Voorbereiding voor het huwelijk: 5 sporten die je kunt doen

De trouwdag is een van de belangrijkste dagen in het leven waar veel stellen naar uitkijken. Natuurlijk wil je er zo perfect mogelijk uitzien. Maar in plaats van een streng dieet te proberen dat gevaarlijk kan zijn, waarom niet gewoon sporten om uw droomlichaam op een gezondere manier te krijgen?

De beste oefening voor voorbereiding voor het huwelijk

Hieronder volgen de vijf beste soorten oefeningen die u kunt opnemen in uw huwelijksvoorbereidingsplannen, naast het samenstellen van een gastenlijst, het boeken van een gebouw, het bestellen van catering, het zoeken naar evenement organisator, en natuurlijk het vinden van de juiste kleding. Bovendien kunt u deze oefensessie gebruiken om vóór de D-day dichter bij uw partner te komen.

1. Uitvoeren

Er zijn veel gezondheidsvoordelen die je kunt behalen met hardlopen. Hardlopen kan het uithoudingsvermogen vergroten, het werk van het hart en de longen versterken en de bloedvaten gladmaken. Maar afgezien daarvan kan hardlopen lichaamsvet snel verbranden. Je lichaam blijft calorieën verbranden, zelfs nadat je klaar bent met hardlopen. Hardlopen versterkt botten en verhoogt hun dichtheid, waardoor het risico op osteoporose later in het leven wordt verminderd.

Hardlopen stimuleert het lichaam ook om de productie van endocannabinoïde hormonen te verhogen die je een gelukkig gevoel kunnen geven. Men denkt dat dit hormoon een sterker stemmingsverhogend effect heeft dan endorfine, omdat endorfine alleen in bepaalde delen van de hersenen wordt aangemaakt, terwijl endocannabinoïden in verschillende cellen van het lichaam kunnen worden aangemaakt. Hardlopen verlicht niet alleen de stress die kan ontstaan ​​tijdens de pre-huwelijksvoorbereidingen, maar het verkleint ook uw kansen om in de toekomst door stress te worden beïnvloed.

Psst.. Vooral voor mannen traint hardlopen de kracht van de bloedvaten en het hart zodat het je risico op impotentie oftewel erectiestoornissen vermindert.

2. Zwemmen

Zwemmen is een aërobe activiteit waarbij het hele lichaam wordt bewogen. Als het met de juiste techniek en routine wordt gedaan, kan zwemmen de kracht van het hart en de longen trainen, wat het uithoudingsvermogen en de algehele lichaamsconditie aanzienlijk zal vergroten. Zwemmen bouwt ook spieren op die langer en slanker zijn, wat helpt om je metabolisme te verhogen om op de lange termijn overtollige calorieën te blijven verbranden, zelfs nadat je klaar bent met zwemmen.

3. Pilates

Pilates is nuttig voor het versterken van de kernspieren van het lichaam, die zich uitstrekken van de onderste borstspieren, buik, rug, tot de spieren rond het bekken. Zwakke of inflexibele kernspieren kunnen u vatbaar maken voor pijn, spierpijn of zelfs letsel. Zwakke kernspieren kunnen ook energie afvoeren van elke beweging die je maakt, zodat je snel moe wordt. Gebrek aan uithoudingsvermogen is het laatste wat je wilt in de drukte van pre-huwelijksvoorbereidingen.

Pilates ondersteunt ook de kern van het lichaam om de lichaamscoördinatie te stabiliseren, zodat u later in het gangpad een goede houding kunt behouden als u zit of staat.

In zekere zin omvat Pilates ook bewegingen die vergelijkbaar zijn met Kegel-oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken. Sterke bekkenspieren kunnen je een meer geweldige orgasme-ervaring geven. Bovendien eindigen de voordelen van Pilates voor het versterken van de bekkenspieren niet alleen in bed. Als u probeert zwanger te worden, kunnen sterke bekkenbodemspieren het voor u gemakkelijker maken om tijdens de bevalling te duwen (de baby te duwen).

4. Yoga

Yoga helpt je om een ​​balans tussen lichaam, geest en ziel te bereiken en te behouden door ontspanningstechnieken, adembeheersing en meditatie op te nemen om kalmte en vrede te bereiken. Simpel gezegd, yoga kan de stress tegengaan die je terroriseert tijdens je pre-huwelijksvoorbereidingen en op je D-day.

Yoga kan ook door de bruidegom worden gedaan. De voordelen van yoga voor mannen zijn onder meer het opbouwen van spiermassa en kracht, die effectiever zijn dan alleen bankdrukken of squats. Sommige yogabewegingen speciaal voor mannen kunnen ook worden gedaan om impotentie, oftewel erectiestoornissen, te overwinnen.

5. Hef gewichten op

Gewichtheffen is een van de beste keuzes voor degenen onder u die een ideale lichaamsvorm en -houding willen. Naast het opbouwen van spieren, verhoogt het heffen van gewichten in feite de kracht en spiermassa van het lichaam. Gewichtstraining biedt ook een aantal andere voordelen, waaronder gewichtsverlies, vetverbranding en het bestrijden van osteoporose.

Een studie van de Universiteit van Sydney, Australië, meldde dat mensen die regelmatig krachttraining ondergingen, een toename van de cognitieve hersenfunctie vertoonden. Dat betekent dat je hersenen wendbaarder worden om zelfs complexe taken uit te voeren. Kortom, het heffen van gewichten kan leiden tot scherpte van focus, behendigheid om dingen te plannen en te organiseren, en multitasking of veel dingen tegelijk doen. Best een nuttige vaardigheid bij het voltooien van alle pre-huwelijksvoorbereidingen, toch?

Tips om te sporten voor het huwelijk

Om optimale trainingsvoordelen te behalen, kunt u in een bepaalde periode verschillende soorten lichaamsbeweging combineren. Het is beter als je het allemaal kunt.

En als je vastbesloten bent om te sporten, stel het dan niet uit. Tijd vrijmaken voor lichaamsbeweging voorafgaand aan de trouwdag is niet zoals een racesysteem van de ene op de andere dag. Je krijgt geen optimaal resultaat als je te dicht bij de trouwdag sport. Naast de starttijd is ook routine belangrijk. Als u niet regelmatig oefent, begint u gewoon opnieuw.

Regelen realistische doelen. Het is waar dat het maken van een doel of target je meer gemotiveerd zal maken. Fantasieën op hoog niveau maken je echter gemakkelijk gestrest en geven zelfs snel op als het verwachte eindresultaat niet overeenkomt met de realiteit.

Maar als je wilt beginnen met sporten terwijl je alle voorbereidingen voor het huwelijk voltooit, houd dan zeker rekening met de grenzen van de mogelijkheden van je lichaam. Forceer het sporten niet als je lichaam en geest moe zijn. Wat er is, je wordt nog makkelijker ziek. Pas daarom de duur en frequentie van je oefening aan in het midden van de drukte voor je trouwdag. Vergeet niet om prioriteit te geven aan een gezond dieet en voldoende rust, zodat al het harde voorbereidingswerk voor je huwelijk niet verloren gaat.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found