Polycysteus ovariumsyndroom, ook bekend als PCOS, is een hormonale onbalans die onregelmatige menstruatie veroorzaakt. Deze menstruatieproblemen kunnen het voor vrouwen met PCOS dan moeilijk maken om zwanger te worden. Het hebben van PCOS betekent echter niet dat u niet zwanger kunt worden. Vrouwen met PCOS kunnen nog steeds proberen zwanger te raken met meer regelmatige lichaamsbeweging. Welnu, wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging voor PCOS?
Regelmatige lichaamsbeweging voor PCOS vergroot de kans op een succesvolle zwangerschap
Vrouwen met PCOS hebben meestal kleine cysten (met vocht gevulde zakjes) op de eierstokken, waardoor ze vergroot worden. Deze cysten zijn onschadelijk, maar ze kunnen ervoor zorgen dat de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans raken.
Deze hormonale stoornis veroorzaakt een verscheidenheid aan symptomen, variërend van onregelmatige menstruatie, overmatige haargroei, acne en overgewicht of obesitas. Deze hormonale stoornissen maken het voor vrouwen met PCOS ook moeilijker om zwanger te worden dan andere vrouwen.
Het goede nieuws, dr. Richard S. Legro, een verloskundige aan het Penn State College of Medicine, zegt dat je je kansen om zwanger te worden kunt vergroten als je PCOS hebt met regelmatige lichaamsbeweging. Er wordt gemeld dat fysieke fitheid uw kansen om zwanger te worden in grote mate bepaalt.
Regelmatige lichaamsbeweging, die natuurlijk moet worden afgewogen met een uitgebalanceerd gezond dieet speciaal voor PCOS, kan u helpen overtollig gewicht onder controle te houden.
Hoe meer vet zich ophoopt in het lichaam, hoe meer het lichaam wordt overweldigd om de productie van het hormoon oestrogeen te reguleren. Ten slotte wordt de hoeveelheid van deze hormonen abnormaal, waardoor je menstruatiecyclus uit elkaar valt.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook het cholesterol- en bloeddrukniveau te verlagen en de insulineresistentie te verbeteren.
Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen om stress effectiever te beheersen, u gezonder en beter te laten slapen en symptomen van depressie te voorkomen.
Dit alles kan uiteindelijk uw algehele conditie en vruchtbaarheid verbeteren.
Daarom adviseren experts vrouwen met PCOS om regelmatig te sporten en gezond te eten.
Beide veranderingen in levensstijl helpen u om gewicht te verliezen, wat op zijn beurt uw lichaam kan helpen de reproductieve hormonen beter te reguleren.
Regelmatige lichaamsbeweging is effectiever in het versnellen van de zwangerschap bij PCOS-vrouwen dan alleen het nemen van anticonceptiepillen
Een onderzoek toont aan dat het nemen van anticonceptiepillen de vruchtbaarheid bij vrouwen met PCOS kan verbeteren. Anticonceptiepillen werken om de hormoonproductie in het lichaam te stabiliseren.
Andere onderzoeken hebben echter gemeld dat de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voor PCOS nog steeds opwegen tegen de kansen om zwanger te worden dan het nemen van alleen anticonceptiepillen.
De resultaten tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om continu gewicht te verliezen, wat de reproductieve gezondheid en het metabolisme van vrouwen kan verbeteren.
Aan de andere kant garandeert alleen het nemen van orale anticonceptiva niet noodzakelijkerwijs dat de menstruatiecyclus van een vrouw regelmatiger zal zijn.
Als u een regelmatigere menstruatiecyclus heeft, kunt u gemakkelijker uw ovulatieperiode voorspellen om een zwangerschap te plannen. (Voor meer informatie over uw vruchtbare periode kunt u de Vruchtbare Calculator raadplegen.
Wat is de juiste oefening als je PCOS hebt?
Kortom, elke oefening is effectief om uw kansen om zwanger te worden te vergroten als u PCOS heeft, zolang u het maar regelmatig doet.
Sommige soorten oefeningen die u kunt kiezen, zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, yoga en fietsen.
Het is belangrijk om te onthouden dat lichaamsbeweging moet worden gedaan op basis van het vermogen van uw lichaam. Forceer niet te vaak met zware intensiteit.
Onderzoek toont aan dat overmatige lichaamsbeweging van vijf uur per week (of zelfs meer) de kans op zwangerschap tot 42 procent kan verminderen. Het is dus het beste om goed te oefenen.
