Als een van de gezonde ontbijtmenu's kun je verschillende receptcreaties proberen Wentelteefje om altijd gezond en levendig te zijn. Wat zijn de creaties van deze Portugese toast?
Een groot aantal recepten voor wentelteefjes voor een gezondere ochtend
Wentelteefje is een broodcreatie die meestal wordt gedrenkt in een mengsel van eieren en melk en vervolgens wordt gebakken of gebakken in een koekenpan. Om smaak toe te voegen, Wentelteefje vaak met suiker, melk, boter of siroop.
Zodat je nog kunt genieten Wentelteefje wat lekkerder en gezonder is, zijn er verschillende recepten die kunnen worden geprobeerd om de dag te beginnen zodat het lichaam in vorm blijft.
1. Kaneel Franse Toast (kaneel)
Bron: Eet zoveel Een van de verwerkte recepten Wentelteefje die vrij beroemd is om zijn hoge smaak en voeding is Wentelteefje kaneel .
Zoals gerapporteerd door de pagina van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, bevat dit soort toast calorieën die de maag vullen, ook al bevat het weinig vet.
Hoe niet, een portie kaneel wentelteefjes bevat 123 calorieën met verzadigd vet van 0,6 gram. Daarom wordt deze toast vaak gemaakt als gezond ontbijtmenu.
Ingrediënten :
- 2 kippeneieren
- 1/2 kopje magere melk
- 1/2 tl vanille
- 1 1/2 tl kaneelpoeder of naar smaak
- 6 sneetjes volkoren brood
- Bakolie of oliespray
- Vruchtensiroop of gesneden fruit (optioneel)
Hoe te maken :
- Doe de eieren, melk, vanille en kaneel in een kom en mix tot een gladde massa
- Doop twee sneetjes brood, één voor één, in het eiermengsel tot ze door het brood zijn opgenomen
- Spuit of giet olie in een koekenpan en verhit deze op middelhoog vuur
- Leg de gedoopte sneetjes brood in de voorverwarmde pan
- Bak 2-3 minuten aan elke kant of tot beide kanten van het brood goudbruin zijn
- Verwijder en plaats op een schoon bord
- Giet fruitsiroop of serveer met fruitplakken, afhankelijk van je smaak
- Serveer warm
2. Wentelteefje met rijke jam en mandarijn
Bron: Cookpad Wie zei recept? Wentelteefje gezond alleen kan worden verwerkt met magere melk? Je kunt vitamine C zelfs krijgen van rijke jam en mandarijnen op geroosterd brood.
Naast het toevoegen van smaak, kun je je maag ook vullen tot de lunch later.
Ingrediënten :
- 1 sneetje wit brood
- 1 ei
- 40 ml magere melk
- Muntbladeren
- Sinaasappelschijfje
Andere ingrediënten dan rijk en mandarijn :
- 1/2 pakje instant kokosmelk, meng dit met 100 ml water
- 4 eidooiers
- 2 mandarijnen, uitpersen en het water erbij
- 1 pandanblad
- 8 el suiker
- 1/2 tl zout of naar smaak
Hoe te maken :
- Je kunt beginnen met het maken van jam door de eidooiers in een kom glad te kloppen
- Voer de kokosmelk in die is opgelost met water, suiker, zout en pandan
- Kook het mengsel op middelhoog vuur en roer 20 minuten zodat de kokosmelk niet breekt
- Als de jam warm is, giet je het mandarijnsinaasappelsap erin en roer je tot het dik wordt
- Haal het deeg eruit en doe het in een andere schone bak.
- Vervolgens kun je de melk en eieren in een andere kom mengen. Goed mengen
- Doop het brood in de kom met de melk en de eieren tot het is opgenomen
- Verhit een koekenpan met margarine of boter
- Bak het brood goudbruin
- Verwijder en serveer brood samen met kaya-jam en mandarijn erop
3. Wentelteefje kaas en spek
Bron: Machessmo Moe van recepten Wentelteefje met een zoete fruitige smaak? Je kunt de fruithagelslag vervangen door kaas en spek.
Naast vezelinname krijg je ook eiwitten uit dit kaas- en spekmengsel.
Ingrediënten :
- 8 sneetjes volkoren brood
- 4 stuks gerookt vlees
- 1/4 blok kaas, meestal het soort kaas om te raspen
- Margarine voor op brood
- Boter voor het bakken van brood
- 2 kippeneieren
- Magere melk naar smaak
Hoe te maken :
- Begin met het insmeren van al het brood met margarine en leg het spek erop
- Voeg geraspte kaas toe over het spek en schep het brood erop
- Breek de eieren, doe ze in een schone bak en voeg de melk toe. Goed roeren
- Doop het brood in het mengsel van melk en eieren tot alle delen van het brood zijn opgenomen
- Verwarm teflon met boter op middelhoog vuur
- Bak het brood tot beide kanten goudbruin zijn
- Verwijder en serveer warm
Hoe, het is gemakkelijk om geen verwerkte recepten te maken Wentelteefje maagvriendelijk en gezond voor je ochtend?
