Voedselcalorieën tellen: de snelle manier om een ​​succesvol dieet te volgen

Heb je ooit gehoord van een dieet waarbij je de calorieën moet tellen van al het voedsel dat je eet? Ja, er wordt gezegd dat het tellen van voedselcalorieën helpt voor degenen onder u die een streng dieet volgen. Maar weet u hoe u de juiste voedingscalorieën berekent, zodat het dieet succesvol is en het gewenste doel kan bereiken?

Waarom moet je voedselcalorieën tellen?

Inderdaad, de belangrijkste sleutel van elk type dieet is het bepalen van porties, schema's en soorten voedsel die moeten worden geconsumeerd en regelmatig moeten worden getraind. Al deze dingen zijn de meest elementaire dingen om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Er zijn echter verschillende dingen die u kunt doen om een ​​snel dieet te laten werken, bijvoorbeeld door de calorieën te tellen van het voedsel dat u eet.

In feite is deze methode hetzelfde als het dagelijks bijhouden van een voedingsdagboek. Ja, het doel van dit aantal calorieën is om je bewust te maken van wat je eet. Door alle calorieën te kennen van het voedsel dat u consumeert, kunt u voorzichtiger zijn bij het kiezen van het te eten voedsel.

Wat te doen en te vermijden bij het tellen van voedselcalorieën?

Er zijn een aantal dingen die je moet weten, als je deze methode wilt gebruiken om een ​​snel dieet te laten werken. Omdat, één-één u daadwerkelijk gewichtstoename kunt ervaren. Natuurlijk wil je niet dat dit gebeurt, of wel? Hier zijn dingen om te overwegen bij het tellen van voedselcalorieën.

  • Vertrouw niet alleen op je geheugen . Misschien geloof je dat je geheugen sterk is en je kunt onthouden hoeveel calorieën je eerder hebt gegeten. U moet er echter wel een speciale opmerking voor hebben.
  • Gebruik een hulpmiddel voor het bijhouden van calorieën . U hebt geen geavanceerde tool nodig om alleen uw calorieën te registreren, u hebt alleen een klein notitieboekje en schrijfgerei nodig dat u overal mee naartoe kunt nemen, waardoor u gemakkelijker calorieën kunt tellen en registreren.
  • Gebruik niet alleen de 'geschatte' maat . Overmatige calorie-inname kan afkomstig zijn van uw schattingen die altijd verkeerd zijn. Veel voedingsmiddelen die je eigenlijk een beetje waardeert aan calorieën omdat je niet de originele portie gebruikt. Bereken de portie voor uw gemak met behulp van huishoudelijke metingen, bijvoorbeeld een eetlepel, een theelepel, een bolletje rijst, een glas stervrucht, enzovoort.
  • Gebruik een voedselweegschaal . Als u nauwkeuriger wilt zijn, kunt u een voedselweegschaal gebruiken om calorieën te tellen. Dus, voordat je een levensmiddel eet, weeg het voedsel zodat het gemakkelijk wordt omgezet in calorieën en andere voedingsstoffen. U kunt een online conversietool gebruiken om de calorieën uit uw voedsel te vinden.
  • Vergeet ook niet snackcalorieën te tellen . Vaak vergeet u dat u kleine maaltijden eet en dit kan uw dieet mogelijk laten mislukken. Zelfs als je in kleine hoeveelheden snackt, bevat het nog steeds calorieën. U kunt voedingswaarde-informatie ook bekijken op de verpakking van de snacks die u eet, zodat u ze niet opnieuw hoeft te berekenen.
  • Maak er een gewoonte van om direct na het eten aantekeningen te maken . Stel niet uit bij het opnemen van de calorieën van voedsel dat u zult of heeft gegeten. Neem daarom overal een klein notitieboekje mee of maak aantekeningen op gadgets jij eerst.

Het maakt eigenlijk niet uit of je calorieën handmatig telt met papier en briefpapier, of gebruikt gadgets . Het belangrijkste is om consistent te zijn in het tellen van de calorieën die je eet, wat het ook is. Dan kom je snel op het ideale gewicht.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found