Bijna alle ouders zijn het erover eens dat het geven van gezonde voeding aan kinderen van zes maanden en ouder een manier is om aan de voedingsbehoeften van kinderen te voldoen. Een soort voedsel dat in die categorie past, is: Chia zaden . Wat zijn de voordelen? Chia zaden voor kinderen?
Talloze voordelen Chia zaden voor kinderen
Chia zaden zijn granen die afkomstig zijn van woestijnplanten, namelijk Salvia hispanica . Hoewel ze klein zijn, hebben deze chiazaden gezondheidsvoordelen, vooral voor kinderen.
Zoals gemeld van de pagina Academie voor voedingsdiëtetiek , Chia zaden is een goede bron van omega-3-zuren voor het lichaam. Je kind kan zelfs in zijn vezelbehoefte voorzien door te eten Chia zaden omdat elke 2 eetlepels 10 gram vezels bevat.
Hier zijn enkele van de voordelen: Chia zaden voor uw kind.
1. Goed voor de groei van tanden en botten
Een van de voordelen Chia zaden voor kinderen is om de groei van tanden en botten te vergemakkelijken. Dit komt omdat in Chia zaden bevat calcium, fosfor, magnesium en eiwitten die goed zijn voor de groei van beide.
Van chiazaden wordt zelfs gezegd dat ze meer calcium bevatten dan andere zuivelproducten. Daarom, Chia zaden geschikt voor uw kind dat mogelijk allergisch is voor zuivelproducten, zodat aan zijn calciumbehoefte wordt voldaan.
2. Gezond hart
Naast het helpen bij het groeien van tanden en botten, zijn de voordelen: Chia zaden voor andere kinderen is het hart gezond.
Zoals gemeld van de pagina Harvard TH Chan , 60% van de olie in chiazaden bevat omega 3-zuren. In zowel mens- als dierstudies is aangetoond dat omega 3-zuren hart-gezonde voordelen hebben.
Beginnend met het kunnen verlagen van cholesterol, het voorkomen van overmatige bloedstolsels, om het ritme van hartslag en bloeddruk te behouden.
Daarom, misschien Chia zaden is een goede keuze voor kinderen met visallergieën, omdat de bron van omega 3-zuren meestal afkomstig is van zeedieren.
3. Rijk aan eiwitten
Niet alleen calcium en omega 3 zuren, Chia zaden heeft ook andere voordelen die goed zijn voor kinderen, die rijk is aan eiwitten.
Elke 28 gram chiazaad bevat 4 gram eiwit dat de honger onder controle kan houden en spierbeschadiging kan helpen herstellen. Ook al, Chia zaden inclusief compleet eiwit, namelijk negen essentiële aminozuren die niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt.
Daarom, Chia zaden is een graansoort die gezond genoeg is voor uw kind om te consumeren omdat het volledige eiwitgehalte gunstig is voor de gezondheid, zoals:
- Verminder het risico op zwaarlijvigheid omdat het de stabiliteit van het gewicht van het kind kan behouden
- Laat haar en huid er glanzender uitzien.
Chia zaden kan goede voordelen hebben voor uw kind. Houd er echter rekening mee dat baby's en peuters het moeilijk kunnen vinden om volle granen zoals chia te verteren.
Je hoeft alleen maar langzaam te beginnen door te geven Chia zaden voor kinderen in kleine porties. Strooi bijvoorbeeld de zaden tot een theelepel of twee over zijn eten en verhoog de portie naarmate hij ouder wordt.
Recept Chia zaden wat kinderen leuk vinden?
Nadat u weet wat de voordelen zijn die kunnen worden verkregen uit: Chia zaden voor uw kind vereist de verwerking ervan ook zijn eigen vaardigheden, zodat kinderen het kunnen consumeren.
Mix fruityoghurt en chia
Bron: Uproot Kitchen Een van de recepten Chia zaden wat erg populair is bij kinderen is yoghurt met een mix van fruit en hagelslag Chia zaden Aan. Naast voedingsstoffen uit chiazaden, halen kinderen ook vitamines uit yoghurt en deze vruchten.
Ingrediënten :
- 800 gram chiazaden
- 400 ml dikke kokosmelk
- 2 el suiker
- 1/4 zout
- 1/4 vloeibare vanille-essence
Vereist fruit :
- Genoeg appels
- Ananas naar smaak
- Aardbeien naar smaak
- Heb alsjeblieft genoeg
- genoeg peren
Toppings :
- Genoeg granola
- Aardbeien naar smaak
- Honing of bessen naar smaak
Yoghurt :
- Yoghurt met mango en aardbeiensmaak of naar smaak.
Hoe te maken :
- Meng alle eerste ingrediënten, inclusief de chiazaden, en roer tot het dikker wordt tot het op yoghurt lijkt.
- Laat 5 uur in de koelkast staan.
- Snijd de vruchten die al voorhanden zijn in blokjes of naar smaak.
- Als de chia is ingedikt, even roeren. Voeg vervolgens het chia-mengsel toe aan de onderste laag van het glas.
- Bestrooi met de yoghurt met mangosmaak, leg het gehakte fruit erop en leg de yoghurt met aardbeiensmaak er weer op.
- Strooi er wat granola en wat bessen over of je kunt er een beetje honing over strooien.
Om de voordelen van chiazaden voor kinderen te vergroten, mengt u yoghurt, fruit en Chia zaden als toetje. Veel geluk.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
