Er zijn verschillende voedselmenu's bij zonsopgang die meestal worden geserveerd, waaronder gebakken rijst. Naast de heerlijke smaak is het kookproces van gebakken rijst ook niet lang. Maar is het eigenlijk oké om bij zonsopgang gebakken rijst te eten of niet?
Voedselinname bij suhoor
De meeste mensen denken misschien dat elk voedsel bij zonsopgang kan worden gegeten als energiebron tijdens het vasten. Dit is niet helemaal verkeerd, want het eten van sahur kan worden vergeleken met ontbijt.
De inname van voedsel en drank die u bij zonsopgang consumeert, is nuttig als energiebron. U moet echter letten op de bron van het voedsel dat u bij zonsopgang eet, want tijdens het vasten eet of drinkt u niets.
Het eten van het verkeerde voedsel tijdens suhoor riskeert je vasten te verstoren. Neem bijvoorbeeld, het eten van te veel suhoor kan een opgeblazen gevoel en pijn als gevolg van volheid veroorzaken.
Daarom zijn er regels voor de juiste portie voedsel bij zonsopgang en het soort voedsel dat vermeden moet worden. Welnu, wat vaak wordt gevraagd, gaat over gebakken rijst als voedselmenu bij zonsopgang.
Is het gezond om gebakken rijst te eten tijdens suhoor?
Eigenlijk is er geen verbod om bij zonsopgang gebakken rijst als voedselmenu te maken. Vooral omdat het maken van nasi vrij eenvoudig is en niet lang duurt.
Het is echter belangrijk op te merken dat, zoals de naam al aangeeft, gebakken rijst vrij veel olie bevat. Door vettig voedsel te eten, krijg je sneller dorst. Zeker als je na het eten van gebakken rijst een hele dag moet vasten.
De reden waarom vettig voedsel dorstig kan maken, is omdat wanneer het wordt gebakken of gebakken, het oliegehalte in het voedsel verloren gaat en wordt vervangen door vet.
Daarom hebben vette voedingsmiddelen meestal een hoger vet- en caloriegehalte dan niet-vette en niet-gefrituurde voedingsmiddelen.
Dus naast het feit dat het vrij veel vet en calorieën bevat, kan het eten van gebakken rijst bij zonsopgang ook het lichaam dorstig maken.
Andere voedingsmiddelen die het lichaam dorstig maken
Niet alleen gebakken rijst die het lichaam gemakkelijk dorstig kan maken tijdens het vasten, ook andere gefrituurde voedingsmiddelen veroorzaken hetzelfde effect. Denk bijvoorbeeld aan gebakken kip, gebakken tofu of gebakken vis.
Aan de andere kant veroorzaken voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte ook dorst in het lichaam. Launch Moment van de wetenschapEen te grote inname van zout (natrium) kan de vochthuishouding in het lichaam verstoren.
Wanneer de vochthuishouding in de lichaamscellen verstoord is, krijg je sneller dorst. Voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte zijn meestal te vinden in fastfood, pizza en pizza hotdog.
Gebakken rijst eten bij zonsopgang is prima, zolang…
Ook al ben je aan het vasten, je moet nog steeds aan alle dagelijkse voedingsbehoeften van het lichaam voldoen. Probeer daarom verschillende soorten voedsel te eten bij zonsopgang, iftar en diner.
In plaats van alleen gebakken rijst te eten zonder andere aanvullende voedingsmiddelen bij het ochtendgloren, kun je gebakken rijst mengen met gehakte groenten en bonen als bron van vitamines, mineralen en vezels.
Keuzes van groenten en peulvruchten die u kunt mengen, zijn mosterdgroenten, erwten, lente-uitjes en sla.
Het is zelfs prima om fruit toe te voegen aan je gebakken rijstmix tijdens suhoor om je uiterlijk te verbeteren, zoals tomaten en komkommers.
Voeg ook bijgerechten zoals kip, rundvlees of eieren toe om aan de eiwitbehoeften te voldoen. Vergeet niet om bij zonsopgang veel water te drinken om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen.
