoe slaperigheid na het eten te voorkomen?
Als je niet slaperig en moe wilt zijn na het eten, eet dan niet te veel. Je kunt ook de volgende tips doen om slaperigheid te stoppen:
- Kauw langzaam voedsel om de spijsvertering te bevorderen.
- Sla geen maaltijden over, waardoor de volgende trek groter wordt. Zorg ervoor dat het interval tussen de maaltijden ongeveer 3 tot 4 uur is.
- Drink water voor het eten
- Voedselkeuzes moeten ook worden overwogen. Rapporten van Women's Health Magazine, voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd, zijn voedingsmiddelen met een hoog eiwit-, koolhydraat- en laag vetgehalte.
- Sta na het eten onmiddellijk op om lichte lichamelijke activiteit te doen.
