Vertrek naar kantoor met een middelmatige tijd waardoor je moet rennen om de trein te halen uit angst om te laat te komen. U kunt ook vaak tassen dragen met voldoende zware inhoud die de rug pijn doen. Welnu, deze twee dingen hebben soms hetzelfde effect als sporten, omdat beide worden gedaan als activiteiten die het lichaam gezonder kunnen maken.
Laten we dan eens kijken welke routines die vaak worden gedaan een goede invloed hebben op onze gezondheid, zelfs als je zelden naar de sportschool gaat of speciale tijd neemt om te sporten.
Activiteiten voor een gezond leven
Uit een onderzoek bleek dat sommige activiteiten die veel energie verbruiken een positief effect op het lichaam kunnen hebben. Deze activiteiten worden meestal uitgevoerd door mensen met overgewicht en ongezonde omstandigheden. Laten we eens kijken welke dagelijkse routines onze gezondheid kunnen verbeteren.
1. Wandelen of fietsen
Beide activiteiten kunnen het vervoermiddel dat u gewoonlijk gebruikt, zoals een auto of motor, vervangen. Als de afstand tussen kantoor en huis niet te groot is, kunt u beter 's ochtends fietsen of wandelen van voertuig veranderen. Wandelen is zeer effectief in het verminderen van het risico op hypertensie, hoog cholesterol, stijve en gespannen spieren en diabetes. Daarom is deze activiteit goed voor je lichaam.
2. Beklim de trap in een snel tempo.
Artsen en andere gezondheidsexperts raden traplopen aan als een goede routine voor de gezondheid. Dit kan het risico op overlijden met 33% verminderen. Begin met 7 minuten op de trap te rennen om je kans op een hartaanval te verkleinen. Als u zich niet sterk voelt, is de keuze van tijd voor 2 minuten ook goed voor degenen onder u die willen afvallen.
3. Stevige wandeling
Deze activiteit kan niet alleen de tijd die u op uw bestemming bereikt verkort, maar ook een gezond gewicht behouden en hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes type 2 voorkomen. Stevig wandelen versterkt ook botten en spieren en verbetert de stemming. Hoe sneller men loopt, hoe meer voordelen men kan krijgen. Dus, hier zijn enkele snelle wandeltips die veilig zijn voor je lichaam.
- Het uitzicht is naar voren, niet naar de grond of naar beneden.
- Probeer je nek, schouders en rug te ontspannen, zodat je niet overbelast.
- Zwaai vrij met uw armen door uw ellebogen te buigen.
- Maak je buikspieren wat strakker en probeer je rug te strekken.
- Vlot te laten verlopen.
4. Joggen met honden/andere huisdieren gedurende 30 tot 90 minuten
De aanwezigheid van honden of andere huisdieren wanneer we sporten, kan zelfs helpen om in een dynamisch tempo te rennen en ons gevoel voor de omgeving te vergroten. Daarnaast voelt joggen met een hond ook veiliger omdat we ons niet alleen voelen. Begin daarom uw hond mee naar buiten te nemen als een gezonde bezigheid.
5. Dans
Dansen of dansen is een onlosmakelijk onderdeel van het menselijk leven, van cultuur, rituelen tot vieringen. Nu is dansen een onderdeel van plezier en zelfexpressie of onderdeel van een gezonde activiteit. Het positieve effect op de gezondheid is het verbeteren van de lichamelijke en mentale balans, het verminderen van het risico op osteoporose, het flexibeler zijn en het kunnen beheersen van het lichaamsgewicht.
Als je weet welke dagelijkse activiteiten onze gezondheid kunnen verbeteren, vergeet dan niet om het ook in evenwicht te brengen met een gezonde routine. Vind hiaten om gezonder te zijn in je drukte, gebruik geen excuses om geen tijd te hebben om je gezondheid te verbeteren, doe het voordat luie ziektes je achtervolgen.
