Ben je ooit wakker geworden en was je verrast om een bericht te zien dat werd verzonden via een chat-app terwijl je geen zin had om het te verzenden? Bovendien worden die berichten verzonden tijdens de uren dat u slaapt. U kunt ervaren slaap sms'en.
Wat is dat slaap sms'en?
Slaap sms'en is een incident waarbij een persoon een bericht verzendt of een mobiele telefoon gebruikt in een semi-bewuste staat. Dit lijkt onmogelijk, maar het is echt en gebeurt zelfs veel, vooral voor degenen die in hun dagelijks leven veel tijd op hun mobiele telefoon doorbrengen.
Vaak is iemand die dat doet slaap sms'en niet de partij die het gesprek begint. Ze doen het als reactie op het geluid van inkomende berichtmeldingen op de telefoon. Daarom zijn degenen die de telefoon in de ringmodus bij het bed zetten hier vatbaarder voor.
Dit feit werd bewezen in een enquête voor onderzoek uitgevoerd door een team van Villanova University en gepubliceerd in Journal of American College Health.
Een derde van de 372 studiedeelnemers die studenten waren aan Northeast College gaf toe dat ze een telefoontje in hun slaap hadden beantwoord. Terwijl een kwart van hen aangaf berichten te hebben verzonden tijdens het slapen.
Eerste gok, slaap sms'en kan gebeuren omdat de hersenen een modus hebben automatische piloot. In deze modus duwen de hersenen het lichaam om activiteiten uit te voeren die meestal automatisch worden gedaan.
In verband met dit incident zijn mobiele telefoons een van de belangrijkste objecten geworden en kunnen ze niet worden gescheiden van het dagelijks leven. Zo vaak worden deze gewoonten uiteindelijk meegesleept als je slaapt.
Behalve dat, slaap sms'en Het wordt ook beschouwd als een vorm van parasomnia. Parasomnieën zijn slaapstoornissen die ongewenst fysiek of verbaal gedrag kunnen veroorzaken, zoals slaapwandelen of praten.
De opkomst van parasomnieën wordt beïnvloed door de slaapstadia die een persoon is binnengegaan. Deze aandoening treedt op in het slaapstadium snelle oog beweging, waar is het begin van de droom, en laat een persoon handelen volgens de droom die hij heeft.
Wat zijn de bijdragende factoren?
Er zijn verschillende factoren die de kans hierop kunnen vergroten slaap sms'en waaronder:
- Spanning. Iemand zal inderdaad moeilijker in slaap vallen als hij veel druk voelt. Stress kan echter ook enkele slaapstoornissen veroorzaken, zoals: slapen sms'en.
- Slaapgebrek. gebeurt slaap sms'en Kan worden veroorzaakt door externe prikkels die de slaap verstoren. Het gebrek aan diepe slaap dat je krijgt, maakt je gevoeliger voor deze prikkels.
- Te drukke agenda met activiteiten. Als je vaak 's avonds laat werkt, raken de hersenen meer gewend aan een modus zoals overdag.
- Geschiedenis van parasomnieën. Een persoon die een familielid heeft met een voorgeschiedenis van parasomnieën, heeft meer kans om het te hebben.
- Verstoorde slaap. Als je niet echt slaapt, doe je misschien activiteiten halfbewust.
Hoe op te lossen slaap sms'en?
Slaap sms'en meestal geen schadelijke effecten. Er zijn echter tijden slaap sms'en eindigde gênant.
Stel je voor dat het bericht dat je typt naar je werkgever is gestuurd of naar een ander belangrijk contact. Bovendien bevatten de meeste verzonden berichten alleen woorden die niet duidelijk betekenen en drukken ze alleen op de oorsprong van de voorspellende tekstfunctie.
Probeer de volgende stappen om dit op te lossen om dit te voorkomen.
1. Zet je telefoon uit als je in slaap valt
De meest effectieve manier om te vermijden slaap sms'en is natuurlijk om de telefoon uit te zetten voordat je in slaap valt.
Deze stap kan je ook helpen te ontspannen en sneller in slaap te vallen. Maar als je niet gewend bent om je telefoon uit te zetten, kan het ook helpen om dit in de stille modus te zetten.
2. Leg de telefoon weg van het bed
Er zijn een aantal banen waarvoor u op elk moment op afroep moet zijn. Daarom kunt u de telefoon in de belmodus laten staan.
Leg je telefoon alleen niet op je bed of op plaatsen die je gemakkelijk kunt bereiken. Naast het risico lopen op het optreden van slaap sms'en, Het is gevaarlijk om in de buurt van een mobiele telefoon te slapen.
Je kunt hem op een stoel of nachtkastje zetten die niet te ver en niet te dicht bij het bed staat. Als later op enig moment de telefoon overgaat, wordt u gedwongen echt wakker te worden om hem te bereiken.
3. Probeer voldoende en regelmatig te slapen
Zoals reeds vermeld, zal de kans dat een persoon slaapstoornissen of parasomnieën ervaart groter zijn wanneer hij slaapgebrek heeft.
Probeer daarom te slapen met een duur van 7-9 uur. Voldoende slaap 's nachts voorkomt ook dat u zich overdag slaperig voelt.
