Ben jij het type persoon dat snel verdrietig, boos en gefrustreerd wordt als je veel aan je hoofd hebt? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Het is niet meer dan normaal dat mensen die veel nadenken, dit met negatieve emoties zullen laten zien, zoals eerder vermeld. Maar wees voorzichtig, negatieve emoties die te lang aanhouden, kunnen je vatbaar maken voor ziekten, weet je. Niet alleen fysiek, negatieve gedachten die niet goed worden beheerd, kunnen ook psychische stoornissen veroorzaken. Hoe kan dat? Hier is de uitleg.
Maak kennis met de twee vormen van emotie
Emoties zijn reacties die op iemand of iets worden getoond. Emotie zelf is verdeeld in twee vormen, namelijk positieve emoties en negatieve emoties.
Als je je gelukkig, dankbaar, hoopvol of trots voelt, zijn dit allemaal tekenen dat je positieve emoties voelt waardoor je je beter voelt. Aan de andere kant kan de vorm van negatieve emotie zelf de vorm hebben van woede, teleurstelling, verdriet, angst of andere negatieve gevoelens waardoor je je slecht voelt humeur Jij laten vallen en niet opgewonden.
Waarom kunnen negatieve gedachten psychische stoornissen veroorzaken?
Negatieve emoties en gedachten komen meestal gemakkelijk naar voren als u zich om iets depressief voelt.
Het is gemakkelijk op deze manier. Je voelt je gestrest omdat het werk zich opstapelde en net werd uitgescholden door je baas. Al deze problemen zullen je zeker de hele dag aan het denken zetten en je uiteindelijk gemakkelijk boos maken op iedereen. In feite weet je zeker dat deze mensen niet ongelijk hebben.
Een ander voorbeeld, je maakt ruzie met je partner omdat hij voelt dat hij niet meer trouw is omdat hij een affaire heeft. Deze negatieve gedachten kunnen zich de hele dag voortzetten. Je wordt ook gemakkelijk gestrest, verdrietig en niet enthousiast om activiteiten te doen.
Uit deze twee voorbeelden blijkt duidelijk dat alle negatieve gevoelens en gedachten je snel gestrest maken. Als deze langdurige stress niet goed wordt beheerd, kan dit leiden tot psychische stoornissen.
Uit een studie, geciteerd uit Psychology Today, bleek dat hoe meer negatieve emotionele stress je voelt, hoe groter het risico op depressie is. Dit komt omdat bij langdurige stress of verdriet veel van het hormoon cortisol, oftewel het stresshormoon in het lichaam, vrijkomt.
De hoeveelheid stresshormonen in het lichaam kan de balans van hormonen in de hersenen verstoren. Na verloop van tijd kan dit psychische stoornissen veroorzaken, zoals depressie, bipolaire stoornis, angststoornissen, enzovoort.
Ander onderzoek van de University of California, Berkeley, ondersteunt dit ook. Mensen die ernstige stress ervaren, hebben meestal meer witte stof (witte materie) dan grijze stof (grijze massa) in de hersenen. Hoe meer witte stof in de hersenen, hoe moeilijker het voor u is om te kalmeren en het risico te lopen depressief te worden.
Negatieve gedachten hebben is prima, zolang het maar goed kan worden beheerd
Eigenlijk zijn negatieve gedachten natuurlijke dingen die iedereen doet en doet. Maar met een notitie moet je het niet laten aanslepen en moet het goed worden beheerd.
Je hoeft niet te doen alsof je een vrolijk gezicht opzet om je negatieve emoties te verdoezelen. Hoe hard je ook probeert om negatieve gedachten te vermijden, dit kan een averechts effect op je hebben. Je kunt er zelfs meer gestrest van raken.
De beste manier om met negatieve gedachten om te gaan, is door ze te accepteren. Laat negatieve gedachten een tijdje in je geest blijven, absorbeer ze en vind meteen een oplossing - niet door ze te vermijden.
Probeer in plaats van negatieve gedachten te koesteren alle emoties die je voelt te uiten, zodat je mentale gezondheid behouden blijft. Deel op zijn minst al uw klachten met de persoon die u het meest vertrouwt of schrijf in een dagboek zodat uw gevoelens gekanaliseerd kunnen worden.
Welnu, zodat je hormoonspiegels in balans blijven, kanaliseer je emoties met dingen die leuk en kalmerend voor je zijn. Bijvoorbeeld naar muziek luisteren, tekenen, masseren, sporten of je hobby uitoefenen.
Op die manier zullen negatieve emoties je mentale gezondheid niet aantasten. Ook jij kunt een goed leven leiden, ook al blijven de problemen komen en gaan.
