Verschillende voordelen van Omega-9 voor het lichaam |

Heb je ooit gehoord van omega 9-vetzuren? Ja, hoewel minder bekend bij mensen dan omega-3 of omega-6 vetzuren, zijn deze vetzuren ook nodig voor het lichaam. Kom op, ontdek meer over de voordelen van omega-9!

Wat zijn de voordelen van omega-9?

Omega-9-vetzuren zijn een soort enkelvoudig onverzadigde vetzuurgroep met twee vormen die gemakkelijk in voedsel worden aangetroffen. Beide zijn oliezuur en erucazuur.

In tegenstelling tot omega-3 of omega-6 worden deze vetzuren eigenlijk van nature in het lichaam aangemaakt. De hoeveelheid is overvloedig aanwezig in de meeste cellen, zodat de behoefte aan deze vetzuren minder is dan bij andere onverzadigde vetzuren.

Wanneer het naar behoefte wordt geconsumeerd, kunt u de omega-9-functies op de juiste manier krijgen, zodat ze hart- en hersenbescherming kunnen bieden. Hieronder vindt u een lijst met omega-9-voordelen.

1. Verminder het risico op hart- en vaatziekten en beroertes

Een studie toont aan dat omega-9-vetzuren het voordeel hebben dat ze het risico op hart- en vaatziekten en beroertes verminderen. Beide treden op als gevolg van de opbouw van plaque in de slagaders.

Met deze vetzuren kan het lichaam het HDL-cholesterol (goede cholesterol) verhogen en het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) verlagen, waardoor de vorming van plaque in de bloedvaten wordt verminderd.

2. Verhoogt de energie en onderhoudt de stemming

Van omega-9 is aangetoond dat het de energie verhoogt en de stemming behoudt. Dit is bewezen in onderzoek naar American Journal of Clinical Nutrition wat aangeeft dat dit type vetzuur de fysieke activiteit beïnvloedt.

Wanneer een persoon voedsel eet dat vetzuren bevat, krijgt het lichaam meer energie en verbetert het de stemming.

3. Verlaging van het risico op Alzheimer op oudere leeftijd

Een studie toonde aan dat erucazuur in omega-9 de accumulatie van vetzuren in de hersenen normaliseerde bij patiënten met X-gebonden adrenoleukodystrofie (X-ALD). Dit is een ernstige genetische aandoening die de bijnieren, het ruggenmerg en het zenuwstelsel aantast.

Erucazuur kan het geheugen en de cognitieve functie verbeteren, zodat het een van de stoffen wordt die nodig zijn bij ziekten die cognitieve stoornissen veroorzaken, zoals de ziekte van Alzheimer.

4. Verminder insulineresistentie

Een onderzoek toonde aan dat muizen die enkelvoudig onverzadigde vetzuren consumeerden, de insulinegevoeligheid verbeterden. Andere studies hebben aangetoond dat mensen die deze voedingsstoffen eten, minder ontstekingen in het lichaam hebben dan degenen die dat niet doen.

Ontsteking in het lichaam is de oorzaak van chronische ziekten als ze niet worden behandeld, waaronder diabetes.

15 opties voor eten en drinken voor diabetes, plus het menu!

Welke voedingsmiddelen bevatten omega-9-vetzuren?

Oliezuur en erucazuur, die voorkomen in omega-6, zijn beschikbaar in veel voedingsmiddelen en supplementen. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-6, staan ​​hieronder vermeld.

  • Avocadofruit en avocado-olie
  • Amandelen en amandelolie
  • Pecannoot
  • Cashewnoot
  • Mosterdzaden
  • Olijfolie
  • Macadamia noten
  • Koolzaadolie
  • Chiazaadolie
  • Sojaolie
  • Hazelnoten
  • Zonnebloemzaad
  • Kaarsnoot

Kan het in grote hoeveelheden worden geconsumeerd?

Wat het ook is, als het boven de behoefte wordt geconsumeerd, zal het zeker een effect hebben op het lichaam. Het consumeren van te veel onverzadigde vetzuren, vooral omega-9, kan de balans van vetzuren in het lichaam verminderen.

Hoewel er veel voordelen zijn van omega-9, zal het gebruik van dit supplement in combinatie met andere medicijnen de werking van het medicijn beïnvloeden. Dit zorgt ervoor dat het medicijn geen maximale voordelen biedt om de gezondheid te ondersteunen.

Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals eczeem, psoriasis, artritis, diabetes of pijn in de borsten, moeten een arts raadplegen over de inname van omega-6, hetzij via voedsel of supplementen.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found