Als je zwanger bent, moet je levensstijl natuurlijk veranderen naar een gezonde levensstijl om de groei en ontwikkeling van je foetus in de baarmoeder te ondersteunen. U kunt uw dieet veranderen, u gaat evenwichtiger eten, aan lichaamsbeweging doen, enzovoort. Niet te vergeten, wat u ook moet doen, is goed slapen. Ja, de slaapkwaliteit van zwangere vrouwen kan ook de groei en ontwikkeling van de foetus beïnvloeden.
Slechte slaapkwaliteit kan de groei van de foetus beïnvloeden
Slaap is een basisbehoefte van de mens, vooral als je zwanger bent. Zelfs een goede nachtrust heb je echt nodig als je zwanger bent. Slaap van goede kwaliteit kan zelfs de groei en ontwikkeling van uw foetus ondersteunen.
Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat een slechte slaapkwaliteit, zoals ademhalingsmoeilijkheden van de moeder tijdens de slaap, een slecht slaappatroon en slapeloosheid, een negatieve invloed heeft op de zwangerschap. Slaapstoornissen bij zwangere vrouwen worden in verband gebracht met hypertensie, zwangerschapsdiabetes en foetale groeivertraging, allemaal risicofactoren voor doodgeboorte. doodgeboorte ).
De foetus die zich in de baarmoeder ontwikkelt, heeft voedingsstoffen en zuurstof nodig, maar de bloedstroom die deze voedingsstoffen en zuurstof vervoert, kan worden verstoord als de moeder slaapproblemen heeft. Omdat de voedingsstoffen en zuurstof die de foetus ontvangt niet voldoende zijn voor hun behoeften, kan dit leiden tot groeiachterstand en ontwikkeling van de foetus.
LEES OOK: 11 verbazingwekkende feiten over foetale groei in de baarmoeder
Slaaptekort of slaaptekort kan ook de hoeveelheid vrijgekomen groeihormoon verminderen. Het kan dus ook problemen veroorzaken met de groei en ontwikkeling van de baby in de baarmoeder.
U moet weten dat de bloedstroom van de moeder naar de foetus op zijn hoogtepunt is wanneer de moeder slaapt. Wanneer er een verstoring is tijdens de slaap, zoals slaapapneu waardoor de zuurstoftoevoer naar het lichaam van de moeder tijdens de slaap even stopt, zal de foetus reageren door het hartritme te verlagen en acidose. Dit kan natuurlijk schadelijk zijn voor de foetus.
Slechte slaapkwaliteit wordt geassocieerd met complicaties bij zwangere vrouwen
Een slechte slaapkwaliteit kan ervoor zorgen dat uw immuunsysteem achteruitgaat. Bovendien kunnen ademhalingsstoornissen tijdens de slaap of slaapapneu Het kan u ook een hoger risico geven op het ontwikkelen van zwangerschapscomplicaties. Uiteindelijk kan een slechte nachtrust tijdens de zwangerschap het risico op vroeggeboorte, foetale groeibeperking en gezondheidsproblemen of overlijden bij de pasgeborene verhogen.
snurken en slaapapneu tijdens het slapen, vooral tijdens het tweede en derde trimester, kan uw ademhaling tijdens de slaap verstoren. Dit kan dan gevolgen hebben voor de gezondheid van je zwangerschap. Ademhalingsproblemen tijdens de slaap kunnen u ook een hoger risico geven op hypertensie, pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en pulmonale hypertensie.
LEES OOK: Ken hypertensie tijdens de zwangerschap waarop moet worden gelet
Onderzoek heeft aangetoond dat zwangere vrouwen met pre-eclampsie een slechte slaapkwaliteit hebben. Zwangere vrouwen met pre-eclampsie snurken meestal tijdens de slaap. Dit kan zwelling langs de luchtwegen veroorzaken, waardoor de doorgang voor lucht wordt vernauwd. Daarnaast ervaren zwangere vrouwen met overgewicht (obesitas) of een grote nekomtrek meestal ook slaapproblemen tijdens de zwangerschap.
Slaapapneu of even stoppen met ademen, kan verband houden met de bloeddruk. Een piek in de bloeddruk kan veranderingen in de bloedvaten veroorzaken en de bloeddruk verhogen. Dit kan het bloedvolume dat door het hart wordt gepompt verminderen, zodat de bloedtoevoer naar de foetus via de placenta kan afnemen. Een verminderde bloedtoevoer naar de foetus kan dan de voedingsstoffen en zuurstof die de foetus ontvangt, verminderen. Als gevolg hiervan kan de groei en ontwikkeling van de foetus worden verstoord.
Slecht slapen kan ook het risico op obesitas en diabetes vergroten. Zwangere vrouwen die niet slapen, kunnen veranderingen in de glucoseregulatie en eetlustbeheersing ervaren. Daarnaast is de gewoonte van snurken en slaapapneu bij zwangere vrouwen kan ook het risico op zwangerschapsdiabetes verhogen.
LEES OOK: Niet alleen moeders, pre-eclampsie treft ook baby's
Hoe goed slapen voor zwangere vrouwen?
Een goede slaapkwaliteit wordt door veel dingen bepaald, waaronder het tijdstip waarop u slaapt en hoe goed u slaapt (geen verstoring tijdens de slaap). De slaaphouding speelt ook een belangrijke rol, zodat u een goede nachtrust krijgt.
Slaaphouding tijdens zwangerschap
Veel deskundigen raden aan om op je linkerzij te slapen als je zwanger bent. Dit kan voorkomen dat de baarmoeder druk van de lever ervaart. Slapen op uw linkerzij kan ook de bloedcirculatie naar het hart, de foetus, de baarmoeder en de nieren verhogen.
Als u op uw rechterzij slaapt, kan dit vanuit het hart druk uitoefenen op de baarmoeder. Op je rug slapen kan ook de bloedstroom blokkeren omdat er druk is op de onderste vena cava (de grote ader die het bloed terugvoert naar het hart).
Elke slaaphouding die je ongemakkelijk maakt of problemen geeft, kan ook problemen veroorzaken voor je baby. In feite hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat de slaaphouding van de moeder een risicofactor kan zijn voor doodgeboorte ( doodgeboorte ). Daarvoor moet je een comfortabele houding vinden als je slaapt. U kunt kussens gebruiken als hulpmiddel bij het vinden van een comfortabele slaaphouding.
LEES OOK: De meest rustgevende slaaphouding voor zwangere vrouwen
Slaaptijd tijdens de zwangerschap
Veranderingen die zich tijdens de zwangerschap in uw lichaam voordoen, kunnen het voor u moeilijker maken om in slaap te vallen of frequente slaapstoornissen te hebben. Zwangere vrouwen hebben echter nog steeds meer slaap nodig en moeten 's nachts eerder slapen. Dit is gunstig voor de gezondheid van de moeder en de foetus in de baarmoeder. Een professor in de verpleegkunde van de Universiteit van Californië, Kathy Lee, beveelt aan dat zwangere vrouwen elke nacht 8 uur slapen, zo meldt WordsSideKick.com.
Onderzoek gepubliceerd door American Journal of Obstetrie en Gynaecologie bleek dat zwangere vrouwen (eerste zwangerschap) die 's nachts minder dan 6 uur sliepen 4,5 keer meer kans hadden om via een keizersnede te bevallen en dat ze gemiddeld 10 uur of meer nodig hadden om te bevallen in vergelijking met zwangere vrouwen die 7 uur of langer sliepen. meer. Andere studies hebben ook aangetoond dat een gebrek aan slaap het risico op een vroeggeboorte van een baby kan vergroten.
